家庭自制发酵食物有什么注意事项

生活中我们会自制许多发酵食品，比如酸菜、辣白菜等，我们应该注意哪些问题呢？

第一，注意避免混入杂菌，尤其是致病菌。

比如肉毒杆菌。

目前，我国引起肉毒杆菌中毒的食品大多是家庭自制的发酵食品，如豆瓣酱、臭豆腐等，每年都会出现自制食品导致的肉毒毒素中毒事件。

另外，在吃的时候，最好是尽量加热熟透。加热熟透能够杀死绝大部分的细菌，万一有漏网之鱼，也能起到查漏补缺的作用，保证大家的安全。

第二，注意亚硝酸盐。

家庭自制的一些发酵食品，如泡菜就可能存在亚硝酸盐的风险。

常见腌制泡菜的亚硝酸盐含量高峰一般在 4～10 天左右，和温度、盐度、蔬菜的种类等一些因素有关，一般认为一个星期左右达高峰。再过 10 天左右，亚硝酸盐的含量就趋于平缓了。所以，一般推荐腌菜等到腌制 15～20 天左右吃。如果自制发酵泡菜，一定要腌透了再吃。

最后，提醒喜欢在家自制食物的朋友们，在自制食物前，最好先能够对它的安全风险、操作注意事项等等都有一个充分的认识后，再开始动手。

发酵食品是人类巧妙地利用有益微生物加工制造的一类食品，具有独特的风味，丰富了我们的饮食生活，如酸奶、干酪、酒酿、泡菜、酱油、食醋、豆豉、乳腐、黄酒、啤酒、葡萄酒，甚至还可包括臭豆腐和臭冬瓜，这些都是颇具魅主要有谷物发酵制品、豆类发酵制品和乳类发酵制品。

发酵食品的过程包括灭菌、接种、密封、发酵。

在人们制作发酵食品时首先要把材料煮熟，相当于高温灭菌，以免杂菌的污染．然后进行冷却，防止温度过高杀死进行发酵的微生物，然后再接种上用来发酵的菌种，用以发酵的微生物多是厌氧的，因此发酵过程要密封，以创造无氧的环境，利于微生物的发酵。因此发酵食品的制作过程一般包括灭菌、接种、密封、发酵。

发酵食物是人类巧妙地利用有益微生物加工制造的一类食品，具有独特的风味，丰富了我们的饮食生活，如酸奶、干酪、酒酿、泡菜、酱油、食醋、豆豉、乳腐、黄酒、啤酒、葡萄酒，甚至还可包括臭豆腐和臭冬瓜，这些都是颇具魅主要有谷物发酵制品、豆类发酵制品和乳类发酵制品。

发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食物营养更丰富，原因就在于所使用的酵母。实验证明，酵母不仅改变了面团结构，还让它们变得更松软好吃，这也大大增加了馒头、面包的营养价值。

发酵食物含有丰富的蛋白质实验证明，酵母富含多种维生素、矿物质和酶类。每1千克干酵母所含的蛋白质，相当于5千克大米、2千克大豆或25千克猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍。

通常有两种做法。

第一种：主动加入酵母菌、乳酸菌等细菌。

第二种：把食物露天放置、并且处于室温状态，那么空气中的菌种会自动把食物发酵。

发酵：指人们借助微生物在有氧或无氧条件下的生命活动来制备微生物菌体本身、或者直接代谢产物或次级代谢产物的过程

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