如何克服心理脆弱，摆脱失落情绪

如何克服心理脆弱，摆脱失落情绪

失落很容易麻痹我们，使我们沉湎于消极的情绪中。很多人都以为失落的情绪是因为心爱的事物被掠夺了，殊不知，造成失落的原因乃是因为心理脆弱，自信心不强，没有斗志，所以，晓然的心理咨询师认为摆脱心理失落以及克服心理脆弱的方法我们要从这些方面找原因。晓然的心理咨询师称想要知道克服心理脆弱的方法，就要明白为什么有的人经常产生失落感，而有的人却不怎么容易产生失落感，或者说人家可以战胜失落感呢细想一下，这些表面上看起来所谓不可抗拒的失落，其实很容易被战胜或打破，那就是：克服心理脆弱，自信心不强，没有斗志这些情况。我们可能或多或少都体验过：强烈的失落感会使人沉浸在痛苦情绪中，让我们忘掉如何去战胜生活危机。因此，一个人一旦被强烈的失落感所左右，他就会在哀伤和痛苦中苦苦挣扎，整天沉湎于消极情绪之中，甚至忘掉了以后该做什么。最后，只会被痛苦的失落感所压垮。因此，并不是失落有多么可怕，而是我们脆弱的心害怕，我们没有足够的自信心去改变自己。这就给失落留下了更多的机会。甚至忘了提醒自己：只要接受现实，树立新的目标并为之努力、结交新的朋友并真心相待、投身有意义的工作并热爱它，我们就能走出失落的深渊，创造全新的生活。我们常说要脱离负面情绪的影响，成功的人生是不能够被情绪问题羁绊住的。其实克服心理脆弱的方法我们都会，都懂得如何去做，只是我们缺乏从失落中检视自己的勇气，我们就失去了感受和学习生命的真谛，并从中发掘出珍贵的人生的机会。

怎样摆脱失落情绪？

找朋友聊天，出去玩玩，重点就是转移注意力~从不好的氛围中走出来。

如何克服心理脆弱？

楼上似乎说的太多了吧

光看故事或者只听专家说教一些理论估计是解决不了什么问题的

一个人心理是不是脆弱,关键是在他遇到挫折和压力的时候有没有能力去解决和改变

我建议你(提问的MM)

1经常性的去尝试一些自己不能容易作到的事情,这样不但可以培养自己的能力,也会让你的意志力得到锻炼

2无论是什么样子的事情都不要逃避,因为虽然逃避是一种很舒服的办法,但是它终归不是一个很好的办法

3学会坚强那怕自己只能坚持2秒钟,我也决不在195秒的时候放弃

4多去帮助别人,一个很快乐的人,他就懂得了人生的意义,这样你才会遇事不惊

祝你天天都快乐,健康永相伴

如何克服脆弱心理

青少年正处于生长发育旺盛时期，健康的心理对其身心的健康成长显得尤其必要。那么，当今中小学生的心理素质状况又如何呢？国家重点科研项目——中小学生心理健康教育实验课题组，随机抽取三万余名中小学生进行检测。测试结果表明，当前中小学生心理素质合格率仅为17%！这是一个多么令人触目惊心的数字！本该享受花季灿烂时光的少年，他们的内心深处却存在着种种的心理偏差。而这些阴影如得不到及时的矫正，会严重侵蚀他们的心灵，甚至会影响他们的一生。

所谓脆弱心理，表现为心理承受能力差，难以承受挫折，生活和学习中稍有不顺，就会陷入消极心境中，甚至以极端方式对待，属于不健康心理的一种表现。

二、造成学生心理问题的原因1、家长的过分溺爱。2、学校教育的缺失。

人人都希望事事顺心，时时幸运。但是，“一帆风顺”、“心想事成”只不过是人们的美好愿望而已。在生活中、学习上、工作中，总会有需求得不到满足、愿望不能实现的时候，挫折是任何人都无法避免的。在教育中要积极从理论学习和生活经验上对学生加以引导，使学生知道人人都会遇到挫折，学生在学习、生活中也会遭到失败，使他们有应付挫折的心理准备，不要只对他们讲顺利成功的一面。这是引导学生积极对待的挫折的第一步。有了充分的心理准备，当学生遇到挫折时，就不会不知所措、心灰意冷，甚至作出过激反应。

只有应付挫折的思想准备还远远不够，还需有应付挫折的方法。可以引导教育学生掌握以下方法：

1沉着冷静，自我疏导。2积极主动，寻求帮助。3及时总结经验，善于吸取教训。4接触同伴，锻炼自己。5让父母尊重孩子，不当众揭孩子的短。6大胆地说话。7学会生活，把握自己。

不会说“不”，是人际交往中心理脆弱的表现，是不成熟的表现。不会说“不”的人在拒绝别人方面存在心理障碍。他们担心拒绝了对方就会伤害对方，会失去友谊，所以，总是委屈自己，成全别人。这一担心对他们的心理施加了不必要的压力，情况严重的，还可演变成精神疾病。

