便秘怎么调理

1 热结便秘

热结便秘的人群通常表现为：大便干结、腹胀或腹痛、口干口臭，有时会有心烦、发热、面红以及小便短赤等症状，通常可以通过尝试下列方法进行调理。

决明子茶

去决明子20克，放入茶杯中用白开水冲泡，约20分钟左右，水色渐渐变成淡**，即可作茶饮用。由于决明子苦寒通泄，质润滑利，又主入大肠经络，有清热润肠通便的功效，因此对于内热肠燥、大便秘结有明显的改善作用。可在热结便秘时代茶饮用。

麻子仁丸

麻子仁丸作为张仲景《伤寒论》的经典方剂，有润肠泄热、行气通便的功效，特别适合于肠腑燥热、津伤而导致的便秘。当然这类药物的使用，还需要在专业医生的指导下才可安全合理的使用，以达到理想的效果。

饮食注意

容易热结便秘的人群，除了体质原因外，大多数是由于饮食无节，过多的食用辛辣刺激类的食物所导致，因此在平日饮食中应当注意以清淡饮食为主，尽量减少辣椒、香料等物质的食用，以免加重便秘。

2 气郁便秘

可能很多人不理解气结为何可导致便秘，其实中医认为，人的情感因素跟病理因素一样都可以对机体的功能造成影响。如果忧愁思虑过度、或者久坐少动，都容易导致气机郁滞、不能宣达，而引起通降失调，大便不畅。其最常见的表现有：大便干结、或不甚干结，想便却便不出，或者便后不爽等，并且常伴有肠鸣矢气、嗳气、腹胀痞满疼痛等症。一旦有这种情况发生，就可以通过一下几种方法配合医生的治疗进行改善。

麻仁苏子粥

首先准备材料有麻子仁、紫苏子、陈皮各10克，粳米100克以及姜汁适量。具体做法为先将麻子仁、紫苏子加入适量水煎煮后过滤取汁，以过滤后的汁液加入陈皮将粳米熬制成稀粥，待粥成之后，加入少量姜汁，空腹服用即可。紫苏子、陈皮可以调理肠腑气机，麻仁又有润肠通便的功能，粳米及姜汁可以补益脾胃，因此治疗气结便秘效果明显。此外需要注意麻子仁服用不可过量，以免出现中毒。

六磨汤

气结便秘的人群还可以在医生的指导下服用“六磨汤”进行调理，可以起到调肝理脾、通便导滞的作用，适宜于气机郁滞、大肠传导功能失职所引起的便秘。

调整情志

熟话说“忧思伤脾”，脾胃作为人体气机运行的枢纽，一旦脾胃气机被情志所郁结就极易导致消化不良，大便不通的症状发生，因此保存健康的心态、乐观的情绪对缓解此类便秘也是极为重要的。

适量运动

如果长期缺乏锻炼或者久坐少动，也可以引起气机的郁滞，出现便秘。因此可以适量的增加体育锻炼，例如散步、慢跑、健身体操等，不仅可以增强体质，对气滞便秘也有较好的调理效果。

3 寒积便秘

寒积便秘多少由于外感寒邪或贪食寒凉所致，寒邪凝滞肠胃，导致大肠的传导功能失司而引起便秘。多见于大便艰涩、腹部拘急疼痛，腹部胀满拒按以及手足不温、呃逆呕吐等情况。

葱醋热敷

准备大葱白1000克，米醋3000毫升。将葱白切丝后用醋炒至热极，用麻布分作两包，趁热熨敷到肚脐上，凉后再换另外一包，不可间断；其凉者可加醋少许在炒至热，交替使用。加醋之多少，以包布后没有汁液流出为度。此法可以消积散寒、通便，特别适宜于小儿寒邪凝结导致的便秘。

大黄附子汤

若寒结便秘腹痛不的解的患者，需要及时就医，及时解决患者痛苦。其常用方剂为“大黄附子汤”，根据其病情进行加减运用，以温里散寒、通便止痛。

4 气虚便秘

气虚便秘多出现于在年老体衰或者素体脾胃气虚的人群当中，通常表现为大便干或不干，有时虽有便意但排除困难，用力后容易出现汗出气短等症状，并且便后多有乏力感。

黄芪苏麻粥

准备黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁打碎后用水煎煮5分钟，将其过滤后所得的药汁同粳米一起熬煮成粥服用。可以益气润肠，每日一次，分数次服用。

黄芪蜂蜜茶

由于气血的人群可经常发生便秘，因此可在日常生活中每天取3克黄芪加入适量蜂蜜代茶饮用。由于黄芪补气之力强，蜂蜜又可润肠通便，经常服用可以补益正气、改善气虚便秘的症状。

病情分析：快速解决便秘的方法有以下几点：

1、首先从食物来改善，应摄取足够量的膳食纤维，包括带皮的苹果、奇异果、香蕉以及根茎作物等，这些食物都有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，并且主食可以用一些杂粮饭，也可以促进肠道蠕动。

2、同时足够的饮水也有助于膳食纤维发挥更好的作用。

3、避免进食过量的肉类、加工食品、油炸类、速食以及冰激凌等乳制品，这些都有可能会增加便秘。

4、如果上述方法都不见好转也可以用些轻泻剂，比如可以用聚乙二醇或乳果糖，这些可以促进肠道的运动以及促进水分的分泌。当然，通便更快的药物可能还是中成药，包括含大黄类或者芦荟类药物，这些药物的通便作用比较快，也比较强，但是这些药物都属于刺激性泻药，长期用会导致人体产生依赖。所以只有当便秘非常重，上述方法治不好的时候可以临时使用，但并不建议长期依靠中药来通便。

