虽然说主食很容易导致长胖，但其实这是主食摄入过量的情况，大多数情况下，摄入一定量的主食，反而能让人的身体更加健康，像玉米面条和米饭就是常见的主食，玉米面条和米饭的各个成分都是不一样的，其中玉米面条和米饭的热量多少呢
玉米面条和米饭的热量煮好的米饭易于消化，每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，100克热量为348卡，做成面条膨胀后，100个玉米面条是82卡，所以大米饭是玉米面条能量的153倍。
要知道面的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。
而玉米本身含有的维生素A喝完E及谷氨酸，这对于我们人体是有抗衰老的作用，维生素E可以促进人体细胞的分裂。并且玉米里面还含有一中特殊的物质，那就是被生物学家称作长寿因子的谷胱甘肽。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，这两者具有抗氧化的作用，有利于预防肿瘤等疾病。玉米还拥有米饭没有的黄体素和丰富玉米黄质，这两者是抗眼睛老化的最好元素。一些过度使用眼睛的人应该多吃一些玉米。这样对于改善黄斑变性和视力下降都有很大的作用。
长胖的原因是什么呢有规律的运动能够消耗多余的能量，减肥的人群可以通过运动来增加一部分的热量消耗。肥胖人群大部分都是缺少健身运动，静态的时间过长，比如长时间的工作、长时间地看手机、看书，乘车较多，而很少步行或者骑行。体力性的娱乐活动较少，夫妻生活不和谐，久而久之就会导致肥胖。
冬天因为天气寒冷懒得动，人的交感神经变得格外迟钝，而且对能量的消耗也会衰退，就会将食物中的热量转变为脂肪储存起来，这样身材就发胖了，因此在冬天大家也要出去活动活动，千万不能老是呆在家里不动。还有不少人在情感上遇到挫折或者是工作上遇到巨大的压力没有地方排解，往往就会通过吃的方式发泄，这些食物暂时能够给人安慰感和满足感，不过这些高热量食物吃完之后等待大家的就是肥胖。
玉米面条是属于粗粮，吃完之后会促进我们肠道的吸收，一般想要减肥的人就可以吃一些粗粮粗粮，不仅对我们的身体有好处，而且还可以帮助改善我们肠道的环境。那么一碗玉米面条的热量是多少？
一碗玉米面条的热量是多少棒子面粥的热量(以100克能食一部分计)是44卡路里(184千焦)，企业发热量较低，适度的应用也会具有一定的减肥瘦身。
常饮玉米面糊糊能胖吗
1、玉米糊是一种很有营养成分的食材，苞米里边带有丰富多彩蛋白，维他命及其发热量，可以给人一天产生活力。玉米糊最好在早上喝会比较好，早饭要吃的好，玉米糊营养成分很高，并且早晨吃可以让身体充足的消化吸收，夜里喝玉米糊不容易长胖的，要是在八点之后不要吃一切东西。
2、一般是不容易长胖的，要想减肥瘦身得话，不可以只靠控制，最好加强锻炼健身运动，每日抽时间三十分钟，跑步，做练习瑜伽这类，对减肥瘦身是非常好的。
玉米面是完全可以煎着吃的，需要我们准备好黄豆面、绿豆面、荞麦面、细玉米面、普通面粉，还需要油条、生菜、鸡蛋、葱花、香菜末、食盐、豆瓣酱、甜酱。首先要把各种的杂粮粉一起倒入盘子中，然后还需要我们加入适量的食盐，之后再倒入适量的清水，用筷子充分的进行搅拌，成面浆之后就可以了，而且一定要稠才行。我们把面浆倒入油锅中之后，需要用铲抹匀，然后把饼摊薄，在其中打进一个鸡蛋之后，需要继续用铲抹匀，等到鸡蛋完全定型的时候，我们需要用毛刷涂抹上一层甜酱，折合后我们再涂抹上一层的豆瓣酱，最后撒上葱花和香菜末就可以了，我们把油条和生菜放到煎饼上，卷起来吃就可以了。
玉米面怎么吃吃玉米面的时候方法是非常多的，玉米面粥就是其中非常好的选择，需要我们准备好玉米面、水。我们要在锅中倒入适量的纯净水，开大火烧到沸腾。煮水的的时候我们要把适量的玉米面粉放入到碗中。在玉米面中，需要倒入适量的纯净水，搅拌均匀。等到锅中的水烧开的时候。我们把搅拌均匀的玉米面直接倒入锅中。而且需要不停的进行搅动，大约需要15分钟左右，大火烧到沸腾之后，我们改成中火煮熟就可以了。
