高脂肪高热量食物有哪些越多越好

以下是我大概罗列的常见又好吃的高脂肪高热量食物，

DQ冰淇淋暴风雪系列标准杯DQ 1(杯) 热量300千卡

费列罗蒙雪丽榛果巧克力费列罗 100克) 热量440千卡

德芙榛仁巧克力德芙 100(克) 热量568千卡

德芙脆香米德芙 100(克) 热量5038千卡

雀巢高钙麦片雀巢 100克) 热量405千卡

格力高百力滋（炭烧）格力高 100(克) 热量495千卡

蓝罐曲奇 100(克) 热量525千卡

品客原味薯片 25(克) 热量578千卡

意大利奶油通心粉 100(克) 热量418千卡

红葡萄酒(均值) 100(克) 热量400千卡

爆米花 100(克) 热量459千卡

花生夹心巧克力 100(克) 热量490千卡

吉百利牛奶巧克力吉百利 100(克) 热量524千卡

巧克力蛋筒 中号 1(支) 热量360千卡

蛋挞 1(份) 热量246千卡

奶油曲奇雪糕 1(个) 热量250千卡

香草冰淇淋 1(球) 热量97千卡

巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡

花生仁(炸） 100(克) 热量549千卡

杏仁(烤干，加盐) 100(克) 热量597千卡

杏仁(原味全部) 100(克) 热量578千卡

松子仁 100(克) 热量698千卡

葵花子(炒) 100(克) 热量616千卡

栗子(熟)[板栗] 100(克) 热量212千卡

腰果 100(克) 热量552千卡

榛子(干) 100(克) 热量542千卡

山核桃(熟)[小核桃] 100(克) 热量596千卡

必胜客铁板比萨乳酪大会必胜客pizzahut 100(克) 热量264千卡

必胜客金枪鱼沙拉必胜客 1(份) 热量192千卡

朱古力新地麦当劳 1(杯) 热量340千卡

大薯条麦当劳 1(份) 热量420千卡

麦辣鸡翅(9块)麦当劳 9(份) 热量1080千卡

麦乐鸡(10块)麦当劳 0(份) 热量525千卡

草奶昔(大)麦当劳 1(杯) 热量370千卡

麦香猪柳蛋汉堡麦当劳 1(个) 热量420千卡

麦香鱼 140(克) 热量340千卡

两块热香饼麦当劳 1(份) 热量320千卡

香芋派麦当劳 1(个) 热量260千卡

麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(个) 热量570千卡

肯德基新奥尔良烤鸡腿堡1个热量506千卡

鸡胸肯德基KFC 1(份) 热量450千卡

墨西哥鸡肉卷1个肯德基1份热量600千卡

鸡腿堡肯德基KFC 1(份) 热量441千卡

吮指原味鸡肯德基 1(个) 热量320千卡

甜筒 1(份) 热量299千卡

维维豆奶粉 100(克) 热量575千卡

雀巢高铁高钙奶粉雀巢 100(克) 热量417千卡

酥油 100(克) 热量860千卡

白脱(食品工业)[牛油，黄油] 100(克) 热量744千卡

黄油 100(克) 热量888千卡

奶油(食品工业) 100(克) 热量504千卡

奶油 100(克) 热量879千卡

奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] 100(克) 热量426千卡

奶油蛋糕 1(份) 热量378千卡

月饼（双黄莲蓉） 100(克) 热量422千卡

巨无霸麦当劳 219(克) 热量560千卡

油条油条 1(份) 热量386千卡

嘉兴粽子 100(克) 热量2779千卡

重阳糕 100(克) 热量338千卡

豆沙粽 1(份) 热量600千卡

馄饨面 1(碗) 热量460千卡

春卷熟食 100(克) 热量463千卡

四川酸辣粉 1(碗) 热量380千卡

菜夹馍 1(个) 热量450千卡

好利来老婆饼好利来 100(克) 热量500千卡

白斩鸡振鼎鸡 1000(克) 热量1800千卡

鸡翅膀 2(个) 热量422千卡

北京烤鸭 100(克) 热量436千卡

腊肠 100(克) 热量584千卡

广东香肠 100(克) 热量433千卡

太仓肉松 100(克) 热量316千卡

福建式肉松 100(克) 热量493千卡

牛肉松 100(克) 热量445千卡

猪肉(猪脖) 100(克) 热量577千卡

猪肉(肋条肉) 100(克) 热量568千卡

米老头蛋黄卷蛋卷米老头 100(克) 热量500千卡

卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克) 热量49068千卡

肉脯 100(克) 热量486千卡

QQ水果味软糖 100(克) 热量340千卡

香菇片波力 100(克) 热量283千卡

鳕鱼丝 100(克) 热量352千卡

花生米 100(克) 热量560千卡

沙琪玛 20(克) 热量98千卡好丽友巧克力派好丽友 30(克) 热量130千卡

夹心米果 8(克) 热量48千卡

薯片（均值） 100(克) 热量555千卡

蛋卷 100(克) 热量560千卡

葡萄干 100(克) 热量284千卡

M & M 巧克力 100(克) 热量480千卡

海苔 100(克) 热量335千卡

