滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做？

先冷敷，24h后热敷。

脚踝或手腕损伤是目前单板滑雪中最常见的损伤，应先冷敷，24小时后再热敷。
向后滑，手臂着地是最常见的情况，尤其是新手。
这种坠落的冲击力甚至可能造成骨折。

由于特殊的天气和场地要求，雪上运动员很容易受伤。
比如错误率较高的自由式滑雪空技术，主要靠滑行惯性起跳，然后在起跳中完成各种空筋斗和转身空，往往在高速滑行中的碰撞和起跳失败时的摔倒过程中造成运动损伤。
其中，脚踝或手腕的损伤是目前单板滑雪运动中最常见的损伤。应该先冷敷，24小时后再热敷。
向后滑，手臂着地是最常见的情况，尤其是新手。
这种坠落的冲击力甚至可能造成骨折。

滑雪注意事项:

1.滑雪前热身。

做一些伸展运动，活动一下膝盖和脚踝。

2.学习正确的滑雪技巧。

第一次去滑雪，一定要找人教或者请教练。

3.注意安全坠落的方式。

向左或向右坐在后面，不要坐在正后方；双手放在两侧，不要被臀部压住；臀部着地后，雪板的钢边也会刮雪，产生阻力，使雪板停止滑行。

4.事故发生后及时呼救。

你应该知道不同的滑雪场哪里有急诊。
如果你在雪道上受伤了，如果伤势不重，应该尽快脱下雪板，或者把雪板拖出雪道。如果你受了重伤，你必须给后面的人指示。