好处：
1、平衡阴阳
推拿按摩能使气血周流、保持机体的阴阳平衡。
2、提高免疫力
推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可以增强人体的抗病能力。
3、调和气血
推拿按摩可以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担。
4、疏通经络
推拿按摩能够刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
5、调理脏腑
体表有相应的反射区，通过推拿按摩，可以对脏腑进行调节，使脏腑功能顺畅，达到健康保健的目的。
1、首先，学习基础知识。除了学习推拿学的基础知识以外，还要对人体解剖学、中医理论和生理学有一定的了解，尤其是针灸学当中的经络学说和穴位要详细了解。可以不记那么多，记常用的就行了。
2、熟悉掌握经络穴位，经络和穴位是中医认识人体的特定系统，它们是点、线、面的结合，推拿很据经络和穴位寻找刺激线和点。开始一下子可能比较难记住，刚刚也说过是点、线、面的结合，所以不用着急，一点一点的记。可以根据经络的走向在自身或他人身上进行找穴。
3、边找边记，记其位置和功能。熟练掌握操作手法，刚开始的时候我们可以制作一个小米袋或沙袋都行，进行手法操作训练，每天没事的时候都可以练练，推荐几种常用手法，像㨰法、揉法、推法、按法、点法等。
4实践操作，当你掌握上诉所说的之后，就可以实际操作了。对象可以是自己也可以是让人，自由选择。关键的是，你要体会手法操作时的感觉，慢慢达到持久、有力、均匀、柔和、深透的要求，多进行实际操作，不要怕辛苦。
有好处，推拿按摩的功效，可归纳为：
一、疏通经络
《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
二、调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，调和气血。现代医学认为，推拿手法的机械刺激并转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
三、提高机体免疫能力
如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿消化不良可捏脊治疗。推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体抗病能力。按摩能疏通经络，促使气血周流，保持机体平衡，对保证身体健康，尤其对亚健康状态的调理有重要作用。
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1、从颈部和肩膀开始。使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏；在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上，挤压肩膀，用拇指按压，动作要缓慢而平稳。
2、搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。
3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈，用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕；另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。
4、按摩手和脚。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉；按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头，对脚部进行温和的、均匀的敲打。
5、脸和头作为按摩的结束。用手指转圈按摩太阳穴，轻轻地摩擦前额和鼻窦区，把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。
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