锅巴 100(克) 热量400千卡

够多了吧

1不同的形状一般山核桃小而圆，核桃大且多为水滴形。2不同的坚果山核桃颜色较浅，而普通核桃的果仁颜色较深。3不同的味道对比山核桃和核桃的口感，核桃仁略小，口感不如山核桃，山核桃的口感比核桃好很多。4功能不同。核桃一般可以食用。山核桃除了可以食用，还可以榨油，可以作为制作糖果、糕点的调料。有些人还利用它的自然图案、形状和颜色将其加工成工艺品。山核桃和核桃哪个营养价值更高？从营养价值来说，山核桃更有营养。山核桃是一种对环境适应性很强的高大乔木。它的生长完全依靠大自然的营养，无需生育和施肥，营养价值高于普通核桃。此外，山核桃中亚油酸和脂肪酸的含量高达88%-96%，而普通核桃为86%，因此山核桃的营养价值更高。同时，山核桃还可以加工成高级精炼油——山核桃油，品质更高，营养价值更丰富。

食品名称

热量(大卡)/可食部分(克)

核桃

627大卡/43

解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食

部分），这672大卡是指100核桃肉的热量。(1卡等于42焦耳)

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻(白)

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米(标一)

高粱米

富强粉

通心粉

大黄米(黍)

江米

粳米(标二)

挂面(富强粉)

机米

玉米糁

米粉(干,细)

香大米

籼米(标二)

挂面(标准粉)

标准粉

血糯米

粳米(标一)

黄米

玉米面(白)

玉米面(黄)

612大卡/100

531大卡/100

517大卡/100

490大卡/100

472大卡/100

399大卡/100

386大卡/100

385大卡/100

367大卡/100

358大卡/100

357大卡/100

351大卡/100

351大卡/100

350大卡/100

350大卡/100

349大卡/100

348大卡/100

348大卡/100

347大卡/100

347大卡/100

347大卡/100

346大卡/100

346大卡/100

345大卡/100

344大卡/100

344大卡/100

343大卡/100

343大卡/100

342大卡/100

340大卡/100

340大卡/100

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米(白)

玉米(黄)

粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼(糖)

富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头(蒸,标准粉)

麸皮

花卷

馒头(蒸,富强粉)

水面筋

烤麸

米饭(蒸,粳米)

米饭(蒸, 籼米)

面条(煮,富强粉)

鲜玉米

白薯(白心)

白薯(红心)

粉皮

小米粥

米粥(粳米)

612大卡/100

337大卡/100

337大卡/100

336大卡/100

336大卡/100

335大卡/100

335大卡/100

333大卡/100

333大卡/100

307大卡/100

304大卡/100

302大卡/100

285大卡/100

280大卡/100

255大卡/100

233大卡/100

220大卡/100

217大卡/100

208大卡/100

140大卡/100

121大卡/100

117大卡/100

114大卡/100

109大卡/100

106大卡/46

104大卡/86

99大卡/90

64大卡/100

46大卡/100

46大卡/100

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

素虾(炸)

腐竹皮

腐竹

豆浆粉

黄豆粉

豆腐皮

油炸豆瓣

油炸豆花

黑豆

黄豆

蚕豆(干,去皮)

卤干

虎皮芸豆

绿豆面

绿豆

杂豆

红芸豆

豌豆(干)

红小豆

杂芸豆(带皮)

蚕豆(干,带皮)

白芸豆

油豆腐

576大卡/100

489大卡/100

459大卡/100

422大卡/100

418大卡/100

409大卡/100

405大卡/100

400大卡/100

381大卡/100

359大卡/100

342大卡/93

336大卡/100

334大卡/100

330大卡/100

316大卡/100

316大卡/100

314大卡/100

313大卡/100

309大卡/100

306大卡/100

304大卡/100

296大卡/100

244大卡/100

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

豆沙

红豆馅

素火腿

桂林腐乳

豆腐丝

素鸡

素什锦

素大肠

薰干

酱豆腐

香干

豆腐干

上海南乳

菜干

腐乳(白)

