吃一次就爱上的烤南瓜，减脂餐必备，吃出烧烤的味道，巨满足
南瓜，相信大家都吃过，一般用来蒸着吃，口感软糯，味道极棒。今天，给大家推荐一种南瓜的另外一种做法，烤南瓜。很适合减肥期间食用，吃出烧烤的味道，太满足了！
南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，对维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
而且南瓜热量低、高纤维、高饱腹，很适合减肥期间食用。南瓜叶也是非常不错的，其中维生素C的含量很高，尤其现在夏季，用南瓜叶煮水喝，可以起到消暑除烦的作用。
这道烤南瓜也是非常简单，一学就会，可千万不要错过哦！那么今天，小编就来给大家分享这道烤南瓜：
烤南瓜
食材：老南瓜
配料：孜然粉、黑椒粉、盐、食用油
做法详解：
步骤一准备好食材，南瓜洗净切小块，放入保鲜袋中。
步骤二并加入半勺黑椒粉、1勺孜然粉、少许盐、少许食用油，抓住袋口晃动，混合均匀。
步骤三南瓜放入空气炸锅中，190度烤20分钟即可。
--有话说--
1、南瓜切块，尽量切的均匀一点，不然受热不均匀，容易不熟，影响口感。
2、空气炸锅不需要提前预热，所以直接烤就好，用烤箱也是可以的。
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空气炸锅烤南瓜不要放水。空气炸锅烤南瓜其实是不需要放水的，和传统的烹调方式不同，空气炸锅是通过产生大量的热风来烘烤食物，加水不仅会增加空气炸锅的能耗，减短炸锅的使用寿命，还不利于加热食物，会影响南瓜口感。
南瓜的种类比较多，贝贝小南瓜就是其中比较受欢迎的一种南瓜，它的吃法比较多，除了蒸着吃，还可以用空气炸锅烤着吃，一般设置180度烤二十分钟就可以了。
贝贝小南瓜可以用空气炸锅做吗
可以。
空气煎锅可以烤贝贝和南瓜。在空气煎锅中烘烤南瓜，并根据不同的食用方法选择是否切开。整个烘烤可以锁住南瓜中的水分，防止水分流失。成品南瓜含水量高。切好后烘烤，水分会随着加热而流失，甜瓜的水分也会减少，所以它会变干，变成面条。
烤南瓜皮也可以吃。它味道鲜美，像栗子和红薯。它很好吃。家里的孩子们非常喜欢它。这是零失败！
贝贝小南瓜用空气炸锅烤多长时间
一般建议用180℃烤20分钟就可以了，具体看各个空气炸锅的温度和时间。
用料：
半个贝贝南瓜、5-6瓣大蒜、1汤匙盐、1汤匙橄榄油和一些黑胡椒粉
步骤：
1将南瓜切成块，加入大蒜、橄榄油、黑胡椒和盐。
2空气煎锅可以用锡箔纸覆盖。在180度下烘烤10分钟，翻面，然后再等待10分钟。
3盛盘并加入一些罗勒碎。
贝贝南瓜一天吃多少合适
建议一天吃200-300克左右即可。
贝贝南瓜尝起来很甜。它含有大量维生素、蛋白质、胡萝卜素、纤维素、钙、铁等成分。适量食用具有一定的润肠通便、养血美容等功能，对人体健康有益。
对于正常人来说，每天200-300克的贝贝南瓜足以满足日常能量需求，从而避免暴饮暴食，加重肠胃负担。
可以。
在进行烤制时需要使用到锡纸，这样做能够防止食物中的水分跟营养流失，同时还可以防止出现烤焦、烤糊等现象，对于食物的健康也有一个很好的提升，清理起来还比较方便，但是用了锡纸后，烤制时间是要延长的，不然食物很难烤熟。
空气炸锅如何选择
1、性能
首先在选择空气炸锅时，一定要看一下它的性能，毕竟这个还是跟健康有关的，大部分的空气炸锅也是用了360°热风循环，这样也是为了加快锅内空气，让食物得到一个充分的加热，可以说这样也就达到一个无油无烟的烹饪，变得更加的健康。
2、功能
其次在选择时，也是要根据需求来选择的，最好可以选择有多功能的炸锅，这种不但可以用来煎炸，同时这种也是可以用来烘烤，这样才能满足多种美食的制作，同时也是能够节省厨房空间。
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