大基数和小基数的区别是什么

大基数和小基数的区别是。先求身高对应的男或女身高标准体重等于你的身高减去105，110其次，你的体重-标准体重kg＜10就是小基数，＞20就是大基数。这意思就是你比标准体重重10kg以内就是小基数，重20kg开外就是大基数。

大基数和小基数的区别

举个例子，一个160cm，120斤的女生，160-110=50160对应的标准体重，那么自己的体重60kg-50=10，BMI正常。这个看起来比上一个科学一点，大基数一般指的是BMI指数高于32，属于非常肥胖的群体。小基数一般指的是BMI指数低于185，属于体重过轻的群体。

BMI指数(即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数BMI=体重kg÷身高^2米，比如上面120/160的姑娘，就用60kg÷16÷16≈244，BMI正常。

小基数大基数是按超出标准体重的部分来区分的。

大基数一般指超重20斤及以上的人，小基数相对于大基数而言是超重10斤的人，大小基数基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。

身体质量指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

男生：126斤及以上是大基数；女生：116斤及以上是大基数。

大基数一般指超重20斤及以上的人；男女身体基数的算法如下：男：身高（CM）-105＝体重（KG），158-105=53kg=106斤，106+20=126斤，达到126斤及以上就是大基数；女：身高（CM）-110＝体重（KG），158-110=48kg=96斤，96+20=116斤，达到116斤及以上就是大基数。

小基数相对于大基数而言，差不多是超重10斤左右。

大基数体重体重可根基BMI值进行计算。BMI值是指身体质量指数，计算公式为BMI=体重（公斤）÷身高的平方（米）。当BMI>239时，为大基数，可分为超重和肥胖，BMI239时，为大基数，可分为超重和肥胖，BMI

如何判断自己是大基数可根据体重基数BMI值的大小来判断。具体的计算公式为体重基数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方。如果BMI值≥24即是大基数，如果BMI值≤24即是小基数。

1、饮食：大基数减肥首先要合理饮食，也就是说，大家要有计划的慢慢减少饮食量，需要大家注意的是，不可以为了减肥而过度的节食，否则非常容易会造成低血糖的发生。对于需要减肥的朋友们来说，专家提倡少盐、少油、少糖饮食，如减少大米、面包等主食的摄入，在日常生活中应该适当的多吃富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜。平衡膳食搭配，每天按照定制的饮食计划，均衡安排饮食。

2、运动：对于想减肥的大基数肥胖患者来说，当然也是离不开运动的，但是此类患者减肥很容易受伤，因此一定要注意运动量和强度要适中合理，尽量地避免超过身体负荷能力的运动，比如跳绳、爬山等，否则非常有可能会对关节造成损伤。可以选择游泳、有氧跑步等运动，对于关节的损伤并不明显，运动之前可以做一些拉伸准备，避免受伤。

3、手术治疗：若肥胖已影响生命健康，这时要及时地通过手术治疗才能解决问题，就要考虑尽早进行减重手术。而而由于疾病原因导致过度肥胖，还要积极治疗引起肥胖的原发疾病。大基数体重的人容易患心脑血管系统的疾病，同时也会影响生活质量，进行正确、有效的减肥是必要的，适度减肥可降低患肥胖症及其并发症的风险，也可提高患者的健康水平。

大基数通常指超重20斤及以上的人；小基数相对于大基数而言，差不多是超重10斤左右。

男女身体基数的算法如下：

1、男：身高（CM）－105＝体重（KG）。

2、女：身高（CM）－110＝体重（KG）。

体重控制

体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。饮食是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。

改变包括增加复合碳水化物的摄入量（水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品），并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。

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