很多人不好意思拒绝别人，这和自身的性格和心态有关。他们过分在意别人对自己的评价，总想给对方留下好印象。实际上，真正的友情不会因为你的一次拒绝就破裂。所以，要调整好自己的心态，该拒绝就拒绝。当然，拒绝朋友也要讲艺术。在说“不”以后，要告诉对方你的理由，真诚、明确地把你的难处和苦衷告诉朋友。

学会拒绝可以减少许多心理压力，在人际交往中争取到主动权，既能让你享受到友情的温暖，又不会在大是大非的问题上失去立场。

建议

1经常性的去尝试一些自己不能容易作到的事情,这样不但可以培养自己的能力,也会让你的意志力得到锻炼

2无论是什么样子的事情都不要逃避,因为虽然逃避是一种很舒服的办法,但是它终归不是一个很好的办法

3学会坚强那怕自己只能坚持2秒钟,我也决不在195秒的时候放弃

4多去帮助别人,一个很快乐的人,他就懂得了人生的意义,这样你才会遇事不惊

如何摆脱失落心情

跟朋友去 K歌 喝得有点醉意 然后大声唱歌 爱怎么唱怎么唱

喊到嗓子哑 散场后回家睡一觉 真的第2天很舒服 以前的不愉快 忘得差不多了

可不知道你嗓子怎么样,我的嗓子今天喊哑了 明天就会自己好了 你别喊哑了 第2天 好不了了 那就完了 呵呵~

男生表白被拒绝如何解脱失落情绪

自己是自己最好的心理医生 其实，想要心情好时其他人帮不了的，惟有用真心去面对一切，用真情去感受一切，才会发 现世界的美好，心情竟是如此轻易而得！去感受吧，幸福会永远陪伴你，直到一生。 心情不好,找一个发泄的地方,或空间让那么不快,都通通的发泄出来

如何摆脱失恋的情绪

告诉自己 没有什么事是永远不会过去的 只要再撑一下下~也许下一秒那种感觉就会消失~不要一直想着爱情 人生还有很多事值得你去做 找一个梦想 努力去实现~！告诉自己 你要活得比谁都灿烂 你的灿烂 并不是因为另一个人 而是自己~！爱情是奢侈品 有最好 没有 也无所谓，可是亲情和友情是不可缺少的 家人是永远不会抛弃你的~~~真正的朋友也是一辈子的 而在没有找到真正的爱情前 也只会受伤 所以宁缺毋滥~

单身女人如何克服心理脆弱

多与人交流，参加社交场合，把精力都用到工作和自己的兴趣爱好上！

如何从心理上摆脱失恋的不良情绪

不要想的太多，想开点，听听歌看看书，去海边走走，听听海水声，听听大自然的声音，不要想的太多

心理脆弱的人应该怎么使自己心理强大起来？

1、多做力所能及的事情，增强自信心。

2、从最坏处着想，向最好处努力。

3、对制约你命运的人，既使不言听计从，也要三思而行。

4、对不影响你前途的人，不必顾忌他的评价，但要掂量掂量。

5、注意人生的四大至关重要的“决定”：

①思路决定出路。

②能力决定命运。（“性格决定命运”的观点是错误的，无论是内向的性格还是外向的性格都有成功的人物。“知识改变命运”的观点也是错误的，只有知识没有能力就是“两脚书柜”。）

③细节决定成败。

④态度决定一切。

态度决定一切 Attitude is everything

三个工人在砌一堵墙。路人问：“你们在干什么？”张三没好气地说：“没长眼睛？砌墙！”李四抬头笑着说：“我们要盖一幢高楼。”边干边唱的王五最后说：“我们正在建设一座城市。”

十年后，张三还工地上砌墙；李四在办公室设计大楼，王五担任城建局局长。

（回答完毕，若有价值，请予采纳）

跟心理脆弱的人应该怎么接触？

这里有几点建议，你参考一下，希望对你有帮助。

1，自己要拥有一个乐观积极的心态，

2，要了解你接触的人在哪些方面心理比较脆弱，

3，要学会理解，同情和赞美，

4，要有一颗包容的心，能正确的对待心理脆弱者的过度反应。

心灵脆弱的时候怎么强大起来？？？

积极乐观，多接触大自然，看些心灵方面的书，多出去锻炼，思想要纯洁，做个正直的人，要有爱心，以爱为出发点

一个心里很脆弱的人，怎么变的强大起来？

因为有悲伤才能反衬出快乐,我经常听悲情的,但我不觉得悲伤读懂悲伤也是一种快乐!心里有在乎的人是幸福的~话多不多是两个人的事,你想想看，是他对你说的话多还是你对他说的话多，再下结论。如果你的话多过他,那么就坦白和他谈谈你心中的不安……如果觉得你们的感情还有挽回的余地，那你就改变自己试试去吸引他。真的散了，也没什么，时间是药！

