喝牛奶的好处是什么

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

/iknow-piccdnbceboscom/503d269759ee3d6d2a3b1b284f166d224e4ade50"target="_blank"title="大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-piccdnbceboscom/503d269759ee3d6d2a3b1b284f166d224e4ade50x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=">

牛奶被人们称作完全营养食物，所含营养价值几乎能全部消化吸收，并无废弃排泄物。含人体一切必需的氨基酸。牛奶中钙与磷比例合适，是促进儿童青少年骨骼、牙齿发育的理想营养食品。矿物质是机体的重要组成成分，可与蛋白质一起维持细胞内、外渗透压，还可调节神经肌肉的兴奋性。

喝牛奶有什么好处

喝牛奶有什么好处？我们都知道牛奶里面含有一些对人们身体好的元素，所以很多人都会喝牛奶来补充一些微量元素，你还知道喝牛奶有哪些好处吗？下面我分享喝牛奶有什么好处的文章，一起来看下吧。

喝牛奶有什么好处1

注解

牛奶是人们喜爱的饮品之一，它富含蛋白质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%。

营养成分

牛奶中含有丰富的优质蛋白质（每100毫升牛奶含蛋白质接近于3克）、钙质和维生素A、维生素D以及B族维生素（尤其是维生素B2和维生素B12）。

功效作用

常喝牛奶能降低高血压、脑血管疾病的发生率，改善儿童贫血，减缓中年妇女骨质流失，美容护肤。睡前饮用能帮助睡眠。牛奶中的钙最容易被吸收，且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶。常喝脱脂牛奶可以预防癌症。

食疗偏方

1、牛奶治习惯性便秘： 牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许。同入沙锅，用文火煮沸服用。每天早上空腹食用。

2、牛奶治脾胃虚弱型妊娠呕吐： 鲜牛奶200毫升，姜汁10毫升，白糖20克。将三者煮沸后温服，每天2次。

3、牛奶治小儿疳积： 牛奶、姜汁各适量。在牛奶中加姜汁2～3滴，每次服少量，每天食用3次。

食用宜忌

1、煮牛奶应用武火，将开时离火，再加热，如此反复3～4次。

2、喝牛奶当配面包或糕点，婴儿喝纯牛奶需适当稀释。

3、牛奶和巧克力结合会生成草酸钙，不宜共食。

4、肠胃功能弱者、肾病患者不宜饮用。

5、老年人、血压偏高者宜饮低脂奶；缺钙者、失眠者、少儿、易怒及工作压力大的人宜饮高钙奶。

牛奶药膳

白芨煮牛奶

原料： 牛奶250毫升，白芨10克，白糖20克。

做法：

1、将白芨润透，切片。

2、将白芨、牛奶放入奶锅内，煮沸，再用文火煎熬15分钟，加入白糖即成。

用法： 每天1次，早餐饮1杯。

功效： 补虚损、益脾胃、美容颜、降血压，适用于高血压等病症。

泽泻煮牛奶

原料： 牛奶250毫升，泽泻10克。

做法：

1、将泽泻研成细粉。

2、将牛奶置文火上烧沸，加入泽泻粉，开一次沸即成。

用法： 每日1次，早餐饮1杯。

功效： 渗湿利水、生津润肠，适用于糖尿病。

牛奶草莓羹

原料： 牛奶150毫升，草莓50克，白糖适量。

做法：

1、先将草莓择洗干净，沥干，碾碎，加入白糖，再碾成泥。

2、将牛奶放入奶锅中，上火煮开，离火放冷后加入草莓泥，拌匀即成。

用法： 可经常食用。

功效： 补血补钙、益智健身，适用于骨质疏松。

喝牛奶有什么好处2

运动后可以喝牛奶吗

运动后可以喝牛奶，运动后喝牛奶可以缓解肌肉疲劳，帮助消耗脂肪，可以帮助人体快速恢复体力。

缓解肌肉疲劳

牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

增加肌肉比例

对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

帮助消耗脂肪

牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。

能补充水分

运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。

运动后多久可以喝牛奶

最好在运动后30分钟以内喝杯牛奶。因为体内能储存这种糖质的量是有限的,必须经常补充,运动后30分钟内喝牛奶,可以迅速恢复体力。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

运动后喝什么饮料好

一、想一些含有钠和钾元素的饮料对于刚运动流完汗的朋友来说，绝对是非常好的一款饮品，像力保劲功能饮料这种功能饮料在运动中和运动完喝都是非常好的，可以帮助身体恢复体力。

二、再就是我们平时也是可以制作一些饮料的，这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分，但是这些都要按照一些营养学的角度来调制，有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助。

三、还有我们平时可以选取一些矿泉水，里面也是含有许多的微量元素对于身体都是非常好的，或者也可以自己制作一些柠檬水，加入一些蜂蜜对于刚流过汗的人也是非常好的。

以上就是关于喝牛奶的好处是什么全部的内容，包括:喝牛奶的好处是什么、喝牛奶有什么好处、等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！