心理阴影就是早年的痛苦经历，形成的负性认知（别人/世界是坏的危险的，我是不可爱/无能/无价值的）和负面情绪，反复折磨自己。
即使时过境迁，负面情绪是一条线索线索，特别容易唤起其过去的负性情绪记忆——那个曾经受伤的往昔——自己被否定、无能为力的时刻。
比如有个孩子，父母吵架，后爸爸过来凶他，这让他感到恐惧，后来他选择了回避，来避免面对这样的恐惧情境。
恐惧情绪就是这件事情给他留下的记忆，后来他在与妻子互动的过程中，只要妻子一生气，他就感到恐惧，而这种恐惧情绪就容易唤起他的童年记忆——被爸爸训斥的情境，于是面对他的妻子（像过去面对父母吵架一样），他选择了逃避。
再比如，有个孩子上课和同学讲话，被老师阻止和训斥，他体验到的是愤怒，但自己不敢和老师作对，只有压抑下来，表现出温顺的样子。
在他进入职场后，与强势上司打交道的过程中，只要他们对他的想法和做法不赞同的时候，他经常会体验到愤怒或不满，但他不会发作，言行表现得非常顺从。
对上司的不满和顺从有时会让他想起小时候老师对他的否定。如此一来，对自己的老师也就充满了怨恨，内心也感觉痛苦压抑。
心理阴影的产生往往因为一些事情引起的，需要去放下它，当然，在放下它之前，需要先去勇敢地面对，然后接受它，最后才能做到放下它。这样，就在心理上形成了一个过程，一个消除烦恼的过程。
也可以尝试去把痛苦的东西忘记，这就是造成走不出心理阴影的原因，但切记，一定要坚持坚持坚持有自信，任何东西任何事情都会成为过去的，要学会去忘记。闭上眼睛想像一下，身处一个很轻松很休闲的白色大房间中，这个房间非常大，眼前有一个很密封的保险箱，走到保险箱前，把所有的烦恼，所有的不快，都锁到个箱中，封好，再加上一把锁，然后开心地转身，离开了这个房间，烦恼尽消。
有心理阴影的人会不爱与人交流，特别是与陌生人不爱讲话；没有主心骨，优柔寡断等。
从心理学的角度来说，情绪受外界干扰而心情又受到情绪的干扰这是很正常的事情， 现代工作、生活、情感压力都很大，造成心情不好的多半原因为压力所致。如果您的心情很容易受到影响。
这只能说明对外界事物（接触后）的神经反射比较敏感，而自身的心理素质、克制能力比较薄弱的话你就会很容易的受到外界因素的影响，你的视觉神经、脑部反射神经就会做出一些行动和下意识的行为。在这样的情形下情绪是自发的就产生了。
每当感到恐惧的时候，就告诉自己，你已经永远摆脱那种可怕的场景了，所以不需要再保留那段回忆，可以找很多开心的事情去做，慢慢地就摆脱阴影了。
恐惧的时候，你也可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉，让他们安抚你的情绪，借助亲情友情和爱情的力量来给自己增加安全感。
1、学会面对、接受、处理和放下
心理的阴影，一定与一些事情有关，由这些事情引起的，你需要把它放下。当然，在放下它之前，你需要鼓起勇气，然后去接受它，最后才能把它放下。
这样，你就在心里形成了一个过程，一个让你摆脱烦恼的过程。
2、学会忘记
痛苦的事情往往难以忘记，这就是为什么你不能走出心理阴影的原因。但要记住，一定要坚持、有自信，任何事情都会成为过去，你要学会忘记。
闭上眼睛，想象你在一个非常放松、非常休闲的白色的大房间，房间很大，你的眼前有一个密封的保险箱，你把所有的烦恼和所有的不开心都锁在这个保险箱，然后密封，再加上锁，然后转过身来，开心地离开这个房间，忘记所有的烦恼。
3、每件事的发生都有原因
之所以产生心理阴影，很多时候是因为缺乏信仰。一切都有因果，这是真的，理解这一点，你所有的不快乐，困难的事，其实是有原因的。
你可以试着回想一下，实际上会变得这样，总有一个原因，解决这个原因，你就可以走出心理阴影。
4、与朋友分享
你不需要独自承担所有这些事情，与你的朋友分享你的悲伤，这样你的心会更舒服。
如果你觉得说出来很困难，你可以找一个没有人的地方大声说出来，这样可以释放你的不快，让心里感到舒服。
5、放生可以让你走出心理阴影(关键点)
放生是一件很快乐的事情，我见过很多次放生的鱼在河里翻滚，游到我的身边，动物都是有灵性的。
1一定要自我认知，对自己要拿得起放得下，没有过不去的坎。
2心理的阴影为什么会形成，大多是因为之前没有很好的解决，心理留下了后怕，例如被什么是给伤到了，然后没能解决。这样的话你可以再尝试一次，做好准备，或许会成功，或许会失败，失败了也没关系，因为成功总在失败后，成功了就会走出来、
3如果是很深的阴影，我觉得这要看清自己，不要太在意，尽量的去找替代兴趣，让自己开心就好，不要想不开，其实生活很美好、
4多和朋友，闺蜜，家人聊聊天，把自己的顾忌讲给他们听，让他们帮助你，有时候会得不到了解，所以倾诉的对象要选好。
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