玉米面饼子相信大家是比较熟悉的，同样是吃玉米面的时候不错的选择，需要我们准备好玉米面400克、黄豆粉200克、发酵粉1克、花生油60克。我们把玉米面、黄豆粉一起倒入盆中，用温水和匀之后需要放入发酵粉搅匀，盖上布之后需要饧1小时。在锅中抹上一层花生油，烧热之后我们把饧好的玉米面团，分成小块，而且每一份需要在两手中，揉成圆形，然后直接平放到锅底，用手按干之后就可以制成饼子形，在锅中摆满制好的饼子之后，需要盖上锅盖，然后进行加热，之后打开锅，在饼空隙的地方小心的倒入沸水，水到饼子一半的时候就可以了，盖上盖之后进行加热，等到烧熟之后就可以取出吃了。
玉米面煎粑粑吃是很好的选择，首先玉米面需要我们用刚烧开的水发好，之后我们把开水倒入放有玉米面的盆中，加开水的同时需要搅拌，这时候水是不能加太多的，而且玉米面变得粘稠就可以了，之后我们放在一边，适当的醒一下就可以了。取一小团面坯放在手里，按压扁平之后，在中心需要放上适当的馅料，然后从四周向中间进行折叠，同时双手需要的来回团紧密。在锅中放入适当的水，之后把做好的粑粑贴到锅边，贴紧之后盖上锅盖，大火蒸十分钟。蒸熟之后拿出来吃就可以了，常吃玉米可以帮助促进消化，还可以改善胃口，而且对肠胃健康是非常有好处的，是我们吃粗粮的时候非常好的选择，是很适合给现代人吃的，特别是可以帮助我们解决一些心血管问题，所以说吃玉米面的时候可以制作成粑粑，这样的主食无疑是非常好的选择。
因为面条中含有丰富的碳水化合物，所以面条的热量不算低，每100克大概有200大卡。很多人为了减肥，就会把日常主食的面条换成玉米、紫薯这类的粗粮。但实际上，玉米这种粗粮的热量也未必就非常低。那么，面条和玉米哪个热量高呢
面条和玉米哪个热量高面条所含的热量相对于其他主食的热量来说还是比较高的，每100克的面条中大概含有240-260大卡的热量。面条主要成分是水和面粉，面粉中的糖分以及脂肪的含量比较高。虽然加入适量水能够中和一部分热量，但是相对于米饭、玉米、薏米等其他主食来说还是比较高的。所以在减肥期间尽量不要食用面条，会加快体内脂肪的合成。
玉米也是一种热量相对适中的食物，100克玉米的热量大概在200卡左右。但是玉米是一种富含纤维素的食物，含有丰富的B族维生素和维生素E。玉米可以增加饱腹感，可以延缓食物的消化吸收，纤维素可以促进肠胃的蠕动，可以预防便秘。每天吃1到2根玉米，玉米中的维生素E有抗氧化的作用，可以美白皮肤，延缓衰老，增加皮肤的弹性。
玉米面饼含有丰富多彩营养成分，营养成分取决于健脾胃养脾、健脾养胃健胃消食、补血补气益气养血、补气血养血、降低血脂、降血压、去斑、延缓衰老。常常用眼的人，应多吃一些**的玉米，能减轻黄斑变性、眼睛视力下降。用苞米制做的玉米面饼也带有一部分叶黄素和玉米黄质，凭着其强劲的抗氧化性功效，能够 消化吸收进到目光内的危害光源。
宝宝呕吐能不能吃饼干呢宝宝有呕吐情况，说明肠胃功能出现紊乱，此时不建议再吃饼干。因为饼干所含有的水分较少，食用后会吸收大量水分，这对胃黏膜刺激性较大，所以食用饼干极有可能会使肠胃功能紊乱症状加重，因此呕吐发生后不要再让小宝宝吃饼干这一类的小零食。
此外，宝宝呕吐时要及时做好清洁，用清水漱口之后，适量的让宝宝喝点温热水，缓解肠胃不适。在恢复调理期间的饮食应该以含有水分较多的粥类食物，让宝宝食用较好。因这类汤水食物所含有的水分较多，而且其中的营养也容易消化吸收，可减轻此时肠胃消化负担。
如果宝宝呕吐较为严重时一定要就诊检查。毕竟引起呕吐的原因较多，以免因疏忽而延误病情，给宝宝健康带来大的伤害。而且也有可能因延误时间，而给将来的治疗增加难度。
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