肯德基的蛋挞相信大家都有吃过，又酥又软，很容易两、三口一个葡式蛋挞下肚了，吃着很是美味，但是实质上却让你欲哭无泪。要知道每个蛋挞的平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量。蛋挞美味到让人无法抗拒，可是要减肥的话，请你远离蛋挞。
如果你吃下三个蛋挞，这些摄入的热量，需要慢跑一小时才能消耗。
因为蛋挞和米饭不同，米饭热量主要来自碳水化合物，而蛋挞则超过60%来自脂肪，虽然两者的热量差不多，你却吃进去非常多的油，而且你不会马上有饱足感，会让你一口接着一口。
而且在这些脂肪中，饱和脂肪酸又占56%，专家建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸不超过三分之一，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的。
正所谓，少吃多滋味。对于蛋挞的美味，很少人能抗拒，既然如此就要把握分寸，紧记：适可为止，回味无穷。
1 吃蛋挞容易长胖吗
少量食用，并控制饮食不容易长胖。
一般一个正常大小的蛋挞，它的热量是375大卡，而它含有的碳水化合物有38克，属于常见的高热量的食物，如果平时少量食用，而且能保证运动所消耗的热量大于摄入的热量，是不会长胖的，不过其个头较小，平时摄入后也不容易产生饱腹感，容易摄入过量，就会让脂肪堆积在体内，可能会引起发胖。
2 减肥可不可以吃蛋挞可以，但要控制摄入量。
平时早减肥的时候，如果想要吃蛋挞其实是可以的，但是不管吃任何的食物，一定要控制它的食用量，并且减肥期间，还应该少吃点含碳水化合物多的食物，少吃甜食，配合适当的运动，坚持下去，减肥就一定会成功的。
3 减肥期间吃了高热量怎么补救 1、饮食清淡一些平时在减肥期间，难免会有管不住嘴的时候，这个时候不要着急，如果是这种情况，最好在接下来的几天里，清淡饮食，多喝水，因为新陈代谢会随着我们体内的循环，通过几天清淡的饮食，就可以把这些这部分的水分和食物产残渣排解出去。
2、不要责怪自己，积极实行减肥计划长胖也不是一天就长胖的，减肥也是一样的道理，所以平时在吃多了高热量食物的时候，不要一味的责怪自己，还是按照自己的运动和饮食计划，合理的调配一下，然后坚持执行下去，总会减肥成功的。
4 低卡蛋挞怎么做材料：燕麦120克、香蕉2根、牛奶100克、鸡蛋2个。
做法：
1、把香蕉剥开后，放到碗里，用叉子捣成泥状。
2、加入燕麦片搅拌均匀，再加入1大勺的橄榄油拌匀。
3、准备几个蛋挞托模具，放入香蕉燕麦糊。
4、用小勺子顺着模具边缘按压平整，直到压出小碗的形状。
5、把做好的燕麦蛋挞皮，放到预热好的烤箱里，180度烤10分钟。
6、把2个鸡蛋加牛奶打匀，用筛网过筛2遍，可以让蛋挞液更细腻。
7、把做好的蛋挞液倒入燕麦皮中，大概倒至八分满就可以了。
8、然后放入预热好的烤箱里，上下火200度烤10-15分钟，即可取出食用。
1 晚上吃一个蛋挞会胖吗
一般只吃一个蛋挞是不会胖的。
蛋挞是一种热量比较高的食物，一个蛋挞和一碗米饭热量是差不多的，但只要消耗的热量比吃进去的热量要多，并且不进食其他高热量的食物，一般晚上吃一个蛋挞一般是不会长胖的，但是蛋挞吃进去饱腹感会比不上一碗米饭，会让人有还想吃的感觉。
2 一个蛋挞的热量蛋挞中还含有大量碳水化合物和脂肪，每100克的蛋挞碳水化合物377g，含脂肪22g，热量为375大卡左右，一个蛋挞约重50g，热量大约为187大卡。
3 晚上吃了蛋挞怎么消耗如果吃的少是没关系的，因为静坐也是会消耗热量的，静坐一小时大约消耗60大卡，只要吃的蛋挞热量不超过会消耗的热量就可以了。如果吃的比较多，可以在晚饭过后吃去散散步，活动活动，一般散步一小时能消耗200大卡左右，慢跑一小时大约消耗400大卡。
4 蛋挞和蛋糕哪个热量高蛋糕和蛋挞的脂肪和碳水化合物含量都较高，每100g蛋挞的热量约375大卡；而一般100g纯蛋糕热量约为320大卡，两者都是高热量的食物，相比之下蛋挞的热量会更高，建议减肥期间蛋糕和蛋挞都尽量少吃。
1 吃蛋挞会长胖吗 少量食用不会胖
和其他甜品一样，蛋挞的脂肪含量高，热量也比较高。但是如果每天只是食用少量的蛋挞，运动所消耗的热量大于所摄入的热量，那么是不会长胖的。
吃太多会胖
蛋挞的热量很高，而且它所含的热量大部分是来自于所含的脂肪。不像米饭那种高淀粉的食物，蛋挞吃下去不会马上使人产生饱腹感，因此在不间断食用蛋挞的过程中，脂肪在不断的堆积，人自然就会发胖。
2 蛋挞的热量
蛋挞的热量是375 大卡/100克，热量的含量是比较高的。而且一小碗米饭的热量都只有200大卡/100克，也就是说吃一个蛋挞就相当于吃了一碗米饭。所以减肥的人在减肥期间内应该少吃，控制好热量。
3 蛋挞怎么吃不会胖
1控制好量，保持运动。虽然蛋挞的热量比较高，但是只要你一天吃1~2个，并且有充足的运动能保证消耗这些热量，那么吃蛋挞是不会长胖的。
2不要在晚上吃蛋挞。晚上人一般会进入倦怠期，如果在晚上吃脂肪含量比较高的食物，大家一般是不会想要运动的，这样就会导致脂肪的积累，从而发胖。
4 蛋挞每天吃多少好
正常成年人每天所摄取的热量应该不低于600大卡，低于这个数量会影响到身体的健康。而一个成年人一天正常所需热量为2000大卡。因此蛋挞每天可以吃4~5个左右，但是减肥的人一天热量的摄入量最好不要超过1600大卡，因此对于减肥的人来说蛋挞一天吃2~3个即可。
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