臭豆腐

北豆腐

酸豆乳

南豆腐

豆奶

豆浆

豆腐脑

243大卡/100

240大卡/100

211大卡/100

204大卡/100

201大卡/100

192大卡/100

173大卡/100

153大卡/100

153大卡/100

151大卡/100

147大卡/100

140大卡/100

138大卡/100

136大卡/100

133大卡/100

130大卡/100

98大卡/100

67大卡/100

57大卡/100

30大卡/100

13大卡/100

10大卡/100

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

干姜

蕨菜(脱水)

竹笋(黑笋,干)

辣椒(红尖,干)

黄花菜

竹笋(白笋,干)

紫皮大蒜

大蒜

毛豆

豌豆

蚕豆

慈姑

番茄酱(罐头)

芋头

土豆

甜菜

藕

苜蓿

荸荠

山药

香椿

枸杞菜

黄豆芽

胡萝卜(黄)

玉兰片

鲜姜

洋葱

胡萝卜(红)

扁豆

蒜苗

羊角豆

榆钱

苦菜

刀豆

芥菜头

西兰花(绿菜花)

辣椒(红小)

香菜

苋菜(紫)

芹菜叶

青萝卜

苤蓝

大葱(鲜)

冬寒菜

豆角

白豆角

青蒜

豇豆

豇豆(长)

豌豆苗

红菜苔

四季豆

荷兰豆

蓟菜

木瓜

韭菜

变萝卜

白菜苔

茭笋

芸豆

273大卡/95

251大卡/100

213大卡/76

212大卡/88

199大卡/98

196大卡/64

136大卡/89

126大卡/85

123大卡/53

105大卡/42

104大卡/31

94大卡/89

81大卡/100

79大卡/84

76大卡/94

75大卡/90

70大卡/88

60大卡/100

59大卡/78

56大卡/83

47大卡/76

44大卡/49

44大卡/100

43大卡/97

43大卡/100

41大卡/95

39大卡/90

37大卡/96

37大卡/91

37大卡/82

37大卡/88

36大卡/100

35大卡/100

35大卡/92

33大卡/83

33大卡/83

32大卡/80

31大卡/81

31大卡/73

31大卡/100

31大卡/95

30大卡/78

30大卡/82

30大卡/58

30大卡/96

30大卡/97

30大卡/84

29大卡/97

29大卡/98

29大卡/98

29大卡/52

28大卡/96

27大卡/88

27大卡/88

27大卡/86

26大卡/90

26大卡/94

25大卡/84

25大卡/77

25大卡/96

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

茄子(绿皮)

苋菜(青)

雪里红

小葱

菠菜

菜花

茴香

小叶芥菜

茭白

油菜

辣椒(青,尖)

南瓜

柿子椒

圆白菜

韭黄

油豆角

毛竹笋

心里美萝卜

蒜黄

茼蒿

番茄罐头(整)

茄子

丝瓜

空心菜

萝卜樱(小,红)

木耳菜

白萝卜

油菜苔

竹笋(春笋)

芹菜

芥蓝

小水萝卜

竹笋

西红柿

长茄子

苦瓜

菜瓜

西葫芦

芦笋

莴笋叶

绿豆芽

西洋菜(豆瓣菜)

黄瓜

小白菜

牛俐生菜

大白菜(青白口)

大白菜(酸菜)

大白菜(小白口)

大叶芥菜(盖菜)

旱芹

萝卜樱(白)

莴笋

葫芦

水芹

生菜

减肥笋瓜

冬瓜

竹笋(鞭笋)

面西胡瓜

25大卡/90

25大卡/74

24大卡/94

24大卡/73

24大卡/89

24大卡/82

24大卡/86

24大卡/88

23大卡/74

23大卡/87

23大卡/84

22大卡/85

22大卡/82

22大卡/86

22大卡/88

22大卡/99

21大卡/67

21大卡/88

21大卡/97

21大卡/82

21大卡/100

21大卡/93

20大卡/83

20大卡/76

20大卡/93

20大卡/76

20大卡/95

20大卡/93

20大卡/66

20大卡/67

19大卡/78

19大卡/66

19大卡/63

19大卡/97

19大卡/96

19大卡/81

18大卡/88

18大卡/73

18大卡/90

18大卡/89

18大卡/100

17大卡/73

15大卡/92

15大卡/81

15大卡/81

15大卡/83

14大卡/100

14大卡/85

14大卡/71

14大卡/66

14大卡/100

14大卡/62

14大卡/87

13大卡/60

13大卡/94

12大卡/91

11大卡/80

11大卡/45

10大卡/88

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

松子仁

松子(生)

核桃(干)

松子(炒)

葵花子(炒)

葵花子仁

山核桃(干)

葵花子(生)

榛子(炒)

花生(炒)

