黑米30克、红豆20克、黑豆15克、红枣5棵、黑麦片两小勺一共有多少热量

你好，总共的热量大概是330千卡左右。黑米30克热量是102卡。红豆20克热量是65千卡。黑豆15克热量是60千卡。红枣五颗热量约等于66千卡。黑麦片两小勺约等于36千卡。

1、补肾益脾。吃黑豆可以滋补五脏，维持肾机能正常，起到补肾益脾的作用。

2、预防便秘。黑豆的膳食纤维含量较高，有良好的通便作用，可以促进排毒，起到预防便秘的功效。

3、抗氧化抗衰老。黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E、维生素B等等，可以保持容颜，帮助我们抗氧化抗衰老。

4、提高身体免疫力。黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

5、黑豆中含有丰富的脂肪酸，而且它含有的亚油酸的含量是很高的。多吃黑豆能够补充身体的脂肪酸，促进人身体的胆固醇的代谢，帮助清理血管。

以上就是关于黑米30克、红豆20克、黑豆15克、红枣5棵、黑麦片两小勺一共有多少热量全部的内容，包括:黑米30克、红豆20克、黑豆15克、红枣5棵、黑麦片两小勺一共有多少热量、吃黑豆的好处与坏处、等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！