注意力无法集中怎么办

集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。注意力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。我认为可以从以下3个方面来提高注意力：

1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人的潜能是无限的，只有不断的读书，才能开发我们的潜能，获得成功。

2吃核桃：核桃里面有不饱和脂肪酸，营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑。

3做笔记："好记性不如烂笔头"这句俗语什么时候都不会过时，多做笔记，做写总结。根据时间关系，合理安排有效生活，有利于大脑的发展，为智商水平的提高做准备。之前在读初中的过程，我的注意力经常很差，背语文走神，我的各科成绩也很差。接着在百度找到了能开启潜能的“尼古拉特斯拉潜能训练”，看完之后，才开始改善了我这种不好状况。我的各科成绩都得到了提高。我的分享也许对你很有帮助，愿你能心想事成，加油！

注意力不能集中的原因，分为两种，外在原因和内在原因。

内在原因1：你目前所做的事情不是你喜欢做的，真正想做的事情，那你自己本身就不想集中。拿射箭来举个例子，注意力集中的过程就是你射箭瞄准的过程，但是你压根不喜欢射箭，你喜欢骑马，那你自然会不瞄准，瞎射一通。

内在原因2：你对这件事的成功不够渴望或者过于渴望，还是拿射箭来举例子，你压根不想射中靶心，得到那么高的分数，那你无论怎么射都没事，就很随意，不专注。而如果你去想我这一次必须射中靶心，反而你又会焦虑，心生杂念。

还有就是外在原因：有人来干扰你，你刚一瞄准，旁边就有个人过来和你讲话，干扰你，那你肯定射不准，还会越来越烦躁。

注意力不集中的三大原因——生理，病理，环境。

生理原因

由于大脑发育不完善，神经系统和大脑微功能的发展不平衡，因此会出现注意力不集中的现象。

病理原因

一般来说，如果有多动症，就会导致注意力不集中。所谓多动症，是一种以注意力缺陷和活动过度为主要特征的行为障碍，会造成孩子注意力涣散和活动过度。

环境原因

人很容易受到周围环境的影响，从而出现注意力不集中的现象。比如，人的注意力很容易被新鲜、多变的刺激物所吸引。对于这种情况，我们不要把周围环境布置得过于繁杂、鲜艳，而是要布置得整洁、简单，从而防止多余的刺激物导致孩子注意力分散。

注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。

1保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力。

2调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。

3减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中。

4注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。

5心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善。

如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处理。

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