喝蛋白粉的好处有哪些

蛋白粉的的好处有补充蛋白质、增强机体抵抗力、促进新陈代谢等。蛋白粉种类多、功效强，可为人体有效补充蛋白质，对孕妇、有健身需要的人群以及处于疾病康复期的病人具有非常好的补益效果。但是由于蛋白粉种类多、营养结构不一，建议在专业人士的指导下进行补充。

对于蛋白质粉相信大家都不陌生，顾名思义蛋白质粉就是用来补充身体蛋白质成分的。如果留心的话会发现蛋白质粉分为很多种，有儿童专用的蛋白质粉，还有中老年人专用的，想必在蛋白质粉的配方上有很大不同的。

虽然知道吃蛋白质粉对身体很好，但是到底吃蛋白质粉有哪些功效呢？另外什么时候吃它效果最好？很显然吃蛋白质粉对身体是有很大益处的，至于吃蛋白质粉的功效一定不会让人失望的。

功效一：补充能量

蛋白质成分可以帮助身体提供能量，不管是婴幼儿还是成年人或老年人，蛋白质组织对身体都是及其重要的。

功效二：补充营养

想要身体全面营养健康，就需要摄入足够的蛋白质成分。目前市场上出售的蛋白质粉多为植物蛋白，对身体而言减少了肾脏的负荷及损伤，更利于身体的吸收，尤其是对于运动量较大的群体来说，坚持吃蛋白质粉可以快速的补充身体的营养。

功效三：调节免疫功能

蛋白质粉中的氨基酸成分丰富，尤其是精氨酸对伤口愈合的效果明显，同时还有提高身体免疫系统的功效。同时对胆固醇有调节作用，坚持每天食用30g的蛋白质粉可以降低胆固醇。

功效四：预防心脏疾病

经研究发现蛋白质粉能够有效的提高身体血浆中胆固醇的含量，从而有效的降低了心脏疾病的发病概率，对于心脏不好或者是中老年人来说，坚持补充蛋白质粉对能够预防心脏疾病。

功效五：提高记忆力

蛋白质粉中的卵磷脂有提高记忆力的功效，尤其是老年人坚持补充蛋白质粉还有预防老年痴呆病的功效。

功效六：美容养颜

蛋白质粉多数是从豆类中提取出来的营养元素，其中黄豆苷的成分有保护皮肤的作用，能够使皮肤更光滑细腻，经常吃蛋白质粉能够使皮肤呈现年轻状态。

想不到吃蛋白质粉的功效有这么多，只是日常什么时间段吃蛋白质粉的更好呢？

早上是吃蛋白质粉最佳的时间段，因为早上的时候身体机能最旺盛，经过一晚上的休息及调整，身体疲惫的状态已经得到恢复。但是一整夜未进食的状态，也导致早上是最需要及时补充能量的阶段，再加上早上肠胃的消化功能和吸收功能最佳，所以早上吃蛋白质粉更容易被身体吸收。

如果平时参加运动比较多的话，建议在运动后食用蛋白质粉，可以及时的补充运动所消耗的能量，还能更好的保护运动后肌肉不受损伤。

不管是哪个年龄段，只要坚持食用蛋白质粉对身体都是极有好处的。不过食用蛋白质粉也是有讲究的，不建议空腹吃蛋白质粉，所以早上在食用蛋白质粉之前可以吃少量的其他食物。另外要注意摄入蛋白质粉的量，可严格按照蛋白质粉的使用说明服用。

Pro- Matrix 乳清蛋白粉

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从运动员到老年人，Pro-Matrix都能自然地提供结果。

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Pro-Matrix的酪蛋白钙被认为对追求肌肉增加和脂肪减少至关重要。

Pro-Matrix酪蛋白钙具有不同的生物活性肽来乳清蛋白，消化速度较慢，延长了蛋白分解时间，从而产生合成代谢/抗分解代谢作用。

乳清蛋白吸收迅速，氨基酸（蛋白质的基本组成部分）充满血液。 几个小时后，这种升高的水平下降。 酪蛋白酸钙前体钙被更适度地吸收，维持血液中氨基酸浓度升高数小时。

Pro-Matrix酪蛋白钙每100克中含有965克极高的蛋白质

蛋白粉是最常见的蛋白质膳食补剂，和优质蛋白质的食物一样。但是比这些食物更好，消化和吸收率这方面都优于食物。蛋白粉的功效和作用主要表现为以下几点：

1为身体快速补充蛋白质，弥补缺乏蛋白质的情况，有效改善疲劳态。

2增强抵抗力，对于体质低下的人补充优质蛋白质，为免疫系统提供更好的“原料”保证免疫系统的正常运行。

3提高身体的基础代谢，蛋白粉所提供的优质蛋白质，能够为身体提供更好的能量和营养，有助于提高代谢。

这三点也是蛋白粉对身体的好处体现，当然了一定得选择到好的蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉，动植物双蛋白营养价值更高。。我的回答您满意吗？满意的话，请采纳

科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。蛋白粉含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的蛋白粉，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽达到养颜美容之目的。

现代营养研究认为，蛋白粉除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂。临床上还发现，常喝蛋白粉除了能有效地预防乳腺癌，还能预防子宫癌的发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升蛋白粉连喝两个月，在喝蛋白粉期间及喝蛋白粉之后，分别检测其体内雌激素的水平，结果表明：每天喝蛋白粉可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常。

此外，人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，经常饮用蛋白粉，可起到平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统、激发人体内多种酶的活性、分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的目的。蛋白粉主要提取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用蛋白粉的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。

另外，蛋白粉属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。即使蛋白粉具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。在用餐时摄取最能达到瘦身效果。另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。还有，不要一口喝下蛋白饮品，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体确实将蛋白粉所含的有效成份完全吸收。

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

主要功效及作用

1 补充营养来源

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

2 预防疾病

心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用大豆蛋白质。因为大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。

3 减轻肾脏负担

肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

吃蛋白粉可以补充蛋白质，促进新陈代谢，提高免疫力，补充营养，供给热量，促进发育。

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，通常是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合而构成的粉剂，可以为婴幼儿，运动人群，老人以及术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失所需要的营养，食用蛋白粉有以下好处：

1蛋白质粉是含有氨基酸种类最丰富，性能最优越的蛋白质来源，摄入优质蛋白粉可以直接补充人体所需的蛋白质，提高机体能力。

2蛋白质粉可以提供多种氨基酸，帮助身体制造新的组织，修补细胞与建造组织，构成体内所有的组织和细胞，维持细胞的正常功能与新陈代谢。

3蛋白质摄入不足或者对蛋白质吸收不佳，会造成机体免疫力下降，导致出现疾病，外源性补充蛋白质粉不可仅可以让机体营养恢复平衡，还可以提高免疫力。

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