二 酒喝多少量才算是适量呢？
有个大致的数据，大家可以参照下。
成年男性：一天摄入的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。
成年女性：一天摄入的酒精量不超过15g，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。
三 如何喝酒不伤肝
我们知道，喝酒对肝脏的危害是最大的。这里跟大家分享几个喝酒不伤肝的小技巧。你平时喝酒是这么做的吗？
1 尽量不要空腹喝酒。
喝酒前先吃点东西，这样酒精就会在肠胃内多停留一段时间，胃酸会对酒精进行一定程度的干扰，使得它吸收缓慢。所以我们常在酒桌上说，先吃东西垫垫，不容易这么快就醉。
2 尽量不要喝烈酒。
这个好理解。烈酒比起一般的酒，浓度更高，即酒精含量更高，那么对肝脏造成的危害也就越大。
3 尽量不要混搭酒来喝。
每种酒的含量和成分有所不同，如果混合饮用，人会头晕头痛。有些酒混合饮用，人更容易喝酒，而且还会引起恶心、呕吐和头昏。（例如白酒和啤酒混合）
4 建议酒后能喝些果汁。
果汁中的果糖可以帮助身体更好地燃烧酒精，从而起到解酒作用。另外也能避免酒精在肝脏内停留过久而损害到肝脏。
五．经常喝酒，如何调理？
1 喝酒时多喝水。
水可有效缓解宿醉。因为脑部附近组织大部分由水造成，而酒精会引起脱水。头部压力会由于脱水，造成头痛。所以喝酒时也喝水，建议一杯酒一杯水，可缓解第二天由于宿醉造成的不适感。
2 选择性喝酒。
颜色较深的酒，比如兰姆酒、红酒，里面的物质会促进发酵，可能导致宿醉。尽量少喝或者不喝此类颜色的酒。
3 适量吃些维生素。
经常喝酒会使身体出现疲惫感，影响身体健康。同时，喝酒也会消耗掉人体一些营养，比如叶酸盐和维生素B12，建议在
我们都知道啤酒和白酒都有一定的好处与坏处，主要是要适量，很多人想知道啤酒和白酒那个更伤胃，那就快随我一起看看啤酒和白酒那个更伤胃吧!
啤酒和白酒那个更伤胃白酒啤酒都伤胃，啤酒伤胃最主要的原因是，里面除了含有酒精以外，还含有大量的二氧化碳，当大量饮用啤酒以后由于温度的原因，二氧化碳析出，在胃中聚集，就会撑到胃部，引起胃的损伤。特别是冰啤，除了会产生大量的二氧化碳以外，还有温度低，让胃迅速降温，导致胃部出现痉挛。一般来说，酒精对于胃都是有一定的刺激和损伤的。啤酒喝多了会使胃部胀大，而导致胃疼胃胀等情况，白酒主要引起胃部的烧灼感。也因不同的人体质不同而表现不同程度损伤。还是要注意适量饮酒，避免过度。
酒精对胃粘膜损害机理为：
1、酒精直接损伤胃粘膜。
2、酒精刺激壁细胞，促进分泌。
3、刺激胃泌素释放增加分泌。
4、直接作用于幽门括约肌，引起幽门关闭功能不良，导致胆汁反流。不管白酒还是啤酒，喝多了都会伤胃。喝啤酒每次最好控制在300ml，切不可空腹饮酒。
白酒和啤酒混着喝的危害更容易醉酒
因为啤酒酒精含量虽然不高，但是其中含有二氧化碳，溶于水后形成碳酸，如果白酒和啤酒混着喝，啤酒可以刺激肠胃蠕动，加快人体血液循环，促进人体对白酒中乙醇的吸收，而白酒中乙醇含量较高，乙醇和水的含量约占其组成的98%，所以二者混着喝更容易醉，喝醉的程度也比单喝一种酒更严重，甚至导致酒精中毒。
更容易吐
喝酒一旦喝到吐，说明胃已经受不了了，长此以往，容易造成胃炎，而白酒啤酒掺着喝，人更容易吐，试想一下，胃先接受了白酒的浸泡，接着，又来几瓶啤酒，胃很可能会难以承受。更容易伤胃白酒和啤酒混着喝会加速酒精在全身的扩散和渗透，对胃肠道造成极大伤害，可能会影响胃酸的分泌及消化的产生。当人们喝酒喝到吐时，说明此时胃已经承受不了，而啤酒和白酒混着喝无疑是双重刺激，更加会引起恶心呕吐的不良反应，长期以往可能导致胃炎、胃痉挛、胃出血等严重后果。
更容易伤肝
白酒和啤酒混着喝会加速酒精在肝脏的扩散，肝脏作为重要解毒器官，摄入的酒精主要依赖肝脏进行氧化分解，这样会加剧肝脏的负担，长期以往会使肝细胞变性，最终导致肝硬化的不良后果。
更容易得肝癌
最后一条，是经过实验证明出来的，而肝癌的危害，相信不用我多说，目前，可以说难以治愈，因此，喝酒的朋友，要千万的注意。因为啤酒虽然是低酒精饮料，但是其中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、肠胃和肾脏等器官产生强烈的刺激和危害，影响消化的产生，使胃酸分泌减少，可导致胃痉挛、急性肠炎和引起出血、十二指肠炎等症状，对心血管的危害也相当严重。
喝白酒的坏处因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。而咸鱼、香肠、腊肉等食品，因含有色素与亚硝酸盐，与酒精反应不仅会伤害肝脏，而且易造成口腔与食道粘膜的损害，所以，不宜过多用以佐菜。有些人饮酒时只喝酒不吃菜，就会使肝脏遭殃。我们经常会听说因为长期饮酒而导致肝癌的讯息，也时常会听说因过度饮酒引发的猝死现象，这其中大部分都是白酒的缘故，因为白酒的度数更高，可在短时间内使身体内的酒精含量飙升。
可以喝酸奶，蜂蜜水缓解
1酸奶。由于酸奶能够保护胃粘膜，延缓酒精吸收，养胃效果非常好。而且酸奶还有丰富的钙质，对缓解酒后烦躁尤其有效。
2蜂蜜水。蜂蜜水的养胃效果也非常好，酒后喝杯蜂蜜水可以大大降低酒精对胃部的伤害。并且喝蜂蜜水可以减轻酒后头痛的症状，因为它含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收。另外，蜂蜜还有促进睡眠的作用，能加快入睡，第二天早上起来不会头疼。
3西红柿汁。西红柿汁含有特殊的果糖，可以促进酒精分解吸收。酒后饮用300毫升以上能使头晕感逐渐消失，并能保护胃粘膜。
4新鲜葡萄。新鲜葡萄含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相作用形成酯类物质，有效降低体内乙醇浓度，解酒效果非常显著。
5西瓜汁。西瓜汁不仅能加速酒精从尿液中排出，避免被机体吸收，从而引起胃部不适或全身发热，而且还能清热去火、帮助全身降温。
会引起酒后呕吐、反酸，重者出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。
过量喝酒首先伤的是胃部，因为酒精具 有亲脂性和溶脂性能，摄入酒精过量，可能会导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐、反酸，重者出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。
