五千米十五分钟什么水平

五千米十五分钟什么水平

五千米十五分钟什么水平，在现实生活中，很多人都是比较喜欢去跑步的，而长跑也是有益身体的一种运动， 五千米就是五公里，下面为大家分享五千米十五分钟什么水平。

五千米十五分钟什么水平1

5000米跑进15分钟在1912年奥运会的时候是打破世界记录的水平，你可以凭借此成绩夺得奥运金牌。

那是100多年前，现在喃？5000米15分去参加四川的中学生运动会会怎样？

毫无疑问你将会稳拿冠军，而且你可以顺便把成都中学生5000米记录一道破了。

而且如果你现在真的是在读高中的年纪，那恭喜你，清华大学正在向你招手。如果是女生只要17分10秒以内就有希望。

如果不好意思你已经是四川的在校大学生了，只能参加大学生运动会会，那带子5000米15分以内的成绩又会怎样？

毫无疑问，你还是会稳拿冠军，而且将代表四川参加全国大学生运动会。

如果你碰巧参加的是今年的大学生运动会，又跑出15分，那你就会成为全国大学生冠军，而且是大学生运动会的最高水平组。

如果你是中学生，参加今年的全国中学生田径锦标赛，5000米刚好15分的话可能就只有屈居第二了（因为你不幸遇到了清华附中的牛人）。

好吧，再把脑洞打开，你遇到了一个好教练，练了练，教练说要不去亚运会选拔赛试试？

显然15分是去不了亚运会的，但是在选拔赛里还是能排个中间位置附近。

如果这成绩去日本参加世锦赛选拔赛，那抱歉，可能不会让你进入决赛的赛道，几乎赛道上所有选手都可以把你套圈。

以前我只是看**知道，参加日本箱根驿传的资格是要：17分钟内完成5公里，后调整为16分钟30秒内完成5公里或34分钟内完成10公里。那么5000米15分钟确实是有资格参加箱根驿传了，但是这水平可能只有在驿传成绩最差的学校里面才有机会出场。

因为你要知道光是青山大学就有14人5000米进14分。也就四说光是青山大学就有十几个人可以中国全运会5000米争冠（当然因为中国男子5000米成绩太差，2017年的天津全运会已经取消了男子5000米，下届西安全运会有望恢复）。

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5公里15分钟跑完能进省队吗

可以。

五公里就是五千米，要想进国家队的话我想需要15分钟左右的时间五千米比赛是一个长距离跑，在五千米比赛的时候，要求运动员有很好的耐力，另外要有一定的速度，只有耐力和速度结合的好，肯定在比赛当中取得一个好成赛，要进国队队我想要15分钟左右的时间。

一般5公里时间：

30分钟左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分钟就可以完成，普通人的正常水平在20-25分钟之间。

不过这个东西，个人感觉还是需要因人而异的，普通人跑二十多分钟，高手跑十几分钟，体质弱的或者身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，女生三十五分钟左右，都可以说正常，这个是没有什么唯一标准的。

具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。

速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220减年龄）×(60%—80%)以内。此外，跑多长时间要根据年龄来算的，一般以五分钟跑一公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。

网上流传着一个跑5公里的等级划分：

世界纪录级别： 男子13分以内，女子15分以内

国际健将级别：男子14分以内，女子16分以内

运动健将级别：男子14分15秒以内，女子16分30秒以内

运动员级别：

国家一级运动员级别在14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以内；

国家二级运动员级别在16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以内；

国家三级运动员级别在17分40秒（男子）、23分（女子）以内。

专业跑者级别：

时间大概在20分钟-25分钟，能跑进这个成绩，对于业余的跑者来说，其实算是挺专业的，但对于专业的运动员来说，又比较业余。

业余跑者级别：

时间大概在25分钟-30分钟，跑进这个成绩的，已经是跑步一段时间，并且积累了一定跑量，同时又在努力进阶的'跑者。

慢跑跑者级别：

时间大概在30分钟-40分钟左右，配速6-8分钟。在这个时间段的跑者，大多数是刚入门开始跑步的人群。刚开始跑步，慢跑是最为安全的，不会累喘，也不至于损伤，比较轻松自在，边跑还能边欣赏风景。

