太极拳第二十四十式的来源

陈氏太极拳24式，又名三套或大四套捶

第一段

一、起式 1、并脚直立 2、开步站立

二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳

三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌

四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按

五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌

六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击

七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂

八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌

九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按

十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按

十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌

十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳

十四、背折靠

十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳

十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳

二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按

二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌

第二段

二十二、云手（向右）1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击

二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌

二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌

二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈

第三段

二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳

三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推

三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌

三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌

三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉

三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌

第四段

三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌

三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击

四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌

四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚

四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂

四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳

四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚

四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推

四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击

五十、 雀地龙

五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转

五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌

五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚

五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳

五十六、收式

预备式 23扇通臂 45如封似闭 67上步搬揽捶

2起势 24撇身捶 46十字手 68上步揽雀尾

3揽雀尾 25进步搬揽捶 47抱虎归山 69单鞭

4单鞭 26揽雀尾 48斜单鞭 70云手

5提手上势 27单鞭 49野马分鬃 71单鞭

6白鹤亮翅 28云手 50揽雀尾 72高探马带穿掌

7左搂膝拗步 29单鞭 51单鞭 73十字腿

8手挥琵琶 30高探马 52左右玉女穿梭 74进步指裆捶

9左右搂膝拗步 31左右分脚 53上步揽雀尾 75上步揽雀尾

10手挥琵琶 32转身蹬脚 54单鞭 76单鞭

11左搂膝拗步 33左右搂膝拗步 55云手 77下势

12进步搬拦捶 34进步栽捶 56单鞭 78上步七星

13如封似闭 35翻身撇身捶 57下势 79退步跨虎

14十字手 36进步搬拦捶 58金鸡独立 80转身摆莲

