运动适合喝啥饮料

可以考虑喝糖水。

在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，

出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补

液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。

这对保持生理功能和健康是最基本的条件。

清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并

且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些

局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运

动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为

人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基

本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体

液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了

肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，

水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的

可能性降低。

在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广

泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果

和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，

不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％

糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运

动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在

最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运

动效率就会提高。

注意不要过度饮水！

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。主要成分为碳水化合物，亦称糖类。

运动饮料呈现多元化发展，各色运动饮料层出不穷，针对各种环境而研发的运动饮料也是日益增多，运动饮料也不局限于运动员饮用，而是被越来越多的消费者所关注。如2010年的盐典，2010年的英菲运动饮料。目前运动饮料也是市场成长速度最快的一类饮料品种。

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

扩展资料：

无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

参考资料：

运动饮料不可随意喝-人民网

夜跑、健身、打球、跳舞，在大量的运动过后，我们需要运动饮料来补充流失的能量，下面就推荐五种比较受大家欢迎的运动饮料。

1、脉动炽能量

脉动分为低糖和无糖两个系列。低糖系列拥有青柠、芒果、桃子、菠萝、雪柚橘子五种口味，包装整体呈蓝色，瓶身宽大，有点葫芦形状，瓶口较大。标签上印有对应口味的水果切块图案，方便消费者辨识。单瓶600ml售价约5元。

无糖系列有两种口味——香水柠檬和白桃，在包装上区别不大，0糖0脂的标识明显。配方中以赤藓糖醇这类代糖发挥甜味作用，添加甜菊糖苷平衡口感，甜感自然平衡，不会额外带来热量。

价格略高于有糖系列，约为7元/600ml。

2、佳得乐

在人们日益追求健康饮食的大环境下，佳得乐调整配方，推出了成分改为有机蔗糖和有机天然香料的G Organic系列，含糖量并未改变；后又推出改良版G2系列，含糖量每瓶降低7g。在2018年推出清爽无糖的G Zero，入口清澈，舒适易饮，价格比有糖的稍贵。

目前市场有蓝莓、柠檬、西柚、橙子四种口味，易饮顺口，水果风味也较浓，无刺激无怪味，不过在常温情况下饮用会比较腻口，建议冰镇后饮用。

3、健力宝

目前健力宝旗下拥有健力宝、第五季、爱运动、微泡水、爆果汽、超得能六个品牌。其中爱运动为运动饮料品牌，发布于2019年，配方中含有左旋肉碱、维生素B6和烟酸三大营养成分，需要注意的是，虽然左旋肉碱有促进脂肪代谢的作用，但日常可以通过摄入红色肉类获得，无需特地为此购买运动饮料。

作为电解质饮料，爱运动系列每110ml中含有48mg钠、031mg的烟酸和10mg的左旋肉碱。常温饮用略带肥皂味，评价一般，但冰镇饮用口感会更佳。包装略微简单朴素，按口味分为蓝绿二色，分为西柚味和柠檬味。

每瓶价格为35元/500ml。

4、外星人

外星人电解质水除了富含电解质外，还添加了维生素E和维生素B6，也贯彻了元气森林最大的特点——使用赤藓糖醇实现0糖无负担，无添加色素，采用等渗配方，补水更快速，不会额外摄入热量。不过需要注意，这款电解质水仅适合日常或轻量运动时饮用。共推出10种口味，单瓶售价约6元。

剧烈运动或有补充电解质需求的消费者可以选择外星人电解质水Pro，是专业运动饮料赛道的新人，针对中高强度运动及长时间运动人群打造。电解质含量≥700mg/瓶，并首次添加BCAA成分，是亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸这三种支链氨基酸的总称，对运动后肌肉恢复、减少酸痛有一定作用。

每瓶价格为，单瓶价格约6元。

宝矿力水特

产品线比较单一，主要有电解质运动饮料与电解质固体饮料两种，但包装类型丰富，不同的毫升数可以满足不同的需求或喜好。宝矿力的电解质含量相当充足，每100ml含49mg钠，比佳得乐多4mg，但仍处于低钠饮料的范围。糖分含量居中，入口甜中带咸，无明显的酸味或刺激性气味，口味调节十分平衡，适合长时间高强度运动的人群饮用。

每瓶价格为，500ml售价45元

哪些饮料是属于运动型饮料

激活，脉动，佳得乐。。。

“佳得乐”是全球领先的运动型饮料，拥有35年的运动科学研究背景。它在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力“解口渴更解体渴”正是“佳得乐”的独特之处。如今，“佳得乐”在美国占有运动饮料行业85％份额。佳得乐”全心打造中国的“运动型饮料之最”，给广大中国消费者带来全新的健康科学理念。

对于在百年可乐大战中日渐焦渴的百事、可口可乐，对于急于立足美国市场的法国达能而言，“佳得乐”就是不远处的梅。自从1960年它被一个苦于佛罗里达州闷热天气多年的大学足球队教练发明之后，如今已成为美国运动饮料的领导者。80%的市场占有率，每年7%的增长速度，对于碳酸饮品趋于饱和的饮料市场而言，它是一匹身价最高的黑马。更重要的是它已成为“美国生活的一部分”。在全球重大赛场上，美国最大牌的明星手里拿的几乎都是“佳得乐”，美国国内的各大赛事，NBA，NFL，MCB，USSOCCER，赛场下挥动的也都是橙黄的“佳得乐”。

“佳得乐”品牌曾隶属桂格公司，并成立了“佳得乐运动科学研究院”，于2001年，桂格公司与百事公司合并，这更进一步巩固了“佳得乐”世界第一的运动饮料品牌的地位。如今，“佳得乐”在美国占有运动饮料行业的85%份额，是美国职业美式橄榄球联盟、NBA联盟的唯一指定饮料。

运动型饮料有哪些品牌

脉动，佳得乐，尖叫，红牛，还有新出的什么特种兵喝着也不赖。

运动饮料有哪些

国内最常见的有佳得乐 红牛 脉动 其实我觉得最好喝的是可口可乐公司的动乐 国内没卖的 可海可乐赞助国家运动员的吧 上次奥运会我朋友给了我几瓶 非常好喝 外国有卖 好像8美元 大概人民币50一瓶

运动型饮料有哪些

脉动,红牛，健力宝，冰牛，激活

尖叫，颠覆

运动型饮料和功能型饮料的区别

功能性饮料的定义，是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量处例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三类。根据国际饮料行业的规定，功能性饮料即带有保健作用的饮料。

中国农业大学食品学院廖晓军教授称，功能性饮料除了有能强身健体、补充营养的产品外，还包括健脑产品，具有能量物质、能缩短疲劳时间的产品等。目前，市场上的功能性饮料主要为两大类：补充型和功能型。补充型的有：如在市场上颇受欢迎的维生素水饮料“脉动”、“宝矿力水特”、“维体”等，其作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养。一种名为“体饮”的饮料被厂家称为平衡饮料。平衡饮料是近年来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。因此也算在补充型的功能性饮料范畴之内。功能型的有：红牛、怡冠、力保健、力丽等，它们是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。

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