快走跑者级别：

时间大概在40分钟-1小时，配速基本在8小时以上。虽然很多人觉得这个配速太慢，但对于久坐不动的人群来说，也属于比较健康的运动方式哦。

五千米十五分钟什么水平3

长跑五千米一般要需要多长时间

5000米=5公里，25分时间=5分钟1公里的速度。看看你学校水平如何了，不是我泼冷水，而是我参加过的5公里比赛，一般前3的都是17-18分左右，最慢的也有22，所以……你还是好好再努力冲一冲20分内再说吧

长跑的注意点和正确方法如下：

1头和肩。跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2臂与手。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3躯干与髋。跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4腰。跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5大腿与膝。跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸——前弓身两脚站距同髋宽双手放在头后从髋关节屈体向前保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6小腿与跟腱。跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7脚跟与脚趾。跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉——坐式伸踝跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力然后抬臀后重复动作要有节奏，缓慢。

5公里跑步级别，我属于入门级别。

在现代生活中，由于生活节奏越来越快，很多人基本上都没有锻炼过，有的人虽然办了健身卡，但是一年也难得到健身房几次，肥胖的问题也越来越显著。但是肥胖往往会导致很多健康问题，比如高血压、糖尿病风，所以，我们必须每天保持一定的运动量，控制好体重。在日常生活中，五公里是一个非常常见的跑步距离，基本上人人都可以完成，想要保持身体健康，一天跑五公里是一个不错的选择。值得一提的是，有健身爱好者按照五公里的速度，将五公里的跑步级别分为十级，下面我就分别给大家介绍一下这十级。

第一种是“散步级”，这是最慢的级别，一般在四十分钟到一小时之间，这种速度基本上就是在散步，对于腿脚不利索的老爷老太太，是非常适合的，当然，对于那种过度肥胖的人来说，这种级别也是可以的。

第二种是“入门级”，入门级一般是在三十五分钟到四十分钟跑完五公里的人，大部分人是才开始跑步的人，由于之前没怎么跑过步，跑步姿势不正确，身体素质一般，所以跑得不是太快。

第三种是“跑者级”，这种人的五公里跑步时间在三十分钟到三十五分钟之间，速度不是很快，绝大多数人的最佳跑步速度都是这个级别，可以一边跑步一边看风景，是非常不错的跑步速度。

第四种是“刻苦级”，刻苦级的五公里跑步时间在二十五分钟到三十分钟之间，也是绝大多数业余跑者的门槛，可能很多人会在这个地方可很长的时间，想要继续精进的话，就要刻苦锻炼了。

第五种是“精进级”，这种级别五公里的跑步时间在二十分钟到二十五分钟时间，对于业余水平来说，这也已经是非常强了，很多人都是望而却步，无法达到这一级别。对于女子运动员来说，二十分左右的成绩，基本上算是国家二级运动员。

