汗蒸多久一次比较好你知道吗很多人都喜欢汗蒸，运用汗蒸来给身体解压，排毒。汗蒸虽好，但是也不能天天蒸，否则会起到反效果，那么汗蒸多久一次比较好呢在汗蒸后多久可以冲澡也是大家要知道的。下面 我为你讲述汗蒸的基本常识，让你更好的去给自己的身体解压。
汗蒸简单分2种：一种湿蒸(有蒸汽)，一种是干蒸(没有蒸汽)，无论哪种的汗蒸前一定要多喝水。
1、湿蒸：10-20分钟就好
2、干蒸：夏季30-40分钟，春、秋、冬季40-50分钟
不适宜过度汗蒸的。每周最少休息2天，女士经期也不适合，汗蒸完后6小时内切忌不能洗澡以免受寒。
汗蒸之前洗澡！一定不要汗蒸结束后立即洗澡！汗蒸过程中身体内部多余的油脂会随着汗液一起排出体外，从而在皮肤表层形成一种天然的油脂层，能保护和润滑皮肤。
汗蒸结束后，毛孔仍然处于完全打开的状态，如果这个时候洗澡或者冲凉，湿寒气就会随着打开的毛孔侵入体内，这样会对损坏健康的。汗蒸结束后立即洗澡还会引发中风、偏头痛等情况。
如果你经常汗蒸的话你会发现，汗蒸时出再多的汗，也不会有酸臭的味道。最健康的方式应该是在汗蒸结束后八小时再洗澡。
还应该注意，汗蒸结束后四个小时之内切忌食用生冷食物或者饮用冷水！
汗蒸完后不能立即洗澡。
汗蒸前要清洁身体，有很多人可能觉得汗蒸的时候应该是先汗蒸后洗澡的，都认为这样再洗澡的话容易洗干净，其实不然，汗蒸的正常顺序是洗澡--汗蒸--休息--完成。并且，汗蒸过后不需再冲澡，在休息室等汗干后，皮肤会有很特别光滑的感觉，汗蒸过后再南方最好四至六小时内不要冲澡，而在北方最好八小时之后再冲澡。
汗蒸后，身体已经在远红外线的作用下，打开了身体的微循环，同时在负离子的激化下细胞得到修复。风害的侵袭，是从毛孔开始的，即使用热水洗澡，也同样会在洗澡后，感受寒凉，从而使修复过程中断。出汗的时候，皮下的皮脂腺会分泌皮脂起到润肤的作用，如果这个时候洗澡，就会将皮脂洗去，使皮肤干燥。
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扩展资料：
汗蒸后人体已经酸碱平衡，汗液基本在弱碱的范围内，弱碱性的皮肤，可以抑菌的同时达到保湿的效果。汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞通过汗蒸也处于修复状态，如果短时间内淋浴毛孔遇水后立即收缩，细胞修复停止影响汗蒸后达到的美容养生的效果。如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用。
适当休息再汗蒸体验一小时左右，前半小时可以站立或坐或适量活动，可以调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，不要经常走动或反复站起。体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。当身体出现整健反应时。
在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
参考资料：
汗蒸完可以洗澡吗？汗蒸是利用特殊材料及红外线反射原理加温使人流汗而形成的一种高热的物理疗法，通过吸收加热后的特殊材料，红外线负离子，氩离子矿物元素，代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢，从而达到美容、美体和治疗一些慢性病的作用。汗蒸后不要立刻洗澡，最好是四至六小时之后再冲澡，这是因为汗蒸后身体的毛孔都张开了，这个时候洗澡会容易受凉，感冒，还会影响人体的健康。第二汗蒸后人体的汗液和角质会形成天然的皮肤的保护膜，对皮肤保护效果是比较好的，过早的洗澡会容易破坏这层保护膜。所以汗蒸后不要立刻洗澡，最好是四到六小时之后再冲澡为宜。 专家提示： 汗蒸后不要立刻洗澡，最好是四到六小时之后再冲澡为宜。汗蒸后身体毛孔张开，洗澡容易受凉，感冒。而且汗蒸后人体的汗液和角质会形成天然皮肤保护膜，洗澡会破坏掉保护膜。
橘子健康
1 刚汗蒸完能去洗澡吗
汗蒸后不要立刻洗澡，最好是4-6小时之后再冲澡。
因为汗蒸之后，身体的毛孔会张开，这个时候洗澡会容易受凉感冒，还会影响身体健康。汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞通过汗蒸也处于修复状态，如果短时间内淋浴毛孔遇水后则会立即收缩，细胞修复停止影响汗蒸后达到的养生效果。
2 去汗蒸是先洗澡还是先汗蒸汗蒸前后都必须洗澡的。
汗蒸前沐浴是为了清楚皮肤表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于体内毒素的排出。因此汗蒸前一定要先沐浴，尤其是化妆的女性要将皮肤表面的化妆品清洗干净才更有利于皮肤的美容。
一般汗蒸的正常顺序是洗澡-汗蒸-休息-完成。在休息室等汗干后，皮肤会有很特别光滑的感觉，汗蒸过后再南方最好四至六小时内不要冲澡，而在北方最好八小时之后再冲澡。
3 去洗澡汗蒸需要带什么毛巾和洗漱用品自己带也可以在那购买。
1、进入汗蒸房前需彻底清洗，包括卸妆；
2、去汗蒸前不宜吃得饱也不易空腹，适当吃些填腹的东西是需要的
3、汗蒸是通过低温排汗来达到所要的效果的所以在汗蒸前需补充一定量的水分。
4、进汗蒸房需穿宽松棉质的衣服，这样会比较舒适。这个一般不需要自己准备，一般的汗蒸房都有提供。
4 女人几天汗蒸一次最好冬天汗蒸一般一周一到两次比较好。
两次汗蒸时间最好相差五至十天，如果短时间内频繁的进入汗蒸房汗蒸，身体会大量流失矿物质，不利于身体健康。汗蒸虽然对人体有益，但是不要流汗过度，汗液出的太多，会引起体液减少，加重心脏负担。因此汗蒸一次的时间为1小时左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久，还得根据自身状况决定。
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