15抱虎归山 37右蹬脚 59左右倒辇猴 81弯弓射虎

16肘底看捶 38左打虎式 60斜飞式 82上步搬揽捶

17左右倒辇猴 39右打虎式 61提手上势 83如封似闭

18斜飞式 40回身右蹬脚 62白鹤亮翅 84十字手

19提手上势 41双峰贯耳 63左搂膝拗步 85收势

20白鹤亮翅 42左蹬脚 64海底针

21左搂膝拗步 43转身右蹬脚 65扇通臂

22海底针 44上步搬揽捶 66转身白蛇吐信

陈氏太极拳老架一路

来源：陈正雷太极网

第一式 太极起势 第三十八式 掩手肱拳

第二式 金刚捣碓 第三十九式 小擒打

第三式 懒扎衣 第四十式 抱头推山

第四式 六封四闭 第四十一式 六封四闭

第五式 单鞭 第四十二式 单鞭

第六式 金刚捣碓 第四十三式 前招

第七式 白鹅亮翅 第四十四式 后招

第八式 斜行 第四十五式 野马分鬃

第九式 搂膝 第四十六式 六封四闭

第十式 拗步 第四十七式 单鞭

第十一式 斜形 第四十八式 玉女穿梭

第十二式 搂膝 第四十九式 懒扎衣

第十三式 拗步 第五十式 六封四闭

第十四式 掩手肱拳 第五十一式 单鞭

第十五式 金刚捣碓 第五十二式 云手

第十六式 撇身捶 第五十三式 摆脚跌岔

第十七式 青龙出水 第五十四式 金鸡独立

第十八式 双推手 第五十五式 倒卷肱

第十九式 肘底看拳 第五十六式 白鹅亮翅

第二十式 倒卷肱 第五十七式 斜形第

第二十一式 白鹅亮翅 五十八式 闪通背

第二十二式 斜形 第五十九式 掩手肱拳

第二十三式 闪通背 第六十式 六封四闭

第二十四式 掩手肱拳 第六十一式 单鞭

第二十五式 六封四闭 第六十二式 云手

第二十六式 单鞭 第六十三式 高探马

第二十七式 云手 第六十四式 十字脚

第二十八式 高探马 第六十五式 指裆捶

第二十九式 右擦脚 第六十六式 猿猴献果

第三十式 左擦脚 第六十七式 单鞭

第三十一式 左蹬一跟 第六十八式 雀地龙

第三十二式 前趟拗步 第六十九式 上步七星

第三十三式 击地捶 第七十一式 转身双摆莲

第三十四式 踢二起 第七十式 下步跨肱

第三十五式 护心拳 第七十二式 当头炮

第三十六式 旋风脚 第七十三式 金刚捣碓

第三十七式 右蹬一跟 第七十四式 收势

陈式太极拳老架二路

第一式 太极起势 第二式 金刚捣碓

第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭

第五式 单鞭 第六式 跃步护心拳

第七式 进步斜行 第八式 回头金刚捣碓

第九式 撇身拳 第十式 指裆

第十一式 斩手 第十二式 翻花舞袖

第十三式 掩手肱拳 第十四式 转身腰拦肘

第十五式 大肱拳小肱拳 第十六式 玉女穿梭

第十七式 倒骑龙 第十八式 掩手肱拳

第十九式 裹鞭裹鞭 第二十式 兽头势

第二十一式 披架子 第二十二式 掩手肱拳

第二十三式 伏虎 第二十四式 抹眉肱

第二十五式 黄龙三搅水 第二十六式 左冲右冲

第二十七式 掩手肱拳 第二十八式 扫堂腿

第二十九式 掩手肱拳 第三十式 全炮捶

第三十一式 掩手肱拳 第三十二式 捣叉捣叉

第三十三式 左二肱右二肱 第三十四式 回头当门炮

第三十五式 变势大捉炮 第三十六式 腰拦肘

第三十七式 顺拦肘 第三十八式 窝底炮

第三十九式 回头井栏直入 第四十式 金刚捣碓

第四十一式 收势

陈氏太极拳新架一路

第一式 预备势 第四十三式 抱头推山

第二式 金刚捣碓 第四十四式 三换掌

第三式 懒扎衣 第四十五式 六封四闭

第四式 六封四闭 第四十六式 单鞭

第五式 单鞭 第四十七式 前招

第六式 第二金刚捣碓 第四十八式 后招

第七式 白鹤亮翅 第四十九式 野马分鬃

第八式 斜行拗步 第五十式 大六封四闭

第九式 初收 第五十一式 单鞭

第十式 前蹚拗步 第五十二式 双震脚

第十一式 第二斜行拗步 第五十三式 玉女穿梭

第十二式 再收 第五十四式 懒扎衣

第十三式 前蹚拗步 第五十五式 六封四闭

第十四式 掩手肱捶 第五十六式 单鞭

第十五式 第三金刚捣碓 第五十七式 云手

第十六式 撇身捶 第五十八式 双摆脚

第十七式 青龙出水 第五十九式 跌岔

第十八式 双推手 第六十式 金鸡独立

第十九式 三换掌 第六十一式 倒卷肱

第二十式 肘底看捶 第六十二式 退步压肘

第二十一式 倒卷肱 第六十三式 中盘

第二十二式 退步压肘 第六十四式 白鹤亮翅

第二十三式 中盘 第六十五式 斜行拗步

第二十四式 白鹤亮翅 第六十六式 闪通背

第二十五式 斜行拗步 第六十七式 掩手肱捶

第二十六式 闪通背 第六十八式 大六封四闭

第二十七式 掩手肱捶 第六十九式 单鞭

第二十八式 大六封四闭 第七十式 云手

第二十九式 单鞭 第七十一式 高探马

第三十式 云手 第七十二式 十字单摆脚

第三十一式 高探马 第七十三式 指裆捶

第三十二式 右擦脚 第七十四式 白猿探果

第三十三式 左擦脚 第七十五式 小六封四闭

第三十四式 转身左蹬一跟 第七十六式 单鞭

第三十五式 前蹚拗步 第七十七式 铺地锦

第三十六式 击地捶 第七十八式 上步七星

第三十七式 二起脚（踢二起） 第七十九式 退步跨虎

第三十八式 护心拳（兽头势） 第八十式 转身双摆莲

第三十九式 旋风脚 第八十一式 当头炮

第四十式 右蹬一跟 第八十二式 金刚捣碓

第四十一式 掩手肱捶 第八十三式 收势

第四十二式 小擒打

陈氏太极拳新架二路

陈氏太极拳新架二路亦称炮捶。 新架二路拳动作比较复杂。套路中以"采挒肘靠"四隅手的运用为主， "掤履挤按"四正手的运用为辅，刚中寓柔，力求坚刚，震脚发力，闪战 腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，着重于弹性劲的练习。外形上显示疾刚跳 跃为主，缓柔沉稳为辅的特点。运劲方法要求以手邻身，配合灵活的步 法，以刚为主，刚柔相济，以内劲为统驭，内不动，外不发，一动全动 ，节节贯穿，完整一气。 学习新架二路拳，应在练好新架一路拳的基础上进行。