第六种是“业余大神级”，这种级别要求跑者跑进二十分钟，这不是一件容易的时间，需要长时间的坚持，有的人一生都无法跑进二十分钟。

第七种是“国家一级”，这种级别对于男女的要求是不一样的，要求男性跑者跑进十四分钟四十秒，女性跑者跑进十七分二十九秒。

第八种是“运动健将级”，对于男性来说，最低要求是十四分十五秒，对于女性来说，最低要求是十六分三十秒。

第九种是“国家运动健将级”，男性的最低要求是13分31秒4，女性的最低要求是15分54秒7。

第十种是“世界纪录”，目前男子世界纪录是12分37秒35，女子世界纪录是14分11秒15。

由于我不怎么跑步，五公里跑勉强属于“入门级别”。

我是跑步时光机，一位跑了五年步的业余跑者！

你体重180斤，跑步5km时间在35-40分钟，已经很不错了，真的！

作为一个180斤的胖子，你能够开始跑步，就已经比那些一直宅在家不肯出来锻炼的人强太多了，而且还能以7-8分的配速下来，可以说是进入了初级跑者的门槛了！

很多刚跑步的人其实速度也就跟你差不多，但是你的体重比起他们而言大了很多，所以真的很不错了，希望你能够再接再厉，多出来锻炼！

不过，因为你的体重比较大，跑起步来对膝盖的压力是非常大的， 要知道我们平时走路的时候，膝盖承受的压力是身体的两倍，而跑步则是4倍 ！这么大的体重如果不注意保护膝盖的话，久而久之膝盖就会受伤！

1、 在这么大的体重下，跑步不要跑太多太猛！ 我的建议是每一次跑步时间控制在20分钟左右，然后再配合快走，减轻膝盖的压力！然后，要跑步的时候，尽量穿缓震的跑鞋，分担膝盖的压力！

2、 多进行一些力量训练！ 减肥不要单单靠跑步，无氧力量训练也是非常重要的。在进行无氧抗阻力训练时，能够锻炼我的肌肉，增强我们的核心力量和腿部肌肉力量，更好的保护我们的膝盖！

3、 控制好饮食！ 跑步是减肥的良药，但是你的饮食习惯也要改变！跑一个5km左右的步可以消耗300多左右的卡路里！但是如果你回去又继续吃一些高热量的食物，那么这次跑步就白跑了！所以，管好嘴，迈开腿才是最有效的减肥手段！

我们跑步，就是为了得到一副好的身体 ，所以不要本末倒置了，因为跑步而让自己受伤了就得不偿失了！

当你的体重减到160-170斤左右的时候，就可以多跑一些！但是现在可以少跑一些，跑步加快走，或者骑车、游泳等这些有氧运动会更合适！

希望你能够减肥成功！

哈哈哈 处于跟我一样的水平。

5公里跑35到40分钟算慢的了，我一般跑一半走一半下来是35分钟……

不过跑步这个事情是循序渐进的，坚持下来就好了，不过最好不要天天跑5公里，对膝盖的损害太大了！三月份的时候连着跑了两星期后面膝盖疼再没跑过，依旧胖着……

这个速度应该是算慢的了吧，我身边的女孩跑步就是这个配速，不过，关于跑步这个事，因人而异吧，怎么舒服怎么来。

今天我早晨跑步的。

跑了454千米，差一圈到五千米吧，因为大一的同学做操结束了，操场人太多，就没再跑啦。我今天的配速觉得还可以。5分26秒，平时跑步都是6分钟的配速，可能是当着大一同学的面，跑的快吧，或者早晨的时候动力比较足。

这是昨天晚上的跑步记录，因为前几天跑步，内裤把大腿内侧拉破了，不敢跑多，所以大家还是怎么舒服怎么来吧，穿内裤一定要注意，我应该是被那条内裤给勒的，跑步中把皮磨破了。还得再歇歇几天！

最后，跑步的快慢还和你的年龄有关系，我23岁，年轻小伙子，可能要跑的快些。今天的这个速度，一直在超越操场上的其他同学。无论怎样，坚持就好，一起加油！

早上去 体育 中心跑的，开始跟了个跑友四分多配速差点被拉爆了QAQ,我跟了差不多有一公里多喘的有点厉害就没在跟，然后就慢下来了~~

说下我的情况吧，从15年就开始跑步了，每年都会参加一些马拉松比赛，近两年跑量越来越少了，也不只是因为我懒=，=体重目前在一百三左右，相比去年胖了十斤曾经也算个“跑步大神”现在对跑步也没有刚开始那种激情了，跑步以成为生活中的一部分，只是跑的少又跑得慢了。。。我在跑圈属于特别活跃的，像答主这种情况我身边也挺多的，之前体重二百斤通过跑步慢慢瘦下来四五十斤很普遍，话说大部分人跑步不就是为了减肥瘦身么，答主的成绩也中规中矩，你要注意的是坚持跑下去最重要的是避免受伤，等你慢慢瘦下来会越跑越轻松越跑越远的 ↖(^ω^)↗加油

