随着国民经济的增高，人民的生活水平日益增长，越来越多的人的身体呈现一种发胖的趋势。而健身也别也越来越变得日常化，大众化。随处可见的健身房，如雨后春笋，迅猛发展。越来越多的人选择健身。有的人是为了保持完美的体型，有的人则是为了保持健康的身体。随处可见的健身房，也有很多人的身材已经非常完美。
在韩国就有一个健身女神。让我们一起看一下关于她的健身故事吧。这位健身女神来自盛产美女的韩国，名叫Rina。我们都知道韩国最不缺的就是美女，而且韩国的女生身材也是非常的完美。但是我今天要介绍的这位韩国健身女神，她在最开始的时候身材并不是很好。
Rina从学生时代起，她的体重就达到一百二十多斤，在她毕业并进入工作之后，体重更是重达132斤。对于身高只有一米七二的Rina来说，这个体重远远和常人相比是有点超重的。而且Rina的工作就是需要长期坐着工作，一直以来身体得不到锻炼，愈有一种发胖的趋势。于是她下定决心去健身房减肥，这一去就坚持了一年。
相比较那些三天打鱼两天晒网的人来说，Rina的健身效果比她们更明显。Rina的朋友们的身材都不错，在她朋友的介绍下。她去了一家离她工作和家都很近的一个健身房。在每天忙完工作之后Rina都会去健身房锻炼。而她最喜欢的锻炼项目就是深蹲。在很多人的印象中认为深蹲不仅会使大腿肌肉真多，还会使它变粗。
所以很少有人愿意去深蹲。但是事实上，深蹲可以改变身体曲线，如果能够长久以往的坚持下去的话，可以让自己的身体变得凹凸有致。通过Rina在她自己的社交网站上推出来一组关于自己健身之后的照片，我们可以明显地看出，她与之前相比较，身材变得非常完美，整个人看上去也非常精神，不得不说这些都归功于健身。
在生活中，每个人都有属于自己的比较合适的健身方法。Rina是比较练深蹲，但是换做我们不一定适合。所以我们要选择更好地，更合适自己的。这样才可以事半功倍。
日本高校女生乐队SCANDAL
团员
HARUNA（1988年8月10日 - A型、爱知県出身）主唱、吉他成员：
春菜（HARUNA）：Vocal & Guitar 1988810出生 A型
TOMOMI（1990年5月31日 - A型、兵库県出身）主唱、BASS
知美（TOMOMI）：Bass & Vocal 1990531出生 A型
MAMI （1990年5月21日 - AB型、爱知県出身）主唱、吉他
麻美（MAMI）：Guitar & Vocal 1990521出生 AB型
RINA (1991年8月21日 - B型、奈良県出身）主唱、鼓手
理菜（RINA）：Drums & Vocal 1991821出生 B型
RAIN(郑智薰)详细档案
RAIN Profile
出生日期：1982年6月25日
学历：Kyoung Hee大学 Post modern学科修学中
宗教：无
血型：O型
身高体重：184公分74公斤
兴趣：**欣赏音乐欣赏篮球
专长：演技舞蹈唱歌
个性：有铁汉子的一面
理想对像：清纯且善良的女孩
座右铭：无止尽的努力无止尽的谦虚无止尽的忍耐
一天中最幸福的时刻：舞蹈练习时
最有印象的**：神鬼战士
常看的电视节目：歌曲排行榜节目
音乐对我人生来说？我人生的50％
舞蹈对我人生来说？我人生的50％
Rain likes
喜爱的食物：不挑食都喜欢吃
喜爱的季节：春天秋天
喜爱的音乐类型：Hip-Hop, R&B, Funky
喜爱的音乐人：Usher, 麦可杰克森
喜爱的女演员：沈银河
喜爱的运动：只要是运动都喜欢
喜爱的花：玫瑰
喜爱的穿著打扮：小Hip-Hop,Cross5装扮
喜爱的天气：下雨天
喜爱的话语：你很努力喔！
喜爱的演员：卓别林
喜爱的水果：西瓜甜瓜等等水果也很喜欢
喜爱的场所：能跳舞的地方
喜爱的歌曲：Usher的〈U remind me〉
RAIN bio
韩国第一新人 RAIN
