只有亚洲人会亚洲蹲吗

事实上，亚洲蹲并非亚洲人专属，而是根据自身条件来完成的。

亚洲蹲需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题，都不能完成亚洲蹲。而如果符合以上条件即使不是亚洲人也可以完成亚洲蹲。

当膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成亚洲蹲，所以这个完成姿势需要各个关节和肌肉的协调。此外，体态过胖也可能不能完成亚洲蹲。

亚洲蹲可以强身健体

首先，下蹲运动可以强健血管。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张。当人站起来时，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动，可加快血液循环和体内的新陈代谢。

其次，下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。常做下蹲运动，可以增强肌肉力量。

最后，下蹲运动可以减肥。下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪，而且下蹲时由于挤压腹部，可以促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

以上内容参考 澎湃新闻-亚洲蹲真的只有亚洲人可以完成吗？

万茜的亚洲蹲火了，平常人很难做得到，原因也是因为万茜的亚洲蹲是非常的霸气，让人觉得不可思议，必定亚洲蹲是用一只脚支撑身体，一只脚搭在另一条腿身上腰背保持直立，这样的难度非常的高，对于身体的要求也是非常的高可谓说只要具有很好的柔韧性和平衡力可以看出万茜的亚洲蹲非常的厉害。

万茜自创的亚洲蹲非常的厉害

要知道很多女明星要不就是大火，要不就是一落千丈，要不就是不温不火分为这三种情况，而万茜就是属于不温不火，他凭借着很多的综艺节目以及自己精准的演技，表演出了很多优秀的影视作品，可以说万茜的演技得到了很多粉丝的认可和喜欢，同时万茜也有着让人非常的喜欢。

记忆幽深的面孔，同时再加上万茜。竟然自创了一种健身动作，看是非常简单，但是做起来却是相当的困难，就是这样一个高难度动作那就是万茜所发明的亚洲蹲。

具有很好的柔韧性和平衡力可以看出万茜的亚洲蹲非常的厉害

这亚洲蹲属于万茜的自创，在中看起来非常的简单，但是如果真正的操作起来是非常的困难 ，要知道万茜把所有的中心都放到一条腿上，而用一条腿支撑身体，用一条腿达到支撑身体的腿上，把自己的腰部保持直立，甚至还可以，若无视的玩手机，就是这样的动作被网友们挑战是非常的困难，如果不是平衡性和柔软性强的话，另一条腿完全是不能。搭到另一条腿身上可谓是非常的困难，也就是这样的动作，可以看得出万茜是相当的厉害。

总结

万茜用一个自制的动作就能看得出是非常的厉害，尤其是他自制的亚洲蹲，这样的蹲法听着非常的简单，看动作也是非常的简单，但是等实际操作起来是相当的困难，因为这样的动作对于身体的要求是非常的高，同时即使看着非常的简单，但是如果要做出亚洲蹲，这样的高难度动作必须有着自己的身体要求和素质。

亚洲蹲蹲不下去的原因分析如下：

这个姿势必须是各个关节和肌肉都很协调才能做得起来。

当然，不能完成“亚洲蹲”还很可能是太胖！

很多国外网友认为，国外人普遍身材太壮腿太长，导致他们下蹲不灵活。不过，经过训练，大部分人还是能够很轻松“亚洲蹲”的。在国外健身论坛上，“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。

完成“亚洲蹲”，同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题，都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成“亚洲蹲”。

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