既然大家都晒跑步速度，那我这个跑步新手也晒一晒，这是之前的记录，天气冷了以后就很少外出跑步了，感觉自己要复胖了，担心中~

开始跑步时，我是个将近一百五十斤的女胖纸，坚持每周至少三次跑步加饮食控制，逐渐将体重降到了130。跑步成绩一直在6分左右徘徊，时好时坏：如果连续几天都跑的话，成绩会差一些，感觉与肌肉疲劳有关。玮玮个人认为，每个人的身体素质不一样，我之前都很少运动的，所以，也不会强求自己提高速度。

像题主这样的体重基数，如果是刚开始运动的话，不用急于跑步，更不用追求速度啊，将关节保护好，坚持每天都运动才是关键！另外，如果想减肥的话，一定要做个合理的饮食计划，二者配合才更有助于减肥！

总之，速度可以慢慢提高，不要因为追求速度而导致运动损伤才是关键！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

我在南方生活，也一直是个跑步爱好者，我记得我当年从跑5公里到跑10公里再到跑半马然后是参加马拉松，期间应该说内心经历了很多斗争，但是最终都坚持了下来。其实当你跑到了一定的里程，你的内心总是有一个坎，突破这个坎你就能够上升一个水平，如果你在这个坎选择了放弃那你永远没有进步。

就目前来看我已经从当初的一个人跑到了带领大家一起跑，我觉得这个事情我做的非常好。以前同事在下班之后老是打 游戏 喝酒，因为我的到来让他们喜欢了夜跑，喜欢的运动。其实对于跑步爱好者来说重要的不是跑的有多快，而是他们能通过自己的行动去影响多少人去改变多少人。

我每次跑都是8到10公里左右，我不追求配速我只是以榜样的力量在激励我的同事们不要在中途停下来，要一口气跑到底，就像完成业务一样勇往直前，一步一个脚印。希望所有的人都热爱运动，更希望跑步能给所有人带来快乐，我是邕城小良，期待你的关注！

我当过兵，我先说下部队五公里的标准：部队里分为徒手和负重，徒手就是什么都不拿没有负重，负重就是把所有个人装备都背上。

徒手：五公里长跑的合格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。

负重：五公里的合格时间是27分钟，优秀时间是21分钟。

其实我想说的是，没必要去看咋们处于什么水平，没什么意义，也不是去比赛，安全和 健康 第一！

我为啥要控制在50分钟呢，因为我的目的是为了减脂，我从不为了速度而去跑步，因为慢跑才是无氧，才是减脂的方法。我不追求速度，不追逐时间，所以我不急，我的呼吸也不会乱，按照自己的频率去呼去吐，从而达到更好的效果。

你的体重比较重，这样的因素下，你去跑步就决定了你的膝盖要比正常体重的人要承受更大的摩擦更大的压力，时间长了，你的膝盖受不住了，就会出现疼痛的感觉。所以尽力而为。

1训练方面：如果你只是天天去跑步，除了跑步没有其他的训练配合，最后的结果可能会导致你的皮肤松弛，拉达下来。所以你要在每天的训练中去配合力量训练，这样会更好的打造你的肌肉线条。有氧+无氧，减肥的效果会更好。再就是，在体重基数这么大的情况下，不要强迫自己必须跑多少跑多少，这样会极大的消耗你的身体，得不偿失，一定要量力而为。

很可怕吧，所以一定要循序渐进，科学的训练。

2饮食方面：老生常谈的问题了，一定要管住自己的嘴，只有管住了自己，才能达到自己目标，也就是自律！垃圾食品，碳酸饮料，就别吃别喝了，烟酒能戒就戒了吧，要是真应酬的话那就多多控制一下量，好吧？多吃蔬菜，多吃高蛋白的东西。

