春天一定要吃十种食物:橘子、猕猴桃、杨桃、红枣、萝卜、大蒜、芹菜、胡萝卜、山药、白菜。
春天是美容养颜最好的时候。春天，有很多对健康有益的新鲜食物。
春季必吃的十种食物如下:
1.柑橘
橙子含有丰富的维生素，也可以帮助肠胃排毒。
橙子是一种含水量高、营养丰富的水果，尤其是维生素C的含量很高。
春天多吃橘子可以有效预防感冒。【/br/】鲜橘皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。
咀嚼一下，把残渣吐出来，反复几次，去除口腔异味更有效。
陈皮茶清香爽口。
橘核有理气、暖胃、止痛的作用。既能驱寒，又能止痛，所以帮助女性缓解痛经。
2.猕猴桃
猕猴桃的一些常见炎症还是可以治疗的。味道酸甜，吃一点就不会有血糖升高的问题。
猕猴桃是猕猴桃的种子，又名 猕猴桃，因为它受到猕猴的青睐。猕猴桃 它叫做 因为它含有丰富的维生素C和膳食纤维，并且具有抗氧化和细嫩皮肤的功效。美 它的酸甜口感也非常适合女性食用。
降低胆固醇，吃它的皮是最好的选择。
猕猴桃所含纤维的五分之一是果胶，尤其是果皮与果肉接触的部分。
果胶可以降低血液胆固醇浓度，预防心血管疾病。
富含维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹、细纹有积极作用。
3.杨桃
杨桃主要可以帮助身体消化，也可以起到很好的淡化色斑、美白肌肤的作用。【/br/】杨桃富含果酸，能帮助肌肤抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效淡化斑点，果酸能软化角质层，减少皱纹。
所以春天多吃杨桃可以帮助身体补充水分，促进消化。
保湿皮肤也可以改善油性皮肤或干性皮肤。【/br/】将捣碎的杨桃敷在脸上做面膜，可以明显消除斑点。
可以保肝降血糖。
4.红枣
红枣补气血的效果很明显，也是女性的好食物。中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。
但是，春天人的户外活动比冬天多，体力消耗更大，需要更多的热量。【/br/】但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合多吃油腻的肉类。所以热量可以通过甜食适当补充。
血虚首先表现在脸上。面色苍白，口唇灰白，都是血虚的症状。
而如果血气充足，面部会变得红润有光泽，皮肤也会水嫩，皱纹也会得到很好的控制。
5.小红萝卜
是 平价人参 多吃萝卜可以帮助排出体内大量垃圾，也是一种不会发胖的食物。
面对春季气温变化大、胃部不适、食欲不振等问题，萝卜能顺利帮助人体肠胃蠕动和食物代谢，从而逐渐调节 受伤 肠胃。【/br/】具有消食化积、清热化痰、解毒的功效。
可用于治疗消化不良、腹胀、呕吐反酸、吐血、偏头痛等症状。
它所含的维生素C是梨的八到十倍。
因为萝卜不含草酸，所以不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
6、大蒜
大蒜是很好的抗癌食物，也有助于身体消化。
大蒜是一种健康食品，因为它含有大量的含硫化合物——大蒜素。
大蒜素对健康非常有益。
经常吃大蒜可以减少体内的一些致癌物质，尤其有助于预防胃癌、大肠癌、食道癌的发生。
每天吃大蒜可以缓解过敏，尤其是气温变化引起的过敏。
最好的方法是在过敏季节前几周开始吃大蒜。
大蒜精油还能抑制血小板聚集。
7、芹菜
芹菜的含水量还是很高的。对于肥胖的人来说，吃点芹菜是非常好的。
中医认为 春天的人脑子里都是病 春季肝火亢奋，容易因情绪激动而出现头晕、目眩等症状，就是现代医学所说的高血压。芹菜富含维生素P，可降低毛细血管通透性，软化血管，预防高血压。芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，有助于减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。【/br/】芹菜含有利尿活性成分，可消除体内水钠潴留，利尿消肿。
8.胡萝卜
胡萝卜富含维生素，煮熟的胡萝卜吃起来很甜。【/br/】富含钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功能。
B-胡萝卜素在体内会转变成维生素A，提高机体抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧等。
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道内容易膨胀，是 填充材料 ，能加强肠道的蠕动，从而利膈、宽肠，有助于缓解便秘。
对防治干眼症和夜盲症有很好的效果，所以电脑人每天多吃胡萝卜更重要。
9.山药
山药含有丰富的蛋白质，也可以帮助减肥。优质营养成分还是很多的。
山药特别适合春天吃。其营养丰富，具有健脾益气的作用，可防止春季肝气旺盛伤脾；它能补肾填精，增强人体抵抗力。
山药本身就有瘦身丰胸的作用。而且山药含有丰富的氨基酸和蛋白质等营养物质，能为人体提供多种必需的营养物质。
能为乳房发育提供多种必需的营养物质。
山药具有滋补、诱生干扰素、增强免疫力、调节内分泌、止咳化痰、平喘的作用，可用于治疗慢性气管炎。
10.卷心菜
白菜热量很低，清肠效果明显。
白菜，也就是俗称的胃菜。
既能养胃，又能防癌。
甚至很多胃癌患者一天一杯白菜汁就能治好。
具有很强的抗衰老和抗氧化作用。
尤其是，许多日本科学家认为，卷心菜的抗氧化和抗衰老作用与花椰菜和芦笋一样高。
维生素U的主要作用是保护黏膜细胞，包括胃黏膜。所以，对于胃溃疡、胃炎患者，可以适当吃一些白菜。
