怎样加强自心理建设

如何增强心理建设？

心理建设就是一个人注重内心心理建设。内心对外界事物(人或事物)认知过程。达到知丶情、意。并形成对人在某阶段上，体现出一种相对固定心理，指导自已言行思想模式。

1、自信。人的心理往往是脆弱的。需要树立自信心。自信本身就是增强心理建设。自信对一个十分重要。

2、自强。光自信不行，要做出自强事情来，让自己更加自信。让别人信服。这样自强自信才牢固。

3、比较。俗话说，没有比较就没有鉴别。比较要选好标准、标杆。也就是现在说的正能量。通过比较，看看自己心理建设有那些不足之处。但值得注意别选错比较标准、标杆。有人撒谎欺骗来钱快，并还心安理得等等？选错了使自己心理更加复杂。不利于心理建设。

4、借鉴。包括书本学习以及当今身边人或事。那些成功了，那些人失败了？那些人维护正义坚持原则，那些人打砸抢丶杀人放火、欺骗等等。他们都是什么心理活动，心理状态，心理素质。自己选择学那些人，不学那些人。通过借鉴使人的心理建设走向健康轨道。

5、心态。增强心理建设，最关键是人的心态。心态就是人的心理状态。心理建设是心态表现出来的。一个人心态好，就说明心理建设得好。反之，心态不好，总是骂人、打架、发脾气、斤斤计较等等。心理决定心态。心态反作用于心理，对心理产生影响。

前几日，天赋教练叶叶跟我复盘刚刚结束不久的训练营，我提到了似乎有的学员还存在一些未解决的问题，但是不清楚具体问题是什么（因为平时都是以文字作业沟通为主）。叶叶建议我可以找机会和学员语音沟通一次，解开心中的疑惑。

我的天赋地图里，关系建立部分是最不擅长的，我担心因为自己表述的问题影响到我提供帮助的质量。基于这样的情况， 叶叶建议我换个心态，就本着了解事情真相而不judge对方的方式去沟通，我的内心立刻接受了这件事情 。

从这件事情中，我体会到了 一个人在做事情前，如果能够做好心里建设，那么事情完成的质量会大大提升 。

在训练营的一次优势会诊研讨会上，有朋友提出了自己的困扰，他是一个自由职业者（心理咨询师），在自己的主业之余，他还帮助一个圈内很有名的老师做点事情，当然，是有偿的。这个事情也做了一段时间了，到了结款时期，老师迟迟不提钱的事情，他也不敢主动提出来。求助大家如何与这位老师就工资的事情进行沟通。

在一轮轮全体问答之后，有一个建议让我印象深刻，也让当事人拍案叫好。这个建议是：让当事人把这位老师当成自己的咨询者，心态就会放松很多。

做好了心理建设，事情便豁然开朗 。

前段时间读阿德勒的《被讨厌的勇气》，书中说 人的一切烦恼都源于人际关系 。整本书讲了很多让我们有勇气获得自由的方法，比如把自己和别人的“人生课题”分开来、不是肯定自我而是接纳自我、寻求自我认可而不是被认可等等，这些方法都是在教你如何做好心理建设， 做好了心理建设，一切烦恼就迎刃而解了 。

同时，我也发现，那些牛人们总会有一些很好用的心理建设方法，让他们免去负面情绪和人际关系的干扰，把精力更多地投入在事情中，自然，成功的概率也就大了。

李笑来老师在《把时间当做朋友》这本书里就分享过一个方法。

后来很长时间里，这句话都帮助我在短时间内让情绪恢复平稳，重新将注意力全神贯注到要做的事情上。

记得有段时间，新加入了一个优质圈子，有学习能力特别强擅长多个领域的、有二十几岁就靠自己赚钱已经买到房子的、有到过很多地方还有擅长的体育项目的、有看到别人提问精准秒回丰富资料的、有过着我羡慕的数字游民生活的漂亮**姐……在这个圈子里，我时常仰望大家，内心有时不免会有点自卑。这个时候，我就会想：

李嘉诚长子曾经被“世纪悍匪”张子强绑架，张子强亲自去李嘉诚家拿钱。两人在李嘉诚家中的谈话不像是命悬一线的谈判，更像是两个许久未见的老友。两人在谈妥价格后，李嘉诚还不忘建议张子强可以把钱用来买李家的股票或者拿去第三国投资，再不济也可以存在银行，都能保证他这辈子衣食无忧。 即便是面对绑匪，李嘉诚都不忘帮对方一把 。

李嘉诚的镇定自若让张子强惊叹，便问李超人为什么如此冷静？李嘉诚说：“ 因为这次是我错了，我们在香港知名度这么高，但是一点防备都没有做，比如我去打球，早上五点多自己开车去新界，在路上，几部车就可以把我围下来，而我竟然一点防备都没有，我要仔细检讨一下 。”