多看书，多看报，少吃零食，多睡觉！！

3思想身体方面：这方面就指的是，你要科学的去学习健身的知识，有一定的理论基础，这样才能更好更科学的锻炼！更全面的了解自己的身体素质，从而更合理的安排训练计划，而并不是像个无头苍蝇一样，就只知道跑步！！知己知彼才能百战不殆。（也可以来问我哦~~）

再就是一定要注意休息，保持充足的睡眠。睡觉是身体的修复时间，天天的训练，难免会出现不适，所以一定要给自身充足的时间去修复！这个很重要，那就每天十点之前睡觉吧！！！

你要相信你是最棒的！！

5km里跑是跑步菜鸟的必经之路也是能否晋升为跑者的一道坎，如果能轻松跑完五km就可以征服10km然后半马全马以至于更远。但是五km的距离相对于全马大神来说可能干好热身，但对于刚开始跑步的人来说却有这相当大难度，那么如何判断自己的跑步水平，我查阅了相关数据统计大概可分为以下级别供题主参考:

第一级 代表了世界最高水平，现世界纪录12分37秒35（男子）、14分11秒15（女子） 如果成绩达到这个水平，不只是会来别人的关注与仰慕，而你的出现就是为了诠释“伟大”两字的意义 。

第二级 国际健将 13分31秒4（男子）、15分54秒7（女子）以内 只要有比赛你都会被寄予厚望 ，因为只有你才能与世界各地的大神一较高下 ，拉爆黑人兄弟靠你了。

第三级 运动健将 14分15秒（男子）、16分30秒（女子）以内 这是一个骑自行车都追不到速度，如果小偷有这个能力，我们摊上也就只能自认倒霉了。

第四级 国家一级运动员 14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以内 看不到背影吃不到尘，一起跑就不见了踪影～

第五级 国家二级运动员 16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以内 配速达到这个水平，学校运动会可以为班级或年级争光了，而且可以吸引很多靓妹俊男的眼球，跑起来好帅!

