腿部刮痧的注意事项

导读： 腿部。腿部可以瘦腿，那在时又有哪些需要呢？腿部，下面一起来看看。

腿部

1、要先涂点润滑油

在进行腿部前，应先涂上一些润滑油，例如瘦腿精油、橄榄油等，效果会更好。

2、刮完后擦干剩余的油

刮痧后，一定要用干净的纸巾擦干净腿上的油，如果不擦干净剩余的油，待精油发挥作用后，就会出现坑坑洼洼的情况。

3、刮完后喝杯水

刮痧后，应及时喝一杯水，因为刮痧的过程中，体内水分流失得快，喝水可补充流失的水分，而且还可促进人体的新陈代谢。

4、刮完后马上睡觉

刮完痧后，容易受凉，所以，刮完痧后腿部不可碰凉水，也避免洗澡，最好刮完后立刻睡觉，这样就可避免受凉了。

5、每天只刮痧一次

刮痧瘦腿最好每天进行，且每天进行一次即可，不可频繁地进行刮痧，并不是说刮得多就瘦得快的。

6、饮食

刮痧后一定不要吃生冷的东西，还要少吃油腻、含糖量高的食物。

7、加强效果

刮痧以后，可以做一些动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举左右，这样会让你的双腿更加迷人哦。

腿部刮痧具体步骤

腿部刮痧工具：瘦腿精油、刮痧板（也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替，只要边缘圆滑，不会刮破皮肤即可）。

1、首先清洗双腿。

2、用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

3、将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。

4、将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。

5、用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

6、用“抓”的方法 大腿根处厚重的脂肪。

7、用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

8、用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

9、顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。

10、从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。

腿部刮痧的重点穴位

伏兔、血海风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，这些都是刮痧瘦腿法中必须要 到的穴位。

正常情况下，腿部穴位都是对称的，也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完，这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解，所以并不能够完全找准穴位，为了避免错过，建议用刮痧板从上往下一刮，这样就可以将所有穴位都进行 、 了。

每个穴位都要坚持50-100下，然后再换下一个穴位。

不宜刮痧人群

刮痧健康法对于大多数人都是适用的。但有以下情况的人不宜刮痧：

1、的腹部、腰骶部，妇女的 禁刮。

2、有出血倾向的如白血、血小析减少等需慎刮。

3、皮肤高度过敏，或患皮肤的人禁刮。

4、久年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮。

5、醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。

以上就是一些刮痧的相关知识，如果想认识更多的，请继续关注频道。

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1、是出痧的一种：腿部刮痧后有淤青其实是属于出痧的一种。刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，称为“出痧”。出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂、血流外溢、皮肤局部形成瘀血斑的现象，一些人群的痧是红色、而有些人可能就是紫红色、青黑色等。这是一种刮痧后出现的正常反应，数天后可自行消失，不需作特殊处理。

2、可能是淤血体质：腿部刮痧后有淤青，还可能是因为本身是淤血体质，只要稍微在皮肤表面用力就容易留下淤青，这同样也说明存在中度微循环障碍、身体处于亚健康状态，需要进行系统的调理。

导读：瘦腿的方法 有很多，常见的就是运动，想要局部有很好的效果，可以选择刮痧减肥，使用牛角板对腿部进行刮痧，效果是很显著的。

刮痧瘦腿多久见效

一般是坚持一个月会有明显的效果，需要注意方式方法，前期会有很多的淤血淤青，都是正常的。配合精油一起使用效果更佳。 刮痧能够 腿部的经络，使局部皮肤发红充血，促进局部血液循环和，加速腿部的水分代谢和脂肪分解，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。

坚持半个月会有很好的效果，在刮痧瘦腿1个月后，腿围减小，2-3个月以后腿围能减小3-6cm，但如果没有坚持，只是偶尔进行一次两次，效果不明显。

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

刮痧瘦腿的方法

坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而异，腿粗就滴多点，然后把精油均匀涂抹腿上。

用手拍打 腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的MM最好 20分钟，可以促进精油代谢。 过程包括：拍、锤、捏、敲、拧这五个动作。

