补钾的食物你知道有哪些吗

补钾的食物有香蕉，苹果，海带，木瓜，椰子，樱桃等。大家都知道人体缺钾，最容易让人产生疲劳困乏，而且精神注意力不佳等症状，人体应该补充适量的钾元素，这样子才能够让我们的身体更健康的生长，尤其是青少年在成长过程中，千万不要缺乏的钾元素，一旦缺乏钾元素，还有可能会导致出现甲亢的症状，就是我们通常所说的大脖子病，一旦得上这种病，就会产生心慌，烦躁不适等症状，长期以往的话，还会使人日渐消瘦，心率不齐等症状，严重影响人体的健康。

所以我们需要知道含钾元素高的食物，这样通过从食物当中来摄取钾元素，从而让我们身体内部的微量元素达到一个平衡的状态，我们日常所见到的香蕉含钾元素就非常的高，一天吃一根香蕉的话，就可以足以补充我们一日的钾元素需求量，所以爱吃香蕉的人可以在每天吃一根香蕉，这样就可以很好的让我们的身体补充适量的钾元素，但是如果血糖高的患者就千万不要来吃香蕉补充钾元素，这样子的话很容易使自己体内的糖分升高，从而导致血糖也会升高。

除了吃香蕉，我们还可以吃一些海制品，比如说海带，紫菜，裙带菜等，这种食物的含钾量也非常的高，而且对于糖尿病患者来说，也是一种十分不错的食物，不仅能够起到补充日常所需钾元素的含量，而且这些食物不会使自己的血糖升高，影响自己的健康。许多水果或者是蔬菜当中也含有适量的钾元素，所以我们在吃东西的时候一定要均衡饮食，千万不要挑食，这样子，我们体内所需要的各种元素才不会缺乏，从而给我们的健康带来影响。

一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品

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山药

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山药在食品业和加工业上大有发展前途。

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

   香蕉    

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

猪腰

猪腰，别名是猪肾，方言称为猪腰，因器形如古代的银锭而得名“银锭盒”。猪腰营养丰富，适宜肾虚之人、腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用，老年人肾虚耳聋、耳鸣者也适宜食用，但是血脂偏高者和高胆固醇者忌食。

参考资料：

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