"RAIN" 在音乐层面及打造概念、衣服打扮、强而有力的POWERFUL精湛舞蹈方面都和现有的歌坛新人有著极大区别，2002年一出道随即囊括了几乎全韩国媒体新人奖项的第一新人RAIN，发挥至极的亚洲全方位形象和散发著强烈的独特魅力，堪称韩国新世代最重量级的新人。
第一次见到他，与其说他具有温柔轻松的形象，不如说他带给人强烈的感觉。连朴轸永自己都快成为他的死忠歌迷了。
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出道前的RAIN
RAIN在成功走红之后对媒体谈到他小时候并不是一个很有自信的小孩，当个站在舞台上歌唱热舞的偶像新星更不是他的梦想，现在的地位对小时候的RAIN来说简直是不敢奢求的梦想。但是当他第一次接触到舞蹈之后，从此他的人生就改变了！从此他在世界上最关心的就是舞蹈，舞蹈不但是他自信的来源，他的人生也从向往当个舞者开始陆续有了他也期望不到的新发展。
RAIN的转戾点
而2000年发生了这辈子影响RAIN最大的两个事件，第一是遇见了培育RAIN成为歌手辛苦训练他的朴轸永老师，第二则是挚爱的母亲离开人世。首先先谈到和朴轸永老师邂逅的过程。RAIN在高中3年级时，在偶然的机会下加入了朴轸永的舞群。在被当成秘密武器般长达两年的歌唱训练时还一面担任师傅的舞群，并替师姐朴志胤畅销歌曲『月光舞曲』编舞。(出道前则是和舞群一同为自己的出道单曲『坏男人』编舞。)正当RAIN洋溢喜悦努力练舞，朝歌手的梦想努力前进之际，原本身体孱弱已经生病的母亲病况也更加恶化了。母亲入院的当时，轸永老师的父亲及他的太太都有来探病。而母亲过逝前所留下的最后一句话就是「要好好照顾妹妹」。於是RAIN再一次在心中发誓「要拼命练习，成为一流歌手」，必且能够在成名之后买一栋房子送给爸爸跟妹妹居住(这个梦想在2003年四月已经实现。)。终於在4月28日以歌曲「坏男人」正式出道。
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RAIN的首张专辑 初雨FIRST DROP
朴轸永在继推出god及朴志胤之后，花二年的时间培育的歌坛新人RAIN。RAIN的首张专辑在师傅的强力打造下，不但充满Funky、Hip-Hop、R＆B慢歌曲风，更大力邀来SES 的Sea创作并演唱"像你"以及韩国R＆B天团之一god的DANNY的创作，由朴轸永、师妹星、以及DANNY加入演唱行列为RAIN助阵的"What's love"。
一出道就号称有11万人强力支持的RAIN，4月份所举办的活动，包括有由朴轸永作曲的歌曲「为什麼」的填词募集活动和当然最能代表RAIN音乐风格的出道单曲"坏男人"当中、所有见识过导演强力打造并描写动作和悲伤爱情之音乐录影带「坏男人」的人，二个活动加起来超过11万人次。对一般大众而言，这的确是对新人RAIN最强的宣传方式，并认为因有完美无暇的企划意图而成功。确信RAIN这位新人因此知名度提高，且能挤入人气歌手行列当中。
紧接著RAIN推出表现出RAIN成熟低厚嗓音，由歌迷参与投票票选的最佳抒情歌"握手"，以及以超爽朗舞曲节奏及笑容掳获全韩国上下不少女性歌迷的心，不但被选为自己代言的SK Telcom电视广告乐曲，还创下RAIN自己首次在SBS电视台获得冠军宝座纪录的"代替说再见"。
一出道就获得各方的大力推荐
god的DANNY和SES的Sea跨刀参加的专辑作业在god 4集中展露音乐资质后，仍想再次发挥的god的DANNY，提供给平常就很熟的师弟RAIN自己的音乐创作，也引发了话题讨论。god的DANNY作曲的「What's love」为反覆的sample，以groove创作的典型嘻哈曲风。具有强烈节奏印象的曲风，连YanGun企划的新世代女歌手LEXY和god的DANNY自己都跨刀featuring参加。这次为专辑投注心血，希望RAIN能被视为大牌实力歌手。和Sea合唱的歌曲「像你」，是一首urban soul风旋律，加上使用电子filtering技法的synth，让 Sea和RAIN的和谐合声能充分表现。而偶然听到Sea、RAIN歌声，并不认为他们是新人而让人忍不住爱上了他们的声音。Sea并提案加入自己的歌词和RAIN一起合唱，进而参加创作音乐的行列。以极大的热情参加RAIN的音乐作业的SES的Sea和god的DANNY 并期许夸赞他未来必能成为最强音乐人。