这种遇事始终能够 focus on myself的自省精神赋予了李嘉诚在那种非常时刻的理智和清醒 ，让他不被情绪所控制，而是敏锐地捕捉住那些透过突发情况折射出来的“疏忽大意”，进而思考应该如何补足自己不曾发现的“漏洞”。

Focus on yourself

这句箴言真的是让你排开其他所有干扰因素的利器，一旦你忽略周围的环境，回归自己的内心，你会发现刚才让你斤斤计较的那些事顿时没那么重要了，只有你自己才是最重要的，你的 思考方式会从“他为什么这样对我”转变为“我应该如何调整去应对这样的情况”，从“埋怨别人”变成“优化自己的行动方案” 。这样一来，即使表面看起来是你在退让和妥协，实则是你提升了解决问题的内力。

良好的心态是一种能力

明白在自己的文章里写到：开心不是一种状态，而是一种能力。同样地， 良好的心态也是一种能力，并且可以通过学习和刻意练习而习得 。

白一喵说： 批评、挑刺、在别人的弱点上插刀，谁都能做。太容易了。捕捉别人的亮点，发自真心的欣赏和赞美，需要眼光和心胸。非常难 。倘若我们能够时刻以这样的准则来警醒和要求自己，会不会心态也就平和许多呢？

想要练就这种能力，推荐大家看一些心理学方面的书籍，帮助你了解自己，找到和他人相处的最佳方式。将书中你认同的、做得到的句子摘抄下来，时常翻看。

如果是TA，会怎么做？

每个人都会有自己的学习榜样或者灵魂导师，可能是身边熟悉的人，也可能是某个行业或领域的大牛。当我们遇到困难或者情绪波动大的时候，可以想想： 如果TA在遇到这种情况时会怎么做 。

以前我是个听到有人在讲毫无逻辑的观点时，就会立刻站出来表达自己的观点，和对方讨论（有时语气会有点强势）的人。直到认识了黑哥Jimmy,看到他总是能够幽默轻松且有理有据地和别人沟通，我才发现直率真的不一定是优点，有时会误伤到别人。以“不伤害到他人”为前提去展开观点间的交流和探讨，是我更加推崇的沟通方式。

后来，当我在和别人沟通时，感觉到肾上腺素要飙升的时候，我就会想起黑哥Jimmy如何泰然自若地应对各种局面，于是就会模仿那样的心态、话语体系、表达方式，让自己的心态在那一刻快速调整至最佳状态。渐渐地，身边人也发现我讲话变得柔软了一些。

调整好心态，是做好事情的第一步。

希望大家都能修炼成为向下兼容的高手，所到之处，皆能令人如沐春风 。

心理的解释

(1) [psychology;mentality]

(2) 心中包含的情理 (3) 思想 感情 详细解释 (1)心中包含的情理；思想感情。 南朝 梁 刘勰 《文心雕龙·情采》 ：“是以联辞结采，将欲明理；采滥辞诡，则心理愈翳。” 苏 曼殊 《断鸿零雁记》 第 十二 章：“世人心理如是，安得不 江河日下 耶！” 杨沫 《 花蕊 》 ：“爱花、观花和 欣赏 音乐，这都和爱美的心理分不开。” (2)我国古代哲学 名词 。谓心与理。 明 王守仁 《传习录》 卷中：“此区区心理 合一 之体，知行并进之功，所以异於后世者，正在於是。” (3)心理学名词。感觉、知觉、记忆、 思维 、情绪等内心活动的总称。是 客观 事物在 头脑 中的 反映 。

词语分解

心的解释 心 ī 人和高等 动物 体内主管血液 循环 的器官（通称“心脏”）：心包。心律。心衰。心悸。 中央， 枢纽 ，主要的：心腹。中心。 习惯 上指思想的器官和思想情况，感情等：心理。心曲。心魄。心地。 心扉 。衷心。心旷神 理的解释 理 ǐ 物质 本身的纹路、层次，客观事物本身的次序：心理。肌理。条理。事理。 事物的 规律 ，是非得失的 标准 ，根据：理由。理性。 理智 。理论。理喻。理解。 理想 。 道理 。理直气壮。 自然 科学，有时特指“物理学”：

心理建设就是通过一些措施，让自己的心态更好，遇到事情能不冲动不偏激，培养更好的心态。遇到任何事情首先要冷静的想一想，你所担心的事究竟有多大的可能性会发生在你无数次的担心经历中有多少次你的担心变成了现实其实，有些烦恼往往是缺乏冷静的思考，只要冷静下来，你就会发现有很多烦恼都是多余的，完全不必要的。

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