不影响美观，也不疼不痒，还没别的什么影响的话，可以不用管它。
但非要去的话可以这样试试：用热水袋或热毛巾，每天热敷（10分钟左右），然后揉按10分钟左右，有时间就做，但是毕竟有好几年了，可能需要一些时间，只要坚持相信会有效果的。除非已经钙化或者是骨组织。
24小时以内用冰块儿，或者凉水冰敷，可以冷却毛细血管，晚上睡觉的时候把脚垫高（超过心脏为宜），这样可以减轻肿胀。
24小时后用热毛巾热敷可以促进血液循环，晚上睡觉的时候把脚垫高（超过心脏为宜）减轻肿胀。
骨外科
腱鞘囊肿 (骨科)
概述
腱鞘囊肿是指发生于关节囊或腱鞘附近的一种内含胶冻状粘液的良性肿块，其多为单房性，也可为多房性。发病原因不明。目前主要认为与关节囊、韧带、腱鞘上的结缔组织因局部营养不良，发生退行性粘液性变性或局部慢性劳损有关。其临床表现主要为腕背部、腕掌部或足背部出现腕豆至拇指头大小的半球状肿块，质硬，有弹性，基底固定，有压痛。 本病最常发生于腕部背侧，其次是腕部掌面的桡侧，亦可发生于手掌、手指和足背部，少数发生于膝及肘关节附近；多见于青年和中年，女性多于男性；大多逐渐发生或偶尔发现，生长缓慢。极少数病例，囊肿可自行吸收，但时间长。多数病例经非手术治疗，疗效较好，但可复发。极少数病例需手术切除，效果良好。
临床表现
1手腕背侧、掌侧或足背等处出现局部肿块隆起，生长缓慢，很少有疼痛或不适。个别发生于腕管或掌部小鱼际者，可压迫正中神经或尺神经，出现相应的感觉和运动障碍。 2肿块呈半球形，豌豆至拇指头大小，一般不超过2cm，表面光滑饱满，与皮肤无粘连，触之坚硬，有弹性，可有囊性感，基底固定，压之有酸胀或痛感。
诊断依据
1腕背侧、掌侧或足背等处出现半球形、表面光滑、张力较大的囊性肿块。 2肿块生长缓慢，压之有酸胀或痛感，基底固定。 3X线摄片示骨关节无改变。
治疗原则
1腱鞘囊肿可以自消，但时间较长。 2浅表囊肿可用外力压破、击破、挤破或用针刺破囊壁，待其自行吸收，可治愈，但易复发。 3局麻下用粗针头穿刺，尽量抽尽胶状液，注入醋酸氢化可的松或强的松龙12．5-25mg，加压包扎，每周一次，连续2-3次即愈，常复发。 4手术治疗：效果最佳。手术必须仔细将全部囊壁连同周围部分正常的腱鞘、腱膜等组织、彻底切除。术后很少复发。复发者，仍可再次手术切除之。
用药原则
1本病一般不需药物治疗。要做囊内注射者，则可选用醋酸氢化可的松或强的松龙。 2需手术治疗者，则术后选用适当的抗生素。部分住院病嘶剐璨钩湟禾宓取
辅助检查
1本病一般在门诊治疗，非手术治疗者，检查专案仅需做检查框限中“A”的第1项或不需作检查； 2需在门诊行手术治疗者，则检查专案以检查框限“A”中的第1至3项为主； 3个别因囊肿较大且部位较深（如肘部、窝或腕管内）需住院手术治疗者，则需做检查框限“A”中的所有专案。
疗效评价
1治愈：囊肿消失，无症状，肌腱无粘连，无复发，功能恢复。手术后伤口愈合。 2好转：症状减轻，功能改善。 3未愈：症状、体征未改善。
专家提示
腱鞘囊肿，是一种好发于手腕背侧、掌侧或足背等处的良性肿块。因此，若手腕或足背等处出现无痛性的半球形肿块，就应该考虑是本病，需与表皮样囊肿、皮脂腺瘤或脂肪瘤相鉴别，以免误诊。本病一般对人体影响不大，极少数可自行消失。目前虽有多种方法治疗本病，但多数病例仍有复发之可能。若囊肿较小，又无症状，且不影响外观者，可不做处理，静观其变。若囊肿较大，又有症状者，可行非手术治疗。复发者，可再次治疗。为达到根治的目的，可选择手术切除方法，但极少数亦有复发。
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你的这种情况应该是腱鞘囊肿的可能性大，应该去医院门诊做一个小手术把它取出来再做病理检查看看是什么性质的东西。你随便去一个正规医院就可以做了，如何一个合格的外科医生都可以做。
你好，就你所说的症状我个人称为聚筋，还好不算严重。主要是运动不当造成的。最好是请专业的人士将其揉开，或是吃一些舒筋活络的药物，以及帖敷相同功效的药膏。若不加医治，年轻的时候不会有什么大麻烦，不过到老了就给你找上了。口服的有红药或是活络丸等，药膏就很多了，到药店咨询一下就可以了。祝早日康复。
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