提起味精，就想到以前小时候不懂事，做菜的时候总喜欢往菜里加点味精，吃起来觉得特别香。现在家里面基本上见不到味精了，取而代之的是鸡精之类的了。
人们似乎觉得味精吃多了对身体不好，而鸡精相对好点。所以都买鸡精了，做饭也喜欢放点鸡精，其实这是个误区，两者在本质上区别并不大，两个吃多了对身体都不好。
我们先来了解下两者的发展过程：上世纪初，日本的一个教授发现妻子做的海带黄瓜汤很鲜美，然后问妻子放了什么，但妻子说啥都没放，就是普通的汤。于是教授觉得困惑了，就带回实验室研究，最终发现是海带中的谷氨酸钠让汤更鲜美。后来这位教授跟商人一起合作，最终做出了味精，最后味精在全世界都十分畅销。
大家要明白，鸡精并不是在鸡肉中提取出来的，而是在味精的基础上再加工出来的，相当于是味精的进化版。人们在鸡精的基础上，增加了氨基酸等，不但可以让食物感觉更加鲜美，同时可以增加人的食欲。因此，现在卖的基本都是鸡精。
过量摄取味精和鸡精，可能会导致我们体内的蛋白质下降，让我们的眼轴发展失控，是视力杀手。另外，鸡精和味精在消化过程中，会分解出谷氨酸，谷氨酸经过催化，会转变成抑制性神经递质，摄入过多的话，会对我们的神经系统产生不良影响。
因此，最好还是控制鸡精和味精的摄入量吧。据我了解，保持食材的原味现在已经是越来越多人的选择了。
味精和鸡精相比，究竟哪个更健康一些？
其实鸡精和味精本质上并没有太大的差异，因此也就不存在哪个更健康的问题。因为味精是透明的结晶体。
而鸡精属于混合物。鸡精的主要成分还是味精，除此之外里面还有一些核甘酸之类的东西。以及一些淀粉等其他物质。另外，在做菜的时候需要注意控制调料的比例和种类，避免导致某种成分的超标。
鸡精和味精都是人们经常会使用到的一种调味品，只要适量的食用不会对人体造成什么大的伤害。鸡精中含有40%左右的味精，相比之下味精还是比较健康的，因为味精是通过大米，玉米等粮食或者是糖蜜，经过发酵的方法提取而成的。
众所周知，味精和鸡精都是日常生活中常用的调味料，能够增加食物美味，对人体健康也有一定益处。
味精的主要成分是谷氨酸钠，以粮食为原料，通过发酵、提取、精制而成，而鸡精是在味精的基础上加入化学调料制成的。
鸡精中除含有谷氨酸钠外，还有其他成分例如核苷酸、食盐、白砂糖、鸡肉粉、糊精、香辛料、助鲜剂、香精等。
味精和鸡精的主要成分进入肠道被吸收后分解成谷氨酸，是人体需要的氨基酸之一，参与机体组织的形成与修复，维持各项生理功能。适当食用味精和鸡精对人体健康是有一定益处的。
此外，鸡精是一种复合调味料，添加了鸡肉、鸡骨的粉末或其浓缩抽提物、食用香料等，更能增加口感。正常食用的话，无论是味精还是鸡精，在食用上都是安全的，都是为美食提味增鲜。
相比较来说，鸡精中添加的成分比较复杂，所以如果过量食用，其对于身体健康的危害会比味精更大一些。
不管味精还是鸡精，过量食用都会影响健康，特别是孕妇、儿童、老年人，建议每天味精的用量不超过5克。如果过量食用味精或者鸡精，可能会引起一些疾病。
鸡精和味精的安全性差不多。
生活中有人认为鸡精比味精更加安全、更健康，这种说法是不对的，因为味精和鸡精的成分相差不超过百分之十。有人会被鸡精的名字所欺骗，认为鸡精可能是从鸡肉当中或者从鸡汤当中提取的，其实并不是。
鸡精中并不含有任何的鸡肉成分，更不可能是从鸡汤当中提取。所以鸡精和味精其实是差不多的，只不多鸡精中多了一些成分而已，谈不上哪个更安全，或者哪个是不安全的，本质都是一样的。
鸡精和味精的区别
味精看起来晶莹剔透的，是一个个的小条状，但是鸡精就不同了，它的颜色是一种淡**，形状虽然也是小条状，却比味精看起来好看多了，而且鸡精看起来颗粒比较粗糙有质感。
味精的主要成分是谷氨酸钠，是以粮食为原料，以微生物发酵、提取、精制而成的产品。鸡精的主要成分是味精，味精即谷氨酸钠，又称味素。按我国制定的产品质量标准，合格的鸡精中的谷氨酸钠含量不应少于5%。鸡精中的其他成分是核苷酸、食盐、白砂糖、鸡肉粉、糊精、香辛料、助鲜剂、香精等。
