经常手掌按摩有哪些好处怎么按摩是最有效果的

经常对手掌进行按摩的话，其实是有着很多的好处，这是由于在我们的身体之中最为灵活的部位就是手掌。在手掌上面又有着很多的穴位，而经常按摩手掌的话，其实可以很大程度上帮助自己按摩这些穴位，从而达到放松身体的目的。

其实手掌上的各个穴位在按摩的时候也是有着很多的讲究的，比如说，经常按摩手掌的大拇指可以有效的缓解颈椎的不适情况。现在很多的人在上班的时候就会经常的坐在座位上面，无论是学生还是上班族，在座位上面的时间都是比较久的。

在这个时候适当按压自己手掌的大拇指就会发现，颈椎不舒服的情况得到了很大程度的改善，这其实就是由于大拇指上的穴位可以帮助活跃颈椎，让颈椎部分的血液得到有效的循环，从而可以帮助你缓解颈椎的疲劳情况。

而且经常对手掌进行按摩的话，也会让肾脏和肝脏的功能得到加强，可以帮助你有效的将身体里面的毒素以及垃圾快速地排出体外。在手掌的那一侧食指指根的部位，这一个穴位其实是比较关键的。

经常按摩这一个穴位的话就可以帮助身体血液的循环，其实在按摩的时候一定要找准穴位，而且要注意自己的手法，不能够太过于用力。一定要先进的按摩正确的穴位，这样的话你就会发现在按摩之后自己的身体得到了很大程度上的舒缓。

一、手法：

1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

二、技巧：

1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

扩展资料：

按摩代表类型：

1、泰式按摩：泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。

2、日式按摩：坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

3、欧式按摩：欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。

4、中式按摩：中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。

5、韩式按摩：韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。

6、港式按摩：港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。

参考资料来源：百度百科-保健按摩

我知道有两种方法。

第一种是按法

操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

要领：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

第二种方法是揉法

操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。

②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。

③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位。

手部护理手法教程

手部护理手法教程，在日常生活中，许多男生会较为不光滑一些，平常不怎么会应用一些护肤产品，女性的手一定要做好护理，如果太干燥的话，很容易长斑的。下面了解手部护理手法教程。

手部护理手法教程1

所需工具主要用到毛巾、保鲜膜、电热手套（没有的话也可以不用）、手部护理套装（主要有磨砂膏、按摩乳、手膜、手霜），备齐这些工具后就可以自己动手做手部护理了。前期准备先将双手用温水洗干净，用磨砂膏涂抹于双手和指尖去除死皮，之后再用温水清洁双手，再用干净的毛巾擦干。

按摩流程

1、取适量按摩乳轻轻均匀涂抹在双手背面，让皮肤充分吸收。

2、用带有蒸汽的毛巾裹住双手（注意毛巾的温度不要过高，小心烫伤），轻轻按压几分钟之后擦干净双手。

后续工作

1、涂抹手膜。

2、双手包裹好保鲜膜，不要让手部的皮肤露出来。

3、套好电热手套，热敷15至20分钟。

4、用温水将手清洗干净，并涂抹手霜。

除了按上述步骤做好手部基础护理外，在日常生活中还要关注这些细节。

1、不要把面霜当护手霜用，面霜和护手霜的成分是不同的，有的同学直接把面霜当护手霜使用这是不可取的，严重的可能会导致手部毛孔堵塞。

2、秋冬季出门时随时将护手霜带在身边，洗完手或者感觉干燥及时涂抹一点，可以使双手充分保持湿润不裂开。

3、我们接触洗衣粉、肥皂等碱性物质后，可以先用几滴食醋水或柠檬水涂在手部，去除残留在肌肤表面的碱性物质，尔后再上护手霜。没有这些条件的美女们也要注意用温水把手清洁一遍再抹护手霜。