陈氏太极拳新架二路动作名称

第一式 预备势 第二式 金刚捣碓

第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭

第五式 单鞭 第六式 搬拦肘

第七式 护心捶 第八式 拗步斜行

第九式 煞腰压肘拳 第十式 井拦直入

第十一式 风扫梅花 第十二式 金刚捣碓

第十三式 撇身捶 第十四式 斩手

第十五式 翻花舞袖 第十六式 掩手肱捶

第十七式 飞步腰拦肘 第十八式 云手（前三）

第十九式 云手（后三） 第二十式 高探马

第二十一式 连珠炮 第二十二式 倒骑麟

第二十三式 白蛇吐信 第二十四式 海底翻花

第二十五式 掩手肱捶 第二十六式 左裹鞭炮

第二十七式 右裹鞭炮 第二十八式 兽头势

第二十九式 劈架子 第三十式 翻花舞袖

第三十一式 掩手肱捶 第三十二式 伏虎

第三十三式 抹眉红 第三十四式 右黄龙三搅水

第三十五式 左黄龙三搅水 第三十六式 左蹬一跟

第三十七式 右蹬一跟 第三十八式 海底翻花

第三十九式 掩手肱捶 第四十式 扫膛腿

第四十一式 掩手肱捶 第四十二式 左冲

第四十三式 右冲 第四十四式 倒插

第四十五式 海底翻花 第四十六式 掩手肱捶

第四十七式 夺二肱 第四十八式 连环炮

第四十九式 玉女穿梭 第五十式 回头当门炮

第五十一式 玉女穿梭 第五十二式 回头当门炮

第五十三式 腰栏肘 第五十四式 顺拦肘

第五十五式 穿心肘 第五十六式 窝里炮

第五十七式 井拦直入 第五十八式 风扫梅花

第五十九式 金刚捣碓 第六十式 收势

陈式太极拳竞赛套路

第一段

一、起式 1、并脚直立 2、开步站立

二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳

三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌

四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按

五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌

六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击

七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂

八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌

九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按

十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按

十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌

十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳

十四、背折靠

十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳

十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳

二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按

二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌

第二段

二十二、云手（向右）1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌

5、旋掌平摆 6、提膝横击

二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌

二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌

二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈

第三段

二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳

三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推

三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌

6、马步提手

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌

三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌

三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉

三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌

第四段

三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌

三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击

四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌

四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚

四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂

四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳

四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚

四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推

四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击

五十、 雀地龙

五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转

五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌

五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚

五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳

五十六、收式

陈氏太极拳是有名的太极拳派，也受到武术界的认可，陈氏太极拳共分为56式，也叫作陈氏56式太极拳，下面是56陈氏太极拳教学口诀，欢迎参考阅读！

传说陈氏太极拳是这样来的：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

第一段

一、起式 1、并脚直立 2、开步站立

二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳

三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌

四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按

五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌

六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击

七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂

八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌

九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按

十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按

十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌

十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳

十四、背折靠

十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳

十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳

二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按

二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌

第二段

二十二、云手(向右)1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击

二十三、云手(向左)1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌

二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌

二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推

二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈

第三段

二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳

三十、 双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推

三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌

三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌

三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉

三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌

第四段

三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌

三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击

四十、 擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌

四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚

四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂

四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳

四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚

四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推

四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘

四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击

五十、 雀地龙

五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转

五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌

五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚

五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击

五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳

五十六、收式

拓展阅读

陈氏太极拳第一招：起势

1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲。同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对。眼平看前方。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。

陈氏太极拳第二招：左右野马分鬃

1、上体微向右转，身体重心移至右腿上。同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状。左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。眼看右手。

2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步。同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈。右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看左手。

3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°），随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿。同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状。右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地。眼看左手。

4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部。同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈。左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。

陈氏太极拳第三招：白鹤亮翅

1、上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状。眼看左手。

2、右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前。眼平看前方。

陈氏太极拳第四招：手挥琵琶

右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈。同时左手由左下向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈。右手收回放在左肘里侧，掌心向左。眼看左手食指。

陈氏太极拳第五招：左右倒卷肱

1、上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上。眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。

2、右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧。同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正。眼看右手。

3、上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上。眼随转体先向左看，再转向前方看右手。

陈氏太极拳第六招：左揽雀尾

1、身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上。左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状。同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地。眼看右手。

2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步。同时左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后。右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前。眼看左前臂。掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。

3、身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上，向前伸至左前臂下方。然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后。同时身体重心移至右腿。眼看右手。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。

4、上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆。同时身体重心逐渐前移变成弓步。眼看左手腕部。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。

5、左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同。然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起。同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方。眼向前平看。

6、上式不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前。左腿前弓成左弓步。眼平看前方。向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。

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