便秘分轻度重度，轻度便秘患者可以通过改善饮食结构、调整生活作息等来使肠道重新恢复活力；而重度便秘患者可以考虑适当服用一些药物。

每天定期的运动，有助于刺激肠道，加快食物在肠道中的蠕动和消化，避免粪便在肠道中停留太久，而变得更干更硬。

每天要有运动量，如果能做到，肠胃一定会改善。

很多人的运动量真的是很难保证，如果为了健康，至少每天要坚持锻炼。

日常饮食一定要摄取对的食用油，这里的食用油是指适合我们生吃的食油，比如说橄榄油和亚麻籽油，这些油是可以帮助我们改善便秘的。

多吃蔬果，也是对我来说非常有效的改善便秘的方法，因为蔬果中，富含非常丰富的膳食纤维。

少吃油炸食物，油炸食物它是属于低纤维，低水分、高油脂的食物，它对我们便秘是非常不好的，并且高温油炸食物还含有反式脂肪，会引起我们肠道内的菌群环境失调。

益生菌是对肠道有益的微生物，可以提升肠胃的消化能力，所以如果经常吃外卖消化不良也可以试一试。

在它平衡肠胃菌群环境的作用下，便秘和腹泻都能得到有效的缓解，这些问题追根问底不都还是因为肠胃微环境失衡嘛。

每天晚上睡前喝一瓶，就能补充体内所需的益生菌，既可以干吃又可以冲牛奶、温水，入口即溶、入水即化，味道甜甜的，食用方法简单粗暴，一点也不拖拉！

有便意的时候就一定要去上，尤其是到了你平时上厕所的那个点，就更不能憋了，因为这是你和肠子之间定的不成文的规矩。如果平时你是每天早上上厕所，旅行的时候肠子给你按点发来了信号，你却完全无视、硬是憋着，时间久了会导致便秘。

1、吃蜂蜜；蜂蜜有润肠通便的作用，人一旦出现了便秘的症状，会有腹涨的感觉，很多人还会有便意，但是就是排泄不出来，这种情况下可以用蜂蜜泡水喝，一日数次，坚持数日，就会看到明显的效果。

2、吃香蕉；香蕉有润肠通便的作用，这一点大家都知道，当你几天没有大便，出现了便秘的症状的时候，你可以试着吃点香蕉，坚持吃几天，它可以润滑肠胃，加速排便，对于治疗便秘非常有效。

3、喝水；水是人体不可缺少的，正常人每天都要适当补充水分，来弥补身体散发的水份，水可以加速人体循环，帮助人体胃部消化，同时还能把体内的毒素通过汗液、尿液和粪便带出体外，对治疗便秘更是效果显著。

改善便秘患者排便困难的方法有很多，首先需要明确便秘的原因，然后针对性采取措施。便秘可分为功能性便秘和器质性便秘，治疗方式可分为一般治疗、药物治疗、手术治疗等。

1、一般治疗：适用于症状较轻的功能性便秘患者。主要为调节饮食，如多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果、多饮水、少吃油炸食品等，另外还可配合按摩腹部、加强锻炼等方式促进排便。

2、药物治疗：主要用于治疗无法通过自我调节的功能性便秘患者。药物种类可分为促动力药、泻药和肠道微生物制剂。促动力药常见种类有莫沙必利、伊托必利等；泻药常见种类有比沙可啶、乳果糖等；肠道微生物制剂常见种类有双歧三联活菌、洛酸菌片酪酸梭菌肠球菌三联活菌片等。药物一般可以达到快速通便的效果，但长期使用可能会产生药物依耐性请遵医嘱服用。

3、手术治疗：一般用于器质性便秘。通过手术切除部分病灶来改善便秘、促进排便。如肠道肿瘤可通过切除肿瘤来达到通肠的效果。

4、其他治疗：灌肠治疗、心理暗示治疗等也可促进排便。如果粪便硬结，停滞在直肠内或患者年老体弱者，可选用清洁灌肠治疗；当便秘为心理因素引起时，例如抑郁、焦虑等，可采用心理暗示法治疗。

当便秘时间持续过长或无法通过自我调节改善，则需就医治疗，切勿擅自用药，以免产生不良后果。

出现便秘的时候，可以通过饮食的方式来调理好自己的便秘，其实是最理想的。第一就是增加粗粮，因为粗粮里面所含的膳食纤维是可以帮助肠道的蠕动的，这样的话不仅可以增加饱腹感，同时也能让大便及时的排出体外。第二就是多喝一些开水，喝开水的时候一定要注意，一次性喝水不要过多，但是喝的速度要非常的快，因为这样的话，是可以快速的提高肠道蠕动的。第三是可以采取蜂蜜治疗便秘的方式，在早上起来之前空腹喝一杯蜂蜜，这样的话也是可以以达到润肠通便。第一次可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说苹果西瓜，玉米，橘子，芹菜，油菜，等等。第五就是自己也要注意养成一个排便的时间;如果在平常的时候做到这五种生活习惯的话，其实也就掌握了排便的小窍门。

想要缓解便秘并彻底治疗自己的便秘，最主要的就是养成一个良好的生活习惯。只有在自己习惯养成了之后再加上生活当中适当的休息，那么自己的这个疾病才有可能得到慢慢的缓解，如果是一些婴儿出现便秘的话，那么家人要更加的小心。

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