经络刮腿：按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮，方向也是从下往上刮，每侧刮50-60下。

刮痧瘦腿的注意事项

刮痧之前充分的进行润滑是很重要的，一定要注意其中的问题，刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)

刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去。

瘦腿精油。如果没有瘦腿精油，也可以尝试用橄榄油，不过橄榄油只能起到润滑作用，没有燃脂排水肿的成分。要是只为通通经络那橄榄油就可以，要是为了瘦腿的话，那当然还是专门的瘦腿精油瘦起来更快，毕竟每天刮痧很辛苦。

砭石腿部刮痧的注意事项：

1、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡。

2、不是刮出痧才算有效果，只要一直坚持刮就可以。

3、同一个穴位两只腿都刮完后再刮下一个穴位。

4、注意刮拭频率，一周一次或两周一次，不可过于频繁。

5、不能带痧刮，出痧后要停到痧退才能再次刮痧。

正确腿部刮痧方法

1、准备工具：首先刮痧板，牛角类的刮痧板可发散行气、活血消肿，玉石类的刮痧板能润肤生肌、清热解毒、镇静安神，砭石类刮痧板有助于疏通经络、清热排毒、软坚散结。然后是刮痧油，有液体类的和乳膏类的，还可选用具有特定功效的中草药制成药液后使用。

2刮痧方向：腿部刮痧若是有下肢水肿的情况，一般是建议从下往上刮的，这样能促进血液循环，改善肿胀程度，一般两个方向都能刮，但是更建议从下往上刮，因为腿部一直在下面，特别是长期久坐的人，下肢血液循环不是很好，，这样能促进血液回流。

3、刮痧力度：刮痧的力度因人而异，一般是以个人能承受的最大力度来刮痧，太轻了没什么效果，速度也不能太慢。

4、刮痧板方向：刮痧板一般与大腿成一个钝角来刮痧，而且每次刮痧的方向是一定的，只能网一个方向刮，不能来回刮，而且每次刮痧只能一个穴位一个穴位的刮。

5、刮痧后牵伸：刮痧完了后要适当做一些牵伸的动作，以增强刮痧的效果。

腿部刮痧出痧具体是什么问题还要看出痧的部位以及出痧的颜色。

身体健康的人一般不会出痧，仅表现为皮肤潮红、局部发热、身体轻松，一般大腿外侧是胆经、内侧是脾经、前面是胃经、内侧接近中间的部位是肝经；痧色分为热症和寒症，热症一般为红色；寒症一般是青色为风，紫色为寒，黑色为湿。

腿部刮痧后可以洗澡吗

可以洗澡，但是不能立马洗。

刮痧是通过疏通体表经络来达到活血化瘀、祛邪排毒的效果，刮痧后人体的皮肤毛孔处于打开的状态，这时候洗澡容易的导致寒气的入侵，具体的时间啊哟根据退痧情况来决定，一般轻度痧象，一个小时左右就能洗澡；中度痧象需要三小时左右，重度则需等6小时左右。

刮痧瘦腿越刮越粗

刮痧瘦腿越刮越粗很有可能是刮痧的方法不对，而且刮痧虽然有一定的瘦腿效果但是作用并不是很明显的，刮痧有助于促进血液循环、排毒，还可能是个人体质并不适合刮痧，因为刮痧并不是适合所有人的，一般身体很虚的人、正气不足的人刮痧还可能会引起耗气，反而更容易发胖。

砭石腿部刮痧的注意事项：

（1）刮痧时要注意保暖。夏季高温时不可在电扇处或有对流风处进行刮痧。

（2）刮痧后要饮用热水，不要立即洗浴，一般要休息2～3小时后才能洗浴。

（3）有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者不宜刮痧，因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

（4）凡体表如大腿、小腿处有疖肿、破溃、疮痈、斑疹、牛皮癣、接触性皮炎、疥疮、带状疱疹和不明原因肿块等禁止刮痧，以免导致创口感染（传染）以及病变部位的病情加重。砭萃网

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