睡前饮酒还最易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，这不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。
扩展资料
酒对人体的其它伤害
1、长期大量饮酒，机体营养状况下降。
因为饮酒会减少碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求。长期下去，营养肯定缺乏。
2、食欲下降
3、伤害肝脏，影响肝脏的正常解毒功能。
酒精对肝脏有直接的毒性作用，吸收入血的乙醇在肝内代谢，造成其氧化还原状态的变化，从而干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，也影响正常的解毒功能。
4、增加患高血压、中风等疾病的危险
研究表明，过量饮酒将使血压明显升高。如果每天平均饮酒＞3个标准杯（1个标准杯相当于12克酒精，约合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒），收缩压与舒张压分别平均升高35mmHg与21mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。
5、增加患乳腺癌和消化道癌的危险
6、容易增加骨质疏松的发生和导致骨折
酒精对骨骼的影响取决于饮酒量和期限，长期过量饮酒是矿物质代谢发生显著变化，血清钙和磷酸盐水平降低及镁缺乏，导致骨骼量异常。
7、导致酒精依赖症、成瘾
喝酒可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都有危害；过量饮酒还可改变人的判断力，让人在短时间内失去理智，做出一些后悔莫及的事情。
8、酒精性脂肪肝
乙醛是乙醇在肝脏中代谢过程中的一种中间产物，是一种非常强的反应性化合物，是已知酒精所致肝病的主要因素之一。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间密切相关。
在每日饮酒的酒精量大于50克的人群中，10~15年后发生肝硬化的人数每年约为2%；肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。
参考资料来源：人民网-酒后催吐当心致命
参考资料来源：中国网-睡前饮酒的害处:损胃伤肝
参考资料来源：中国网-过量饮酒危害多 傻喝酒会喝傻
方法步骤：
喝温开水缓解喝酒后胃难受。如果喝酒后出现胃难受的情况，最简单的解决办法就是赶紧喝下一杯开水，这样对缓解胃不舒服有很好的效果。多喝水既有利于冲淡胃部的酒，也有利于体内的酒精排出。
糖水解酒效果好。我们知道白糖可以起到润肺生津的效果，喝酒后喝下一杯白糖水既可稀释酒精，也能够减少人体对酒精的吸收。这样也可减少血液当中酒精的浓度，可以大大减小醉酒的可能性。
牛奶解酒护胃。喝酒后，当出现胃痛、胃难受时，可以喝下一杯酸奶。牛奶有利于缓冲酒精，并且对于过量喝酒而引起的胃痛有缓解的作用。
酒后吃葡萄可以解酒。喝酒后胃难受怎么办？不妨试试吃一些葡萄，葡萄当中的酒石酸可以与乙醇发生反应而降低酒精的浓度。并且，酸性葡萄对于缓解酒后恶心、反胃有很好的效果。
解酒药。当出现酗酒的情况时，服用解酒药也是一个很好的做法。当然，药物的用法以及用量一定要按照医师的指导进行。
注意事项
为了身体的健康，生活当中应该以少喝酒为宜，不该常常出现酗酒的情况。当然，如果出现酒后胃难受的情况，应该采取相应的措施进行缓解。
喝酒时和喝酒后要注意的问题 1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。 2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。 3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。 4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。 5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。 6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。 7、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。 8、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。 9、预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。 10、宿醉对策。 所谓宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。 最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。 喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。 酒精使体内的细胞脱水。在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。 多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状。 吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。 11、喝完第一杯后，要过三十分钟再喝第二杯，如果想再喝第三杯的话，一定要等上一个钟头。但为了你的身体着想，尽量不要伸手拿第四杯了。 12、喝烈酒时别忘了加冰块。 13、空腹、疲倦或洗澡时，还是暂时别喝为宜。 14、吃药后绝对不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后，更是绝对不能喝酒。
喝酒会伤胃,还伤肝酒入消化道后,主要就是在胃进行吸收,经肝代谢出来,排于体外,如果出现胃痛情况,请一定不要喝酒,如果在喝酒期间,突然出现胃痛,一定要停止,如果疼痛不能缓解,请到医院进行查明,要排除胃出血的可能
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