睡觉可以减肥吗

睡觉可以减肥吗？

可以，人在睡着时，人身体会释放出一种叫瘦素的东西，可以减肥。但一定要合理的睡眠。晚上11点到03点一定在睡着。

好像会吧，睡一整天，不吃不喝就可以达到减肥的效果了，但是对身体不好。不过睡觉可以美容的。

晚上的10点到凌晨的2点，是人体最佳的睡眠时间。你至少要保证你在这个时间段内，有充足的睡眠。

我从<稼瑾hong廋身记>上 学到的 吃饭时先喝一杯水 会自觉的少吃一些

适时适量的觉有减肥功效，一般晚上10点半之后到第二天7点这个时间段睡觉都是有益身体的，这个时间段不睡觉熬夜很容易饿，会有进食的欲望，网上吃更容易胖而且对身体不好，其实主要是说不按时睡觉会容易发胖而且不能睡太多。

当然不行了,还会相反,因为睡觉会囤积脂肪！所心绝对不可以这样哦!如果要减肥的话,就要多运动,多吃些水果,还有很重要的就是要控制好营养搭配和食量,祝你早日减肥成功!!!

求采纳

睡觉睡久点可以减肥吗？

睡觉减肥是具有一定的科学依据的,根据专家的分析,睡适量的觉是可以减肥的但睡得太少不行,睡太多也不行最好就是多于8个小时,少于10个小时 不过这都是因人而异的但是根据专家分析,睡觉多于10个小时的人,患帕金孙病的几率比睡觉少于10个小时的人多好多,所以,要提醒大家不要睡那么多觉喔!!

睡觉可以减肥？

可以吧，你睡得好，精神好。

睡眠不足会影响体内荷尔蒙的平衡 会令食量增加、增加脂肪储存 会引起肥胖

但是正确的减肥方式 是需要正常的饮食习惯 以及作息习惯 仅靠睡觉时做不到的

关于减肥你真的好好看看（稼瑾红廋身心得）看她是怎么样做到的

睡觉减肥可以吗

睡觉可以减肥的，睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、 生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

睡觉减肥法，那么就与睡眠时间长短与质量有一定关系，leptin，来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”。它是脂肪组织分泌的肽类激素，当机体的能量储存足够时，leptin就会作用于下丘脑上的神经细胞上，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到了关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”。ghrelin则是由胃分泌的一种激素，它能够增进食欲，让你吃得更多。 LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，它能够控制饱腹感或者饥饿感。

饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而LP是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。

也就是说当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。

首先，受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。然而，研究却发现，他们身体里的LP水平并不低，相反他们的LP水平还很高。

当他们的睡眠窒息被治愈之后，LP水平就下降了，而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。这是因为当睡眠窒息被治愈之后，身体的能量就会增长，人会变得更喜欢活动，所以消耗量也就上升了。

据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。

少睡觉 可以减肥吗

少睡觉可以减肥，但是会把你身体搞垮的。

女同胞长期缺觉容易脱发，生皱纹，生不出小孩。

对于许多生物物种而言,“节食”可以活得更久。但低热量摄入为何能够延长寿命,长久以来科学家没有找到明确答案。最近，位于德国科隆的马克斯普朗克衰老生物学研究所的专家们发现,线虫体内存在两种激素受体,影响着饮食和寿命的关系。

“ 节食饥饿与 养生 ”, 也称为”节食饥饿疗法与 养生 ”。其实是一个非常复杂的新课题,近年来随着人们对于形体美的要求。许多人都对节食饥饿与 养生 ,节食饥饿与健身有了不同的认识和理解。

节食饥饿与 养生 的关系是密切的,许多疾病通过饥饿疗法可以控制病情和治疗一些慢性病,从长寿学的角度适度节食饥饿与长寿也是有一定的关系,研究发现长寿老人中饱食的人少，体胖的人少,高蛋白高脂肪高热量饮食的人少。粗茶淡饭保养身体,粗茶淡饭有利于长寿。

一、饥饿 养生 的基本概念

1、节食:节食主要指控制饮食的量和控制饮食的能量,以达到健身目的。来自节食的语言如:“过午不食”,“每顿省一口,活到九十九”," 饭吃八成饱,到老肠胃好”，“饮食有节，起居有常”。

2、饥饿:营养学上所称的饥饿指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。一般指饥饿主要指热能不足。热能充足与否是划分”饥”、“饱" 的基本标志。饥饿感是人体下丘脑控制的,饥饿感在人体是因人而异,有人耐受饥饿的能力较强,有人耐受性极差。