花生仁(炒)

南瓜子(炒)

西瓜子(炒)

南瓜子仁

花生仁(生)

西瓜子仁

榛子(干)

杏仁

白果

栗子(干)

莲子(干)

葡萄干

苹果脯

杏脯

核桃(鲜)

金丝小枣

果丹皮

无核蜜枣

桂圆肉

桃脯

西瓜脯

大枣(干)

花生(生)

杏酱

海棠脯

苹果酱

桂圆干

桃酱

草莓酱

干枣

柿饼

椰子

乌枣

黑枣

密云小枣

莲子(糖水)

沙枣

栗子(鲜)

红果(干)

酒枣

鲜枣

芭蕉

红果

香蕉

人参果

海棠

柿子

桂圆(鲜)

荔枝(鲜)离枝

甘蔗汁

玛瑙石榴

青皮石榴

无花果

红元帅苹果

桃罐头

红星苹果

698大卡/100

640大卡/32

627大卡/43

619大卡/31

616大卡/52

606大卡/100

601大卡/24

597大卡/50

594大卡/21

589大卡/71

581大卡/100

574大卡/68

573大卡/43

566大卡/100

563大卡/100

555大卡/100

542大卡/27

514大卡/100

355大卡/100

345大卡/73

344大卡/100

341大卡/100

336大卡/100

329大卡/100

327大卡/43

322大卡/81

321大卡/100

320大卡/100

313大卡/100

310大卡/100

305大卡/100

298大卡/88

298大卡/53

286大卡/100

286大卡/100

277大卡/100

273大卡/37

273大卡/100

269大卡/100

264大卡/80

250大卡/97

231大卡/33

228大卡/59

228大卡/98

214大卡/92

201大卡/100

200大卡/41

185大卡/80

152大卡/100

145大卡/91

122大卡/87

109大卡/68

95大卡/76

91大卡/59

80大卡/88

73大卡/86

71大卡/87

70大卡/50

70大卡/73

64大卡/100

63大卡/57

61大卡/55

59大卡/100

59大卡/84

58大卡/100

57大卡/85

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

猕猴桃

黄元帅苹果

金橘

京白梨

国光苹果

桃(黄桃)

海棠罐头

倭锦苹果

鸭广梨

葡萄(巨峰)

葡萄(玫瑰香)

桑葚

青香蕉苹果

红香蕉苹果

黄香蕉苹果

橄榄

莱阳梨

苹果梨

紫酥梨

冬果梨罐头

橙子

巴梨

祝光苹果

桃(旱久保)

樱桃

红富士苹果

伏苹果

福橘

印度苹果

红玉苹果

酥梨

鸭梨

芦柑

葡萄(紫)

桃 (五月鲜)

蜜橘

菠萝

雪花梨

番石榴

桃(久保)

蜜桃

柚子(文旦)

四川红橘

苹果罐头

枇杷

小叶橘

冬果梨

杏子罐头

杏

李子

柠檬

李子杏

哈密瓜

西瓜(京欣一号)

糖水梨罐头

芒果

草莓

红肖梨

杨桃

杨梅

库尔勒梨

柠檬汁

香瓜

西瓜(郑州三号)

白兰瓜

56大卡/83

55大卡/80

55大卡/100

54大卡/79

54大卡/78

54大卡/93

53大卡/100

50大卡/86

50大卡/76

50大卡/84

50大卡/86

49大卡/100

49大卡/80

49大卡/87

49大卡/88

49大卡/80

49大卡/80

48大卡/94

47大卡/59

47大卡/100

47大卡/74

46大卡/79

46大卡/86

46大卡/89

46大卡/80

45大卡/85

45大卡/86

45大卡/67

44大卡/90

43大卡/84

43大卡/72

43大卡/82

43大卡/77

43大卡/88

42大卡/93

42大卡/76

41大卡/68

41大卡/86

41大卡/97

41大卡/94

41大卡/88

41大卡/69

40大卡/78

39大卡/100

39大卡/62

38大卡/81

37大卡/87

37大卡/100

36大卡/91

36大卡/91

35大卡/66

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34大卡/71

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33大卡/100

32大卡/60

30大卡/97

30大卡/87

29大卡/88

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28大卡/91

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26大卡/78

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

猪肉(肥)

羊肉干(绵羊)

腊肠

猪肉(血脖)

猪肉(肋条肉)

牛肉干

酱汁肉

鸭皮

香肠

母麻鸭

牛肉松

鸡肉松

北京烤鸭

广东香肠

北京填鸭

瓦罐鸡汤(汤)

猪肉松

猪肉(肥,瘦)

肉鸡

咸肉

公麻鸭

猪肉(软五花)

