大便干燥其实可以通过有选择性地摄入食物来缓解便秘症状。首先是要多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的大量膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而让排便变得通畅。另外，还有其他食物也是可以润肠道通便的，下面为大家介绍几种：
梨子：因为梨子属于凉性食物，可以清热解毒。如果是因为上火导致的大便干燥的话，多吃一些梨子可以降火润肠，从而帮助排便。
香蕉：它也是众所周知可以帮助排便的水果，在便秘的时候可以每天吃一两根香蕉，同样适合因为上火儿便秘的人。
蜂蜜：蜂蜜可以润肠道，而且营养价值也高，所以便秘的话可以时不时喝一些蜂蜜水，让排便更加轻松。
芋头：生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，因为它也可以促进排便，简单地做成水煮芋头、芋头粥就可以。
除了上面提到的食物，其实白萝卜、菠菜、红薯等食物也是可以改善大便干燥引起的便秘的，大家可以轮流食用。另外，大便干燥可能是因为摄入了过多的高蛋白食物，那就尽量减少肉类的食物。
生活中要多喝水，一日三餐要均衡，如果再加上适当运动那就更好了，这是解决大便干燥的根本。如果当时便秘的厉害，建议立马去医院开点药，缓解症状。
有些人在秋季很容易大便干燥，虽然不是什么大毛病，但是给人的生活带来了很多麻烦，特别是上厕所的时候比较痛苦，引起大便干燥的原因比较多，也比较复杂，上火，喝水少，天气干燥这些都是造成大便干燥的原因，下面我们来了解大便干燥怎么回事。
大便干燥怎么回事
1、排便动力不足会导致大便干燥。排便动力不足,肠壁平滑肌,膈肌,腹肌,提肛肌等排便动力肌肉功能减弱,使大便推进困难,引起弛缓性便秘。
2、少粗纤维。现在人们吃的都比较精细，这反而是不好的，粗纤维食物摄入常不足，也是易致便秘。
3、缺乏运动。很多上班族久坐不动,那么长时间肠道肌肉就变得松弛,也容易造成大便干燥。
大便干燥有什么危害
1、大便干燥是口臭的源头
大便干燥会造成口臭，这是因为肠道内停滞的大便，会为各种各样细菌生长提供理想的生存条件。细菌大量生长繁殖,产生大量对人体有害的气体,从而影响身体机能的环境。
2、大便干燥容易造成皮肤变差
大便干燥时的皮肤最干燥,感觉很粗糙,有些人甚至还会出现小疙瘩、小红点、皮肤色素沉着。这个时候,平时不怎么显眼的小豆豆也特别地活跃。
大便能很好的显示身体健康状况，特别是肠道，消化系统的健康状况，对于困扰人们的大便干燥情况来说，要尤为注意，特别是在饮食上，最好少吃上火的食物，比如辛辣刺激性食物，很容易使人上火，同时保证足够的睡眠，使身体得到足够的休息。
第一、增加粗纤维食物的摄入，均衡营养的同时要多吃果蔬、牛奶、五谷杂粮，米饭、面食要适量摄入。
第二、养成每天早上排便的好习惯，无论是否有便意都要进行排便，可以有效缓解大便干燥、便秘的症状。
第三、平时还要多喝温水，一定要摄入充足的水分，平常经常喝蜂蜜水也有利于润滑肠道，改善大便干燥的情况。
如果有时间，平时要多锻炼身体，如果很少运动，体内血液循环也非常不好，也很有可能导致便秘，早上起床洗漱完后，在吃饭之前可以空腹喝一杯白开水。
经常大便干燥，要考虑是上火，饮食不当，便秘或者是有痔疮引起的，建议首先要注意饮食调整好，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，适当喝一些蜂蜜水，可以预防和缓解便秘，多吃一些粗纤维的食物和多吃一些五谷杂粮，可以软化大便，保障大便通畅，同时养成良好的日常生活习惯，避免暴饮暴食，如果有痔疮的话，可以涂抹痔疮膏进行缓解。
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