睡眠时脑电波哪个阶段是α波哪个阶段是β波

清醒睁眼，大脑活动紧张时β波；清醒，安静，闭眼时α波；疲惫恍惚时θ波；(arise in insomnia)入睡后δ波。睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。慢波时Ⅰ期为入睡期（浅睡状态），α波逐渐减少，低幅θ波和β波不规则地混杂在一起，脑电波呈平坦趋势；Ⅱ期为浅睡期，出现σ波，并有少量δ波，开始出现睡眠锭。Ⅲ期为中度睡眠期，出现高幅δ波，或κ波（δ波与σ波的复合波）。Ⅳ期为深度睡眠期，出现δ波。快波睡眠表现为不规则的β波。

清醒睁眼，大脑活动紧张时β波； 清醒，安静，闭眼时α波； 疲惫恍惚时θ波； 入睡后δ波。 睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。 慢波时Ⅰ期为入睡期，α波逐渐减少，低幅θ波和β波不规则地混杂在一起，脑电波呈平坦趋势； Ⅱ期为浅睡期，出现σ波，并有少量δ波。

阿尔法脑波知识普及：

一 概述

阿尔法波音乐是一种20-450赫兹左右，每分钟60-70节拍的神奇潜能音乐，它的神奇之处在于能把人们带入到阿尔法脑波状态。

二 定义

1阿尔法脑波是四种基本脑波之一。振荡平均为10次/秒。在脑波中阿尔法脑波是第一个被发现的。1908年奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个提出发现，并称之为阿尔法波（ALPHA），因为在希腊字母的排序中ALPHA排在第一个，与英文字母A相同。

近百年来，无数的科学家花费了大量的时间用于研究阿尔法脑波，因此关于阿尔法脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。

详细介绍α脑波音乐不同于普通的古典音乐，α脑波音乐不是用作艺术欣赏的，而是用来开发大脑、激发潜能、协调身心的。从脑科学来讲，不是所有的古典音乐都能激发美好的α脑波，甚至在同一首曲子中，也不是所有的乐章都能使人身心放松、精力充沛，所以就存在选择的问题。只有节拍在60—70，频率在8—14HZ范围内的音乐才是真正的α脑波音乐。

2阿尔法脑波是四种基本脑波之一。在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有阿尔法脑波。 它可以减少紧张感，压力和焦虑，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助阿尔法脑波的帮助。听阿尔法（ALPHA）脑波音乐方法可以提高大脑中阿尔法脑波。

3α脑波音乐是一种灵感音乐，产生于欧州文艺复兴时期，音乐大师在弹奏α音乐时，要把宇宙中的所有信息，自然界中的所有信息，生命体的所有信息全部溶合在一起，所以α音乐是潜能音乐。潜能存在于人的右半脑中，右脑的活动脑波呈α波状态。无论是大人或小孩常期听α脑波音乐，大脑脑波就会保持在α波活动状态。1）深埋在右脑当中的潜在能力就会被源源不断的引发出来，脑内神经递质呐腓肽增多，这时人就会充满旺盛的精力；

2）做事情就会处于高度的专注状态；想问题时思维敏捷，思路开阔；

3）记忆东西，过目不忘，轻松自然的就记住了；

4）脑波处于α波的人就会有无穷的想像力和超出寻常的创造力，大脑反应速度加快，阅读水平提高，因而学习能力大大提高；

5）全身放松，心态平和，脑波平稳，睡眠质量提高；脑波处于α波时，大脑内化学物质发生改变，血液循环畅通，促进人体内消化系统的改善，促进食欲改善；

6）长期处于α脑波状态的人，容易与人和睦。

脑波的分类

人脑中大量的神经细胞在活动过程中会不断地发出脑波，它就是由脑细胞所产生的生物能源，代表了脑细胞活动的节奏。

十九世纪末，德国生理学家汉斯'柏格从电鳗发出生物电的现象，联想到人类身上必然有相同的现象，进而发现了脑波。

随着电子测量技术的发展，脑波频率也被人们用电子仪器测定出来。国际脑波学会对不同频率的脑波，分别命名为α波、β波、θ波和δ波。

人脑产生β波时，学习能力差。相反地，δ波则是太放松的熟睡状态，也不利学习。当孩子快睡着时，脑波则处于θ波，以上三种情况都不利于学习、创意与思考。但当孩子身体放松、心情平静时，大脑就处于α波（读作阿尔法波）的最佳状态，而这种波就对应于最佳的创造力与学习能力，我们将它称之为脑动力波。

1 脑动力波

脑动力波的也是α波，频率为8～13Hz

当人脑发出大量的脑动力波时，人的意识最清醒，而身体最放松。它是提供意识或潜意识的桥梁。在这种状态下，身体其他部分所消耗的能量降至最低，而脑部所获得的能量最高。此时人脑最活跃，思维最敏捷，也最有灵感。现代科学认为，脑动力波是人们进入学习与思考状态的最佳脑波。

2 紧张波

紧张波又叫β波，此时学习能力最差。紧张波的频率在14 Hz以上，它的频率在四种脑波中是最高的。紧张波的波形如图所示。当β波在脑波中占据优势时，身体逐渐呈紧张状态，随时准备对外部环境作出反应。此时大脑能量除维持本身系统外，还要为应对外部的突发事件做好防御准备，因而消耗了体内免疫系统能力，在此状态下人的能量消耗较大，使人很快疲倦。如果没有充分地休息，很容易引发疾病。不过，适量的紧张波也能提高注意力。

3 入睡波

当孩子快睡着时，脑波就处于入睡波，也叫做θ波。入睡波的频率为4～8 Hz，它的波形如图19所示。当入睡波为优势脑波时，身体不断放松，开始进入一种似睡非睡的半睡眠状态。此时孩子容易接受外界的暗示性信息，利用这一点可对孩子进行催眠，从而通过潜意识的力量来影响和改变孩子的行为和习惯。

4 熟睡波

熟睡波也叫δ波。熟睡波的频率为04～4 Hz，它的频率在脑波中是最低的，波形如图所示。

当熟睡波为优势脑波时，人就处于深度睡眠状态。人睡眠质量的好坏，与熟睡波有着直接关系。熟睡眠是一种不做梦而且很深沉的睡眠状态，通常在一夜正常的睡眠中会出现四至五次。假如失眠时能让自己发出熟睡波（当然这要经过训练），就可以很快进入梦乡。[NextPage] 综上所述，紧张波、入睡波和熟睡波都对学习、创意与思考不利。只有当孩子的身体放松，心情平静，大脑发出大量的脑动力波时，才能进入最佳学习状态。

在脑动力波状态下，您的孩子就能做到：

'发挥自己的潜能；

'提高记忆力及集中力；

'激发灵感，发挥自身的创造力；

'增强身心健康，提高免疫力及疾病自愈力。

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