猪肉(硬五花)

猪肉(前蹄膀)

宫爆肉丁(罐头)

猪肉(后臀尖)

茶肠

猪肉(后蹄膀)

金华火腿

猪肘棒(熟)

盐水鸭(熟)

蒜肠

小泥肠

羊肉(冻,山羊)

猪肉香肠罐头

烧鹅

羊肉(冻,绵羊)

风干肠

小红肠

叉烧肉

肯德基炸鸡

蛋清肠

猪排骨

大肉肠

酱羊肉

大腊肠

酱鸭

猪蹄

猪大排

午餐肠

红果肠

猪蹄(熟)

母鸡(一年内鸡)

鸡爪

驴肉(熟)

酱鸭(罐头)

猪肘棒

腊羊肉

酱牛肉

鹅

鸭舌

烤鸡

鸭

羊肉串(电烤)

猪口条

午餐肉

小肚

羊舌

羊肉串(炸)

羊肉(熟)

扒鸡

火腿肠

卤煮鸡

猪肝(卤煮)

鸽

猪肉(清蒸)

羊肉(肥,瘦)

816大卡/100

588大卡/100

584大卡/100

576大卡/90

568大卡/96

550大卡/100

549大卡/96

538大卡/100

508大卡/100

461大卡/75

445大卡/100

440大卡/100

436大卡/80

433大卡/100

424大卡/75

408大卡/100

396大卡/100

395大卡/100

389大卡/74

385大卡/100

360大卡/63

349大卡/85

339大卡/79

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336大卡/100

331大卡/97

329大卡/100

320大卡/73

318大卡/100

314大卡/72

312大卡/81

297大卡/100

295大卡/100

293大卡/100

290大卡/100

289大卡/73

285大卡/100

283大卡/100

280大卡/100

279大卡/100

279大卡/70

278大卡/100

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272大卡/100

272大卡/100

267大卡/100

266大卡/80

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264大卡/68

261大卡/100

260大卡/100

260大卡/43

256大卡/66

254大卡/60

251大卡/100

248大卡/93

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246大卡/100

246大卡/100

245大卡/63

245大卡/61

240大卡/73

240大卡/68

234大卡/100

233大卡/94

229大卡/100

225大卡/100

225大卡/100

217大卡/100

215大卡/100

215大卡/66

212大卡/100

212大卡/70

203大卡/100

201大卡/42

198大卡/100

198大卡/90

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

牛舌

鸡翅

猪大肠

猪耳

猪肉(腿)

瓦罐鸡汤(肉)

卤猪杂

腊肉

鸡腿

羊蹄筋(生)

鸡心

煨牛肉(罐头)

酱驴肉

猪蹄筋

猪肉(里脊)

牛蹄筋

鸭掌

牛蹄筋(熟)

沙鸡

鸭翅

鸭心

火鸡肝

猪肉(瘦)

羊脑

牛肝

乌鸦肉

羊肝

鸡胸脯肉

猪脑

猪肝

鹅肝

喜鹊肉

鸭肝

土鸡

马肉

鸡肝(肉鸡)

鸡肝

猪心

羊肉(瘦)

鸡胗

方腿

狗肉

驴肉(瘦)

羊心

羊肉(前腿)

乌骨鸡

鹌鹑

猪肚

羊肉(胸脯)

羊肉(颈)

牛肉(瘦)

火鸡胸脯肉

羊肉(后腿)

兔肉

牛肉(前腱)

鹅肫

牛肉(后腿)

猪腰子

牛肉(前腿)

牛肺

羊肉(脊背)

牛肉(后腱)

鸭肫

火鸡肫

火鸡腿

羊肾

鸭胸脯肉

羊肚

野兔肉

猪肺

牛肚

羊大肠

猪小肠

鸭血(白鸭)