2002年的新人王 RAIN
顶著JYP经纪公司领导者，同时也是音乐资深制作人的朴轸永全力打造新式R&B音乐型态的光环、2002年RAIN 囊括 韩国MBC电视台十大歌手 17届大韩民国音乐大赏、SBS KBS KMTV电视台 mnet 音乐录影带大奖 之 所有新人奖
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RAIN在其他领域的成绩
2002年4月在韩国发行首张由韩国R＆B教父朴轸永强力背书并制作的专辑『初雨FIRST DROP』正式出道之后、以超具力量感的精湛舞蹈及与首支单曲『坏男人』相符的酷帅形象席卷歌坛的RAIN，随即以多数韩国超级偶像级歌手才有的待遇和SK电讯公司、三星数位相机、学生服公司等韩国耳熟能详的品牌签下广告合约，其广告的多产也让他一举跃上2002年广告新人王宝座。除此之外RAIN还被在模特儿选角上总是超具话题的韩国知名服装设计师ANDRE KIM选继张东健、元斌、裴永俊、安在旭、车人表、柳时元、宋承宪之后担任模特儿的艺人。
广告业界的超级新闻
「3个月期间单支广告要价1亿8千万韩币」的RAIN，过去8个月间拍摄了10支广告，光是模特儿代言费用就超过了20亿韩币。RAIN最近又和罗德巧克力公司以3个月期间拍单支广告，签署1亿8千万韩币的广告合约的事实，算是迟来曝光的大事。这金额算是仅次於大牌红星，历代排行第二高的模特儿代言费接受关系者以「5亿韩币签年约吧」的积极提案。广告模特儿代言收入5亿韩币，应该会成为广告业界间的超级新闻。
RAIN大事纪
2003
8月 RAIN 在韩国发行第二张专辑
5月 **拍摄预定(在日本)
5月3日 RAIN 师父朴轸永、师姐朴志胤前往美国加州橘郡，参加由在美韩国人工商
协会所举办的露天音乐大祭。此为RAIN首次与师父师姐同时登台的表演。
4月24日 RAIN出道1周年纪念日
RAIN实现踏入歌坛以来的唯一心愿，购买一栋房屋送给父亲。
4月23日 RAIN在日本接受日语、武术训练以及拍摄**画面
RAIN的新一季数位相机广告"KENOX V"在韩播出
4月18日 RAIN前往日本接受杂志访问以及**相关宣传
4月15日 RAIN 与师父朴轸永前往日本参加韩国**选拔赛的预赛表演嘉宾并与日本音乐工作者洽谈在日本的音乐发行
4月13日 RAIN担任警察单位青少年禁烟广告的代言大使并进行宣传活动
3月21日 RAIN与巧克力厂商Lotte Scalar Chocolate 签下为期3个月收入高达1亿8千万韩币的单支广告，创下历年来拍摄该厂商的广告中费用最高的偶像歌手。
3月13日 RAIN与合演『风武者』的在韩发展日本人女主角 笛木优子(YUMIN，与金在元合演『悄悄爱上她』)双双接受媒体采访表示虽然很欣赏对方但并非自己的理想情人典型。
2月13日 RAIN担任自己演出广告的SK 电讯公司之『爱的大使』，宣传白色情人节活动
2月14日 RAIN在女性调查网站>
里奈
[网络] Rina; Rena;
奈
[副] （如何） how; however; to one's regret; despite all;
[动] （对付） tackle; deal with; bear stand;
[连] （无奈） but; however;
[例句]其奈我何？
What can they do to me
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