第六级 国家三级运动员 17分40秒（男子）、23分（女子）以内 业余跑者如果可以达到这个水平也就可以傲视群雄了。

第七级 膜拜级 20分钟（男子）、25分钟（女子）以内 这是很多业余跑者的一道坎，即便是通过努力也不一定能到达的水平 所以你是业余跑者中的传奇人物。

第八级 强人级 25分钟（男子）、30分钟（女子）以内 只要足够努力刻苦相信大部分都可以跑到五分配速的成绩。

第九级 跑者级 30分钟（男子）、35分钟（女子）以内 说明你已经开始热爱跑步并能为之付出和投入了，相信不久的将来你终究会成为大神。

第十级 入门级 40分钟（男子）、45分钟（女子）以内 可以看出你才刚开始跑步没多久，你跑步从来都不在意速度上的快慢 而是在意身心合一之后所带来的畅快感

第十一级 散步级 60分钟，不分男女正常人的走路速度也就十二分钟一公里 如果你硬要说你是在跑步，那我也没办法 因为这个速度可能比有些人走还要慢。

最后一级 放弃级 5公里？臣妾实在无能为力……

我们换成另外一个指标：配速

配速是指每公里需要花费的时间

按照题主的描述，你的配速是7min~8min之间

既然题主想问这个时间在什么水平，那可以给你看一下马拉松的配速表

也就是说，按照7min的配速跑马拉松的话，能跑出5小时的成绩

不过这是针对马拉松的

题主的目标肯定是针对减肥

对于减肥来说，就是另外一回事了

首先关注的是你的体重，如果体重过重，不管什么配速都是不适合你的

因为在跑步时，每条膝盖大概承受3倍体重的重量

题主180斤，3倍重量的话就是540斤，请收下我的膝盖

既然跑步是不适合的，剧烈的运动肯定也是不适合的

胖子就没救了吗？当然不是

还是有很多可以选择

记住我们的选择依据，选择中低冲击的运动

什么叫中低冲击？

低冲击是指双脚始终有支撑，重心有微弱的起伏，例如骑自行车、动感单车

中冲击是指始终有一只脚有支撑，重心有上下起伏，例如快走

高冲击是指双脚有同时离地的间隙，重心有上下起伏，例如跑步

体重较大的同学，该开始建议以快走、间歇快慢走、椭圆机、动感单车为主

配合饮食控制

待体重下降之后，再进行跑步

保护好膝盖才能更好的减肥

跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。

具体分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；

2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。

最佳时间

跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

鳄鱼在陆地上奔跑的世界纪录是17千米/小时

鳄鱼的奔跑速度非常快，即使在陆地上，人也跑不赢鳄鱼，根据科学家们的统计，鳄鱼在陆地上的奔跑速度是人类的3倍多，而且上亿年的进化让鳄鱼的身体具备着强大的耐力，也就是说在野外，如果你要和鳄鱼赛跑的话那它完全能跑死人。

鳄鱼平时喜欢栖息于湖泊沼泽的滩地或丘陵山涧乱草蓬蒿中的潮湿地带。鳄鱼往往给人以行动迟钝的假象。还有人形容鳄鱼行进时，不用身体贴地向前爬行，而是踉跄蹒跚、四足伸张、身体浮起、尾拖于地⋯⋯。其实，这种形容是对鳄鱼的一种错觉。实际上鳄鱼的听觉、视觉都极其灵敏，身体的各段活动也都很灵活。

  扩展资料

鳄鱼是高等的爬行动物，它用肺呼吸，心脏分为四个室，它的口腔顶壁上有一块骨质的腭，把鼻腔和口腔隔开，它的牙齿只生在上下颌的齿槽内，而这些都和哺乳动物相似，这说明哺乳动物是由爬行动物进化来的。鳄鱼的两只眼睛长在头部的上端，它除了眼睑以外，还有透明的瞬膜，这种结构使它能适应水中的环境。由于鳄鱼的鼻孔位于上端的背面，里面有瓣膜，所以在它潜入水中时，瓣膜自动关闭，可以防止水流入鼻孔内，在它的咽部，还有一个薄而富有弹性的膜，当这块膜一关闭，那么其口腔和呼吸道便隔开，因此，它在水中即使张大了嘴，水也不会进入呼吸道及肺部。

  参考资料来源百度百科-鳄鱼

乌干达名将约书亚·切普特盖（Joshua Cheptegei）本月 14 日在世界田径总会钻石联赛摩纳哥站，以 12 分 35 秒 36 打破高悬 16 年、Kenenisa Bekele 所创的 5000 公尺世界纪录 12 分 37 秒 35。事实上，Cheptegei 在 2018、2019 年连续创下 15 公里公路赛世界纪录、世界越野锦标赛冠军，以及世锦赛一万公尺冠军；2020年初，他以 12:51 刷新 5 公里路跑世界纪录；上周更势如破竹冲破男子 5000 公尺田径赛世界纪录。来看看 Cheptegei 在两年内创下 5000m、5K、15K 世界纪录的惊人成绩，是怎么训练来的？

打破5K世界纪录的Joshua Cheptegei 惊人成绩是怎么训练的？ ©Olympic Channel 1 从小练足球、跳远

Cheptegei 在乌干达东部高海拔地区 Kapchorwa 的 Kwoti 村长大，他像多数非洲孩子一样爱踢足球。小学的他有时会尝试三级跳远，但仍偏爱团队运动。一次，教练友人 Benjamin Njia 看到他完美的步态和耐力，鼓励其投入田径，于是 Cheptegei 在 2004 年开始认真跑步，并在 2014 年世界青年田径锦标赛获得一万公尺项目冠军。