羊血

猪血

鸡血

196大卡/100

194大卡/69

191大卡/100

190大卡/100

190大卡/100

190大卡/100

186大卡/100

181大卡/100

181大卡/69

177大卡/100

172大卡/100

166大卡/100

160大卡/100

156大卡/100

155大卡/100

151大卡/100

150大卡/59

147大卡/100

147大卡/41

146大卡/67

143大卡/100

143大卡/100

143大卡/100

142大卡/100

139大卡/100

136大卡/100

134大卡/100

133大卡/100

131大卡/100

129大卡/99

129大卡/100

128大卡/100

128大卡/100

124大卡/58

122大卡/100

121大卡/100

121大卡/100

119大卡/97

118大卡/90

118大卡/100

117大卡/100

116大卡/80

116大卡/100

113大卡/100

111大卡/71

111大卡/48

110大卡/58

110大卡/96

109大卡/81

109大卡/74

106大卡/100

103大卡/100

102大卡/77

102大卡/100

100大卡/95

100大卡/100

98大卡/100

96大卡/93

95大卡/100

94大卡/100

94大卡/100

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92大卡/93

91大卡/100

90大卡/100

90大卡/100

90大卡/100

87大卡/100

84大卡/100

84大卡/97

72大卡/100

70大卡/100

65大卡/100

58大卡/100

57大卡/100

55大卡/100

49大卡/100

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蛋类如考贝本站内容,请标明摘自雅蔻营养减肥网

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

蛋黄粉

鸡蛋粉

鸭蛋黄

鸡蛋黄

鹅蛋黄

鹅蛋

咸鸭蛋

鸭蛋

松花蛋(鸡)

644大卡/100

545大卡/100

378大卡/100

328大卡/100

324大卡/100

196大卡/87

190大卡/88

180大卡/87

178大卡/83

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

松花蛋(鸭)

鹌鹑蛋

鸡蛋(红皮)

鹌鹑蛋(五香罐头)

鸡蛋(白皮)

鸡蛋白

鹅蛋白

鸭蛋白

171大卡/90

160大卡/86

156大卡/88

152大卡/89

138大卡/87

60大卡/100

48大卡/100

47大卡/100

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水产类如考贝本站内容,请标明摘自雅蔻营养减肥网

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

鲮鱼(罐头)

淡菜(干)

蛏干

鲍鱼(干)

鱿鱼(干)

鱼片干

墨鱼(干)

干贝

海参

鱼子酱(大麻哈)

海鲫鱼

丁香鱼(干)

海米

堤鱼

河鳗

腭针鱼

香海螺

快鱼

鲐鱼

虾皮

白姑鱼

胡子鲇

大麻哈鱼

平鱼

尖嘴白

鳊鱼(武昌鱼)

八爪鱼

口头鱼

黄姑鱼

带鱼

黄鳍鱼

鲚鱼(小凤尾鱼)

边鱼

沙梭鱼

海鳗

鲅鱼

银鱼

红螺

桂鱼

青鱼

赤眼鳟(金目鱼)

梅童鱼

草鱼

鲨鱼

鲤鱼

鲫鱼

比目鱼

鲷(加吉鱼)

鲚鱼(大凤尾鱼)

片口鱼

河蟹

鲇鱼

鲢鱼

基围虾

399大卡/100

355大卡/100

340大卡/100

322大卡/100

313大卡/98

303大卡/100

287大卡/82

264大卡/100

262大卡/93

252大卡/100

206大卡/60

196大卡/100

195大卡/100

191大卡/64

181大卡/84

180大卡/75

163大卡/59

159大卡/71

155大卡/66

153大卡/100

150大卡/67

146大卡/50

143大卡/72

142大卡/70

137大卡/80

135大卡/59

135大卡/78

134大卡/56

133大卡/63

127大卡/76

124大卡/52

124大卡/90

124大卡/70

122大卡/72

122大卡/67

122大卡/80

119大卡/100

119大卡/55

117大卡/61

116大卡/63

114大卡/59

113大卡/63

112大卡/58

110大卡/56

109大卡/54

108大卡/54

107大卡/72

106大卡/65

106大卡/79

105大卡/68

103大卡/42

102大卡/65

102大卡/61

101大卡/60

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

金线鱼

狗母鱼

鲈鱼

鳙鱼(胖头鱼)

小黄花鱼

红鳟鱼

罗非鱼

蛤蜊(毛蛤蜊)

泥鳅

大黄鱼

鲮鱼

海蟹

梭子蟹

螯虾

对虾

龙虾

黄鳝(鳝鱼)

沙丁鱼

明太鱼

石斑鱼

明虾

河虾

乌贼

麦穗鱼

鲍鱼

面包鱼

墨鱼

琵琶虾

淡菜(鲜)

海虾

鲜贝

非洲黑鲫鱼

鱿鱼(水浸)

海蛰头

牡蛎

蚶子

海参(鲜)

蚌肉

海蛎肉

乌鱼蛋

蟹肉

鲜赤贝

黄鳝(鳝丝)

鲜扇贝

田螺

生蚝

蛤蜊(沙蛤)

章鱼

河蚬

蛤蜊(花蛤)

蛏子

河蚌

海蛰皮

海参(水浸)