一个在感情上太脆弱的人怎么强大起来？

你多失败几次，多受几次打击，你慢慢习惯了看开了，有经验了你就强大了

如何使自己的心理素质强大起来

你喜欢他，你认为他就是你全部，对他有依赖的感觉。你害怕他讨厌你，那你就要变得强大。其实人要活得开心点，的确，人要有上进心，但你一点都不情愿去上进的，再怎么用功也没有用。很简单：

1，对挫折一笑而过，尽管你不坚强，但你也要装。

2，潇洒点，不要总是让人觉得很娘的感觉。

3，那个同学打你的话，拿出自己的尊严，不要让人欺负，这样才会给那些女生想要得到你保护。

4，没事心里就想，怕什么，对，没有什么好怕的。

望采纳！

怎样可以使自己内心变的强大起来，不那么脆弱。

在压抑到最低点的时候，人积聚的能量会像山洪一样爆发出来，以前有个朋友化装去做乞丐，体验到绝望后，才会战胜绝望。也不是说让你这样做，只是说一个道理，克服一次又一次困难，自然变得强大。

怎么使自己内心强大起来？

其实他们 也没那么强大·大家都有一样的心理·你强他就弱你弱他就强··谁怕谁 我又为什么要怕谁·没什么大不了··

如何让自己的心理强大起来？

说多了没用，接受生活的磨练和挑战，还要看你的心理抗击打能力和天资

怎么才能让自己的心理强大起来

心理暗示很重要。告诉自己，这有什么好怕的，人生在前进，再怎么大的困难总是会成为历史的。其实到以后你回头看看，那些都不是什么事。凡事开头总有第一次，当然，万事开头难，难了一次过后，后面的几次恐惧感就会越来越小。那就不算事了。

暗暗鼓励自己很重要。

楼主我和你是一样的人。从前是吧。一个习惯逃避的人让他学会面对很难。不知道楼主爱运动不，凡事先要调养自己的身体，热爱运动，热爱生活。身体好了，自然整个精气神就上来了，脸色好看了，面对别人的时候就不用自卑了，应该是自信。我是这样的。也是因为坚持变得坚强。

（1）目标导向性思维

很多时候，你不是太脆弱，你只是太闲。如果一个人缺乏目标，又无所事事，就很容易胡思乱想，也就容易变得“玻璃心”。

因为内心强大反义词从来都不是不是内心脆弱，而是找不不到方向。给自己定下目标，并为着目标前进。远方的目标将会成为你最强大的驱动力。

（2）多维的社交圈

人是社会性动物，需要来自他人的能量。如果你的社交圈很小，那么你的能量来源也会很少，对其的依赖会很大。一旦这些人出了问题，你就很容易出现心理问题。

而那些朋友众多的人，就能很好的抵御风险。他们不会因为友谊破裂，恋情破碎之类的事情懊恼，因为他们有更多的心灵寄托。

（3） 说不

加利福尼亚大学一项心理学研究表明：你越难拒绝，就越有可能感到压力、抑郁。

相信你可能有过这样的体会。面对他人的要求不好意思，或者不敢拒绝。然后只能带着不满和抱怨去做事。让自己难受。

如果一个人不会说不，不能建立起自己的心里边界，他就永远不会变得强大。

（4)强壮的身体

身体对心理的影响非常大。一个虚弱的人很难有刚强的心，而一个强壮的人通常内心也不会弱到哪里去。

国外一项调查发现，持续10周，每周锻炼两次的人，他们的自信心得到了显著的提升，外在形象和自尊心也相对更强。

（5）别等道歉先原谅

这句话的意思并不是让你变得大度，而是让你学会放下负面情绪。

事实上，当你学会放下怨恨，你会发现，即使对方没有道歉，生活都会顺利许多。而如果抱着负能量不放，等同于在拿别人的错误惩罚自己。

1、培养正确的自我认知

对于心理脆弱敏感的人来说，培养正确的自我认知是非常重要的。首先要正确的认识自己的身体特征以及生理状况，同时也要明白自己在社会和集体当中所处的地位以及发挥的作用，再就是要明白自己的心理特征和活动。

2、学会自我肯定

学会自我肯定也是克服心理脆弱敏感的重要途径之一。人只有学会了自我肯定，始终保持坚定的信念，才能够将那些自卑感和负能量给抛弃，让命运真正的掌握在自己手里。

可能内心比较敏感。有一个玻璃心。总是容易受到伤害。过多的在乎自己的感受。也过多的在乎别人的评价。有强烈的自尊心。同时又伴有自卑心。只有让自己心态平和起来。让自己坚强起来。有自己的主见，尽量减少外在的干扰。可能就不会那么容易脆弱受伤害了。

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