味精其实是通过粮食发酵而来，简单来说它的提取过程是这样的：粮食淀粉谷氨酸谷氨酸钠（味精）
鸡精是以谷氨酸钠（味精）为主要原料，加入糖、香辛料等材料做成的。也就是说，鸡精和味精其实本质上没有区别，鸡精也是味精的一种。
从味道上来说的话，鸡精相对一般味精来说更丰富、更鲜美而已，但二者并没有好坏之分，适当吃都无害，没必要纠结。
味精、鸡精正确食用方法
1、出锅前再放：味精加热久了会失去鲜味，所以建议大家，炒菜时出锅前再放味精，这样可以最大程度地给菜提鲜，让做出的菜更美味。
2、不超过半个啤酒盖：每个成年人每天吃味精最好不超过2克，大约是半个啤酒盖的量。我们在做菜的时候少量撒一点就好了，同时盐、酱油等调味品都要相应减少用量。
3、酸性食物不加：不宜在烹调酸性食物中添加味精，如糖醋鱼或排骨、醋熘白菜等。因为味精在酸性食物中加热，更容易产生焦谷氨酸钠，使菜肴走味。
4、做海鲜不加：海鲜、肉类和蘑菇等食品本身就含有鲜味成分，所以在此类食品中，就没必要放味精或鸡精了。
鸡精无害，但也不能放肆吃
每5克的鸡精里，就含有1000毫克的钠！这差不多是一整天调味料的钠摄入量了。做饭的时候，如果鸡精加得多了，钠摄入量超标就是分分钟的事儿，所以不建议多吃。
这些调味料也要当心
除了味精、鸡精外，酱油、蚝油、大酱、辣椒酱等调味料中都含有大量的钠。比如，4瓷勺（约20毫升）酱油中含有钠1100毫克，相当于3克盐；一瓷勺（约10克）大酱中含有钠360毫克，相当于15克盐。
所以，如果不想钠摄入量超标，除了味精和鸡精，我们还要少吃各种口味咸鲜的调味料
这两种都可以。都是调味剂，鸡精是味精的后续新产品，鲜味更强。有人喜欢鸡精的味道，也有人喜欢味精。各有所爱吧。个人感觉喜欢鸡精。仅供参考。
鸡精是以味精、食用盐、鸡肉/鸡骨的粉末或其浓缩抽提物、呈味核苷酸二钠及其它辅料为原料，添加或不添加香辛料和/或食用香料等增香剂经混合、干燥加工而成，具有鸡的鲜味和香味的复合调味料，鲜度是谷氨酸钠的两倍以上。
味素，化学成分为谷氨酸钠。味精是食品增鲜剂，最初是从海藻中提取制备，现均为工业合成品。
毒性：大量研究资料表明，常规食用量对人体无害。
中毒表现：部分西方人在进食富含味精的食物2小时内，出现头痛，面红，多汗，面部压迫或肿胀，口部或口周麻木、胃部烧灼感及胸痛等症状。此现象多出现在中餐用餐后，因此有些西方人将此现象称为“中国餐馆综合征”，但此现象和进食味精的关系至今未能证实。
紧急处理：误服过量味精后勿须特殊处理。出现“中国餐馆综合征”者也可口服维生素B6，每天50毫克。
中毒预防：可以放心食用味精，但不要使用量过大，一般每天每人食用量不要超过20克。
味精是一种增鲜味的调料，炒菜、做馅、拌凉菜、做汤等都可用。 味精对人体没有直接的营养价值，但它能增加食品的鲜味，引起人们食欲，有助于提高人体对食物的消化率。另外,味精中的主要成分谷氨酸钠还具有治疗慢性肝炎、肝昏迷、神经衰弱、癫痫病、胃酸缺乏等病的作用。
鸡精不是从鸡身上提取的，它是在味精的基础上加入助鲜的核苷酸制成的。由于核苷酸带有鸡肉的鲜味，故称鸡精，不过鸡精比味精更鲜。
从卫生角度讲，鸡精对人体是无毒无害的，但在烹调时，如果加入过多鸡精，则会破坏菜肴原有的味道而影响口味。 鸡精因含多种调味剂，其味道比较综合、协调。
味精是一种具有强烈肉类鲜味的谷氨酸的钛盐。内含一分于结晶水，分子式为C5H8O4Na·H2O。。我们每天吃的食盐用水冲淡400倍已感觉不出咸味，普通蔗糖用水冲淡200倍也感觉不出甜味了，但味精用水稀释300 倍仍能感觉到鲜味。因此，人们称之为“味精”
好多家庭已经放弃味精，津津有味的吃鸡精了。关于鸡精和味精这两个调味品，真是有好多的误解，不药博士一一道破！