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Such an incredible night again in monaco Special thanks to the anisers @diamondleaguemonaco for having me The Historic 5000m World record from a great legend @kenenisabekele_42 is broken I am forever honoured to say that he forever remains my role model and idol, Respect to you champ @kenenisabekele_42 Special appreciations to my pacers @mramsden @royhoornweg and @kissastephen for the wonderful job done Sincere appreciation to my family, coach @addyruiter manager @jurrievdvelden @obalsport unication and all my training partners for the great team work Lastly, to the government of Uganda for accepting to support with our travel out of the country, such a great leadership from HE The president @yoweri_k_museveni Viva Uganda Viva E Africa To my fans, I couldn't offer you anything short of this Stellar performance Much love to you all over the world Let's stay safe Better days ahead

Joshua Cheptegei kiprui（@joshuacheptegei）分享的贴文 于 PDT 2020 年 8月 月 14 日 下午 5:46 张贴

2 周跑量 160K + 跑坡 35K

现年 24 岁的 Cheptegei 不仅在 5000m、5K、10K、15K 项目都有惊人表现，也参加半程马拉松比赛。以往在进行田径比赛训练时，Cheptegei 周跑量通常为 120-140K 之间，而他在今年初开始准备原本于 3 月举办的波兰格地尼亚世锦赛半马项目，虽然赛事因新冠肺炎疫情延期，但 Cheptegei 已因应半马距离，将周跑量提高到 160K，而每周训练的重头戏，是在海拔 1800 公尺的连绵起伏丘陵地长跑 30-35K。

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Hello everyone Have a look of Special session before @maratonvalencia #Valencia world record performance 2x4km First serie in 2:45/km rest 5mins then Last serie in 2:40/km with last km in 2:35/km I can't fet the support of my training mates,thank you guys Wishing you all a happy Christmas holidays

Joshua Cheptegei kiprui（@joshuacheptegei）分享的贴文 于 PST 2019 年 12月 月 19 日 下午 9:45 张贴

3 三年前越野赛失败 助他连两年狠刷世界纪录

2017 年世界越野锦标赛时，Cheptegei 是最有机会代表国家赢得金牌的选手，他的主场优势和以往在 10K 比赛的优异成绩，让粉丝们都抱有相当大的期待。然而他在比赛开始后不断掉速，身体逐渐衰弱，最后好不容易「跌」进终点，只得到第 30 名令人失望的成绩。

Cheptegei 赛后花了好几个星期足不出户调整心情，而这次失败对他未来的胜利产生巨大作用。不到半年后，他在 2017 年伦敦世锦赛一万公尺项目获得银牌；2018 年，他在澳洲黄金海岸马拉松一举摘下 5K 和 10K 双金，并将 15K 路跑世界纪录提高了 8 秒；2019 年，他赢得首座世界越野锦标赛冠军，也在杜哈世锦赛 10000 公尺赛跑男子决赛中夺金；2020年初，他以 12 分 51 秒刷新 5 公里路跑世界纪录；更在上周缔造出 12 分 35 秒 36 的 5000 公尺世界纪录。

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What a season opener with an amazing 5Km world record time of 12:51 Thank you @monacorun for having me Big thanks to my #family @engcarol manager and coach @jurrievdvelden @addyruiter and to my training partners for the support This victory is for you my fans Love you all @etiennefiacre

Joshua Cheptegei kiprui（@joshuacheptegei）分享的贴文 于 PST 2020 年 2月 月 16 日 上午 7:00 张贴

4 热爱文学

Cheptegei 就读乌干达的布格玛大学，在入学两年后，他退掉教育学士课程，主修语言和文学。他对文学的热爱显而易见，会趁空暇时间读很多书，也成为朋友口中「聪明、懂社交，知识横跨各领域」的人。虽然文学和跑步没有实质关联，但对于文学的学习能力，也自然而然增强了他在「学习技能」上的能力。

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