4、手指出现倒刺时一定不要用力撕扯，这样会导致长倒刺部位出血，要先用温水泡水，待倒刺软化后，再用小剪刀慢慢剪除。

5、手部皮肤比较粗糙的同学可以在温水中滴入几滴橄榄油，双手浸泡10分钟，可有效改善皮肤粗糙的现象。用了这些小方法以后，小伙伴们的手部护理会有明显改善，想提醒有条件的同学最好每隔两周左右时间到专业的美甲店做一次深度的手部护理，这样才能更好的呵护你的双手。

手部护理手法教程2

手部护理的益处：

常常用两手触碰一些不光滑的物件，或是干活儿，那麼手就非常容易越来越不光滑，这种人的典型性意味着便是家里的家庭主妇们，如果不重视手部护理便会起死皮，皱褶，皮肤类型越来越不光滑。因此手部护理能够让主妇手此后越来越细嫩。

方式：干家务事之前要涂抹润肤霜，隔几日能够敷一次手膜，做饭前的洗米水能够留有晚上睡前泡手。

手部护理有鲜嫩皮肤的益处

出门口都是搞好面部皮肤的隔离防晒工作中，可是非常少人要想起要做手臂防晒隔离，因此手臂的皮肤就非常容易晒伤，还会生出日晒斑，非常少医护手臂得话也会让手臂皮肤越来越暗淡。因此手部护理能够让两手修复鲜嫩，让手已不看起来暗沉沉的'没有魅力。

方式：常涂润肤霜和敷手膜都能够医护手臂，用牛乳敷手也是鲜嫩手臂的好方法。

手部护理有去角质的益处

除开脸部要脸部去角质，手里也是一样需要脸部去角质，手里的角质层薄假如太厚，很会经常会出现死皮和倒钩刺，也不好看，还会继续影响滋润补水保湿的实际效果。因此适度的开展手部护理还能够除去不必要角质层，让手里的老茧掉仅仅。

方式：用脸部去角质的润肤霜，或是用鸡蛋清涂在手里，做了就用温开水洗去，也是有非常好的去角质实际效果。

手部护理有避免干躁的益处

手臂皮肤非常非常容易干躁，尤其是在严寒干躁的冬季，手臂保湿补水就看起来更为关键，要不然两手便会渐渐地的从干躁越来越不光滑，随后还会继续起皮。因此假如要想手臂皮肤已不干瘪紧绷绷得话，就需要赶快搞好手部护理，让两手修复莹润。

方式：涂润肤霜保湿补水十分关键，每天晚上临睡前还要涂抹润手霜，睡觉时的滋润很合理。

手部护理有去斑抗老的益处

手是人体中直接接触外部事情数最多的位置，不好好医护手臂皮肤便会脆化的迅速，黑斑皱褶哪些的便会渐渐地出现。因此手部护理也有延缓衰老的实际效果，敌人部皮肤出现的黑斑和皱纹都是有恢复和清除的功效。

手部护理手法教程3

手部护理有什么好处

1、延缓肌肤衰老

对手部进行护理，最直观简单的好处就是手部皮肤变得柔嫩光滑，细纹脱皮等肌肤老化都消失了、手部皮肤常年暴露在外，很容易让水分流失，进行手部护理的话可以有补水的作用，而且也可以有缓解肌肤老化的功效，对于延缓肌肤衰老有好处。

2、强化手部肌肉弹性

对手部进行护理，能够为肌肤补充营养、水分，而且通过按摩等护理还能够加快手部皮肤的血液循环，促进局部新陈代谢，手部护理的话可以保持肌肤弹性的作用，对于促进新陈代谢有好处，可以让你的手部干燥。

3、按摩内脏器官

手部有内脏器官的反射区，对手部进行按摩护理的时候能够刺激穴位对内脏器官进行按摩，有利于调整内脏器官功能，强化器官。手部中有很多的穴位，刺激穴位的话可以有养生的作用。经常按摩的话可以有调理内脏器官的功效。

4、避免秋冬皮肤皲裂

秋冬季节天气干燥，手部皮肤容易遇刺激变得敏感脆弱。常见的就是出现皲裂。对手部皮肤进行护理，及时的补充水分润肤的话，可以减少皮肤干裂的情况，特别是秋冬季节，一定要让手多补充水分。

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