鸡精与味精的成分（行业标准最权威）鸡精以磨碎的鸡肉或鸡骨或其浓缩提取物及其他辅料为原料加工而成，允许添加食用香料，具有鸡的浓郁鲜味和香味。
主要成分：40%~60%谷氨酸钠（味精），10%~20%食盐，淀粉10%~30%。
不同厂家的配料成分略有不同，主要有呈味核苷酸二钠，食用香精，维生素B2，食用盐，大米粉，白砂糖，鸡肉，鸡蛋，咖喱粉，葱，蒜，白糊精。可见鸡肉成分并不多，大约占比8%左右。行业标准中规定，总含氮量不低于175克/100克，对应蛋白质大约11克(每含氮1克大约对应含蛋白质625克)。
味精以淀粉质、糖质为原料，经微生物发酵、提取、中和、结晶精制而成的谷氨酸钠。
普通味精主要成分谷氨酸钠含量≥99%。加盐味精中添加氯化钠含量≤20%），增鲜味精中添加增鲜剂呈味核苷酸二钠含量≥15%。
误解1：鸡精更健康这个误解源于大家对味精的恐慌。味精常规使用并无危害，但在高温下（120摄氏度以上）会分解为焦谷氨酸钠，对人体而言，是一种毒素。而鸡精是在味精的基础上加工而成，大约一半是谷氨酸钠，还含有大量的食盐等，对于健康而言，二者均不宜多吃。
误解2：鸡精更有营养这个其实不算误解，从成分来看，味精成分单一，鸡精确实更丰富一些。但是人是不靠鸡精和味精补充营养的，他们用量很少，只是调味品而已。
误解3：味精高钠，鸡精低钠鸡精的氯化钠的量基本在10~20%左右（行业标准中规定鸡精含氯化钠≤20%），再加上40~60%谷氨酸钠，鸡精中总钠含量不亚于味精，所以鸡精同样是高钠的，不适合高血压病人长期过量食用，烹饪时要注意减少食盐的添加量。
误解4：鸡精更安全鸡精含有呈味核苷酸二钠，在体内能代谢产生额外的嘌呤，加重痛风。此外，鸡精更容易增加食盐的摄入，因为鸡精比味精难溶化，所以最好溶解后加入，如未溶解完全，会导致菜肴味道变的很重。
根据我国食品添加剂食用卫生标准规定，味精和鸡精都不设定每日允许摄入量标准。正常食用情况下，二者对身体基本没有危害。所以“儿童吃味精长不高”、“吃味精易痴呆”等传言都是没有根据的。作为调味剂，均可按照菜肴中添加量为02%左右较为适宜。需要注意的是味精勿在高温下使用。
不药博士简介博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！
味精和鸡精都是我们日常生活中常用的调料，两种调料剂在合理范围内使用都不会对我们的身体造成伤害，所以两种调料剂都是可以用的，也都是健康的。如果非得要比较两种调料剂哪一种更健康，那我就选味精吧，毕竟鸡精中也含有味精，而且鸡精中还含有其他一些添加剂，相对而言，味精就要好一些。
鸡精和味精的区别：味精主要是以小麦、大豆等物质为原料经发酵法加工而成的一种粉末状或结晶状的调味品。它的主要成分为谷氨酸钠，当然里面也还含少量食盐、水分、脂肪、糖、铁、磷等物质。
而鸡精主要成分由谷氨酸钠、食用盐、鸡肉、鸡骨粉等为基本原料，有些要添加一些香精经混合、干燥而成的一种复合调味料。
细心的人会发现，其实鸡精中很大部分成分就是味精，只是鸡精中含有更加提鲜的其他物质，而且盐的含量也要高一些。所以，我们在用鸡精做菜的时候，尤其是在煲汤用鸡精后闻起会更香，吃起也会更好吃一些。
但这些区别只是在成分上有所不同，而两者的主要作用都是一样的，就是为了提鲜而已。虽然鸡精中确实会有那么一点点鸡肉、鸡骨的提取物，但是营养真的可以忽略不计，所以营养上没啥差别。相对而言，味精中盐的含量还要少一些，并且也不会添加一些化学成分，都是天然物质为原料制作，吃起要相对更健康。
总的来说，味精和鸡精从本质上来说并没有太大的差异，只是这两种调料剂各自成分上稍有不同，不过只要在合理范围类使用都是对身体健康不会造成伤害的。只是在做菜肴的时候，我们可以在出锅之前放这些调料。
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