100大卡/40

100大卡/67

100大卡/58

100大卡/61

99大卡/63

99大卡/57

98大卡/55

97大卡/25

96大卡/60

96大卡/66

95大卡/57

95大卡/55

95大卡/49

93大卡/31

93大卡/61

90大卡/46

89大卡/67

88大卡/67

88大卡/45

85大卡/57

85大卡/57

84大卡/86

84大卡/97

84大卡/63

84大卡/65

83大卡/52

82大卡/69

81大卡/32

80大卡/49

79大卡/51

77大卡/100

77大卡/53

75大卡/98

74大卡/100

73大卡/100

71大卡/27

71大卡/100

71大卡/63

66大卡/100

66大卡/73

62大卡/100

61大卡/34

61大卡/88

60大卡/35

60大卡/26

57大卡/100

56大卡/50

52大卡/100

47大卡/35

45大卡/46

40大卡/57

36大卡/23

33大卡/100

24大卡/100

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奶类如考贝本站内容,请标明摘自雅蔻营养减肥网

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食品名称 热量(大卡)/

可食部(克)

黄油

奶油

黄油渣

牛奶粉(母乳化)

羊奶粉(全脂)

牛奶粉(强维生素)

牛奶粉(全脂)

奶片

牛奶粉(全脂速溶)

奶皮子

牛奶粉(婴儿奶粉)

奶疙瘩

冰淇淋粉

奶豆腐(脱脂)

892大卡/100

720大卡/100

599大卡/100

510大卡/100

498大卡/100

484大卡/100

478大卡/100

472大卡/100

466大卡/100

460大卡/100

443大卡/100

426大卡/100

396大卡/100

343大卡/100

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

炼乳(罐头,甜)

奶酪

奶豆腐(鲜)

酸奶

果料酸奶

母乳

酸奶(中脂)

酸奶(高蛋白)

羊奶(鲜)

脱脂酸奶

牛奶

牛奶(强化VA,VD)

酸奶(橘味脱脂)

果味奶

332大卡/100

328大卡/100

305大卡/100

72大卡/100

67大卡/100

65大卡/100

64大卡/100

62大卡/100

59大卡/100

57大卡/100

54大卡/100

51大卡/100

48大卡/100

20大卡/100

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

棕榈油

菜籽油

茶油

豆油

花生油

葵花籽油

棉籽油

牛油(炼)

色拉油

香油

900大卡/100

899大卡/100

899大卡/100

899大卡/100

899大卡/100

899大卡/100

899大卡/100

898大卡/100

898大卡/100

898大卡/100

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

猪油(炼)

鸭油(炼)

大麻油

羊油(炼)

玉米油

牛油

猪油(未炼)

羊油

辣椒油

胡麻油

897大卡/100

897大卡/100

897大卡/100

895大卡/100

895大卡/100

835大卡/100

827大卡/100

824大卡/100

450大卡/100

450大卡/100

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糕点小吃如考贝本站内容,请标明摘自雅蔻营养减肥网

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

VC饼干

曲奇饼

焦圈

维夫饼干

麻花

开口笑

凤尾酥

起酥

京式黄酥

桃酥

核桃薄脆

福来酥

春卷

硬皮糕点

鹅油卷

混糖糕点

蛋麻脆

开花豆

钙奶饼干

月饼(奶油果馅)

江米条

月饼(奶油松仁)

鸡腿酥

黑麻香酥

京八件

状元饼

奶油饼干

饼干(奶油)

月饼(百寿宴点)

酥皮糕点

月饼(枣泥)

黑洋酥

月饼(五仁)

苏打饼干

香油炒面

月饼(豆沙)

麻香糕

麻烘糕

菠萝豆

蛋黄酥

蛋糕(奶油)

572大卡/100

546大卡/100

544大卡/100

528大卡/100

524大卡/100

512大卡/100

511大卡/100

499大卡/100

490大卡/100

481大卡/100

480大卡/100

465大卡/100

463大卡/100

463大卡/100

461大卡/100

453大卡/100

452大卡/100

446大卡/100

444大卡/100

441大卡/100

439大卡/100

438大卡/100

436大卡/100

436大卡/100

435大卡/100

435大卡/100

429大卡/100

429大卡/100

428大卡/100

426大卡/100

424大卡/100

417大卡/100

416大卡/100

408大卡/100

407大卡/100

405大卡/100

401大卡/100

397大卡/100

392大卡/100

386大卡/100

378大卡/100

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

面包(法式牛角)

藕粉

美味香酥卷

蜜麻花

绿豆糕

蛋糕

桂花藕粉

蛋糕(蛋清)

茯苓夹饼

碗糕

面包(黄油)

烧饼

面包(椰圈)

蛋糕(蒸)

面包(多维)

面包

栗羊羹

面包(法式配餐)

炸糕

面包(维生素)

面包(果料)

面包(咸)

面包(麦胚)