3、饥饿疗法:用饥饿的方法来检查、治疗疾病,称之为饥饿疗法”。在医学模式转变的当今,医疗的目的已不是单纯治病,而是对” 健康 ”这个大的概念,所以"饥饿疗法”也该担负起防病健身的重任。 饥饿疗法是，上世纪国外盛行的一-种健身减肥方法,但是近年来大家对于饥饿疗法有不同的认识,因为饥饿带给人类的不单纯是 养生 和健身,同时也有-些负面影响。

4、低热量饮食:食物摄入量比正常生活情况下少,是平时进食量的20%-30%。如一个人每天需要摄入2000卡热量，只摄入1500-1600卡热量，就是”低热量饮食”。另外低热量饮食也是指含有淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物也叫“低热量饮食”。减少热量摄入,限制热量摄入是老年，人 健康 长寿的方法之一,因为它可以减少心血管疾病和其他慢性疾病的发生。

5、隐性饥饿:维生 素和微量元素称为微量营养素，这一类物质的缺乏并无饥饿的感觉。所以,如今现代都市人吃饱了,也面临营养失衡而导致"隐性饥饿”。

6、辟谷术:辟谷又叫“断谷”，与道教的导引有关,能够激发人体的潜能,分为"完成断食疗法”和"不完成断食疗法”。在 养生 学中我们不推荐道教的辟谷术。

7、控食清道夫疗法:近年来有人使用控制饮食或者节食的方法,再加上使用-些食物或者药物来清洁肠道, 起到清理肠道, 养生 健身的作用。

二、饥饿 养生 对于人体的生理学变化

1、适度的饥饿可以激发人体的免疫系统,增加机体的免疫

2、饥饿可使人体产生内源性的某些因子,调整机体的内环境的稳定。饥饿可以产生-种饥饿激素( Ghrelin )能够促进大脑神经细胞生长,可预防和治疗老年性痴呆。

3、适当的饥饿方法可以使体内自由基得到清除,起到抗衰老的作用。

4、饥饿能够使机体的脂肪分解,起到降低血脂, 降低血糖和减肥的作用。

5、适度的饥饿能使人体的生命环境得到重新调整。

6、饥饿可以修整人体衰老的基因, 对某些衰老的基因片断整修,是延长寿命的方法之一。

7、轻微的饥饿有助于健身。

三、饥饿对于人体的影响

1、长期或者严重的饥饿可以引起人体的肾功能衰竭。

2、引起机体水与电解质的紊乱。

3、饥饿可能引起人体胰岛素分泌紊乱,出现反应性的低血糖或者早期糖尿病。

4、人体极低的卡路里(每天低于800卡)的蛋白质饮食,会引起严重的疾病。

四、饥饿 养生 的适应症人群有哪些？

1、饥饿 养生 适合于 健康 人群。

2、高脂血症、肥胖以及慢性生活方式疾病。

3、急性发烧和腹泻的病人

在医学专业人员的拍导下，根据个人的身体状况来制定科学合理的节食及饥饿疗法，从而达到身体 健康 的目的。不要盲目的去节食，从而给身体带来伤害！下期分享祖国中医对饥饿疗法的认识。

你一定有过这样的体会，在吃饭前，明明已经感到很饿了，可是突然发生了一件不愉快的事或是与人吵嘴生气了，这时饥饿的感觉就会顿时消失。也有时候，饭吃得正香，忽然因为某一件事而生气，这时，也会吃不下饭，好像已经饱了似的。正如人们常说的“气都气饱了”，这是怎么一回事呢？

原来我们的一切举动都是受大脑皮层控制的。大脑皮层管的事情非常多，例如，人的思维、读书、看报、知识的积累、感情的表达以及具体的行动等。

尽管大脑皮层管的事情这样多，可是工作安排却井井有条。一般说来，在某一时间里只有一个中心，也就是说只处理一件事情，即使有的时候大小事情一起来，也是一件一件来解决。

大脑皮层在处理事情时，它只在有关的部位产生兴奋，而这一部位兴奋的时候其他部位就会被抑制。就如你在读书人了迷，往往会对周围的事物表现出视而不见的现象。

当我们饥饿想吃东西时，大脑皮层中想吃东西的部位就是唯一的兴奋点，其他部位都处于抑制状态；可是这时如果生了气，大脑皮层中别的部位就产生了强烈兴奋，原来管吃的部位就会被抑制，于是食欲消退，也就吃不下饭了。

美国科学家的一项研究证实，饥饿会提高人的学习能力和记忆力，让人更聪明。这是因为，人在饥饿时，胃黏膜会产生一种名“ghrelin”的激素，它会借助血液循环进入大脑，起到改善大脑功能的效果。一项科学研究也发现：长期饱食会导致大脑早衰。

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