方便速食食品有哪些？

方便食品:方便米饭、方便面、速冻饺子、罐头、麦当劳、肯德基、披萨、膨化食品、坚果等食品。

快餐包括小吃、副食和主食。
快餐:包括主食和副食的方便食品，如中国特有的中式快餐、麦当劳、肯德基、披萨等。
方便食品:指经过部分或完全加工，食用前只需稍加处理或不经处理即可食用的食品。
比如方便米饭、方便面、速冻饺子、罐头等。
休闲食品:常指传统意义上的休闲食品。
如膨化食品、坚果等食物。

快餐的危害

油脂:积聚在血管或其他器官，形成衰老现象，加速人的衰老速度，引起动脉硬化，容易导致脑出血、心脏病、肾病等疾病。

盐:经常吃方便面容易导致高血压，并因摄入过多的盐而损害肾脏。

磷酸盐:人体内过多的磷会使体内的钙不能被充分吸收利用，容易导致骨折、牙齿脱落、骨骼变形。

抗氧化剂:抗氧化剂等化学物质由于长期存放和环境影响，慢慢变质，食用后对人体有害。

在选择快餐时，为了控制热量摄入，尽量不点高热量的快餐；还是点菜的时候要注意食物的选择。
比如最好喝一杯低热量的饮料，或者搭配生菜沙拉，补充不足的营养。

对于方便食品，如饺子、鱼等冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。
方便食品为了保持食品的色泽、质地和口感，保留了很多营养成分，但在加工过程中会造成纤维素和水溶性维生素的一些损失。吃饭的时候，要注意使用新鲜的蔬菜和水果作为正餐。

注意食物搭配，包括粗细搭配，荤素平衡。
一天的饮食要营养均衡。例如，蛋白质和碳水化合物与蛋白质和维生素一样重要。