三鲜豆皮

烧麦

汤包

驴打滚

白水羊头

艾窝窝

爱窝窝

年糕

灌肠

豌豆黄

炒肝

油茶

茶汤

小豆粥

凉粉(带调料)

豆腐脑(带卤)

凉粉

豆汁(生)

375大卡/100

372大卡/100

368大卡/100

367大卡/100

349大卡/100

347大卡/100

344大卡/100

339大卡/100

332大卡/100

332大卡/100

329大卡/100

326大卡/100

320大卡/100

320大卡/100

318大卡/100

312大卡/100

301大卡/100

282大卡/100

280大卡/100

279大卡/100

278大卡/100

274大卡/100

246大卡/100

240大卡/100

238大卡/100

238大卡/100

194大卡/100

193大卡/100

190大卡/100

190大卡/100

154大卡/100

134大卡/100

133大卡/100

96大卡/100

94大卡/100

92大卡/100

61大卡/100

50大卡/100

47大卡/100

37大卡/100

10大卡/100

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

巧克力

巧克力(维夫)

芝麻南糖

酥糖

奶糖

巧克力(酒芯)

酸三色糖

冰糖

586大卡/100

572大卡/100

538大卡/100

436大卡/100

407大卡/100

400大卡/100

397大卡/100

397大卡/100

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

绵白糖

红糖

米花糖

泡泡糖

淀粉(团粉)

淀粉(玉米)

淀粉(土豆粉)

蜂蜜

396大卡/100

389大卡/100

384大卡/100

360大卡/68

346大卡/100

345大卡/100

337大卡/100

321大卡/100

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

麦乳精

酸梅精

山楂精

二锅头(58度)

可可粉

甲级龙井

铁观音

绿茶

红茶

花茶

橘汁(浓缩蜜橘)

紫雪糕

砖茶

429大卡/100

394大卡/100

386大卡/100

352大卡/100

320大卡/100

309大卡/100

304大卡/100

296大卡/100

294大卡/100

281大卡/100

235大卡/100

228大卡/100

206大卡/100

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

冰砖

冰淇淋

橘子汁

红葡萄酒(16度)

红葡萄酒(12度)

白葡萄酒(11度)

喜乐

冰棍

杏仁露

汽水(特制)

巧克力豆奶

柠檬汽水

北京6度特制啤酒

153大卡/100

126大卡/100

119大卡/100

91大卡/100

68大卡/100

62大卡/100

53大卡/100

47大卡/100

46大卡/100

42大卡/100

39大卡/100

38大卡/100

35大卡/100

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食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

石花菜

琼脂

发菜

口蘑

普中红蘑

珍珠白蘑

冬菇

香菇(干)

杏丁蘑

紫菜

黑木耳

大红菇

白木耳

黄蘑

314大卡/100

311大卡/100

246大卡/100

242大卡/100

214大卡/100

212大卡/100

212大卡/86

211大卡/95

207大卡/100

207大卡/100

205大卡/100

200大卡/100

200大卡/96

166大卡/89

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

榛蘑

苔菜

松蘑

海带(干)

金针菇

草菇

双孢蘑菇

水发木耳

金针菇(罐装)

平菇

鲜蘑

香菇(鲜)

海带(鲜)

猴头菇(罐装)

157大卡/77

148大卡/100

112大卡/100

77大卡/98

26大卡/100

23大卡/100

22大卡/97

21大卡/100

21大卡/100

20大卡/93

20大卡/99

19大卡/100

17大卡/100

13大卡/100

食品名称 热量(大卡)/

可食部分(克)

芝麻酱

花生酱

芥末

胡椒粉

味精

豆

Naytura 美国山核桃仁的热量(以100克可食部分计)是709大卡(2966千焦)。

每100克Naytura 美国山核桃仁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的31%。

核桃的热量(100克)大约是2623千焦。

核桃油中富含减少血中胆固醇的亚油酸，对预防成人病也有益处。 只是花生、核桃等热量较高，想减肥的人就不宜多吃。一把花生的热量几乎等于一碗大米饭的热量。 核桃虽然热量高，但适当吃点不会长胖的，对头发、大脑都有好处的，不过一定不能过量哟，三、五个足矣。

一颗核桃(可食部分60克)含有热量40大卡，需要散步276分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪5880克；核黄素014克；钠640克；锌217克；磷29400克；蛋白质1490克；铁270克。

核桃的热量(100克)大约是2623千焦。可用于补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。注意多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占36%，另含蛋白质72克、脂肪31克和碳水化合物92克。

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率。核桃能够减少患乳腺癌的风险，每天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。核桃能够降低患糖尿病的风险，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

核桃能够减除压力，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。核桃黑发，秋冬季吃核桃是最佳时季。连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4－5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。

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