番石榴的热量 1个番石榴的热量是多少

水果是女性们减肥常常会吃到的食物，减肥食谱里对食物的热量都是会有严格的规定的，所以得对每个水果的热量了如指掌，那么番石榴的热量是多少1个番石榴的热量是多少呢

番石榴的热量

别名：芭乐

热量：53

大卡(100克可食部分)

番石榴营养素含量(每100克)

热量(大卡)：5300

碳水化合物(克)：1420

脂肪(克)：040

蛋白质(克)：110

纤维素(克)：590

维生素C(毫克)：6800

硫胺素(毫克)：002

核黄素(毫克)：005

1个番石榴的热量（来自摄图网）

烟酸(毫克)：030

钾(毫克)：23500

磷(毫克)：1600

铁(毫克)：020

钙(毫克)：1300

镁(毫克)：1000

1个番石榴的热量

1个番石榴(2500克，可食部分2430克)：129大卡

标准(100克)：53大卡

看了上述的营养素含量是不是觉得番石榴热量不高呢，对于减肥人士可以自己搭配着吃，坚持下来肯定能达到完美的身材的!

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改善胃口增进食欲

41大卡/100g，1个番石榴(可食部分2430克)含有热量99大卡，需要散步683分钟消耗完。　番石榴中含有大量的营养，其中以维生素的含量最为丰富，可以说一天吃一个番石榴几乎就可以满足人体一天对维生素的需求量了。

同时研究人员指出，番石榴中的维生素C对治疗糖尿病具有很好地药效，不仅可以有效的稳定血糖以及控制糖尿病病情，同时还可以有效的预防以及延缓糖尿病并发症的时间，从而帮助患者更好的保证健康。

扩展资料

食用方法

番石榴除了可以直接食用之外，在平时生活中我们还可以将番石榴的果肉加工后食用，这种食用方法会品尝到不一样的味道。

比如可以加工成果汁、果酱、果脯等，而且加工后的番石榴更有利于保存以及运输，因此在港澳台以及东南亚地区，番石榴已经成为最畅销的水果之一了。因此在平时生活中，不妨将番石榴加工后食用。

但是与此同时专家要特别提醒，要想吸收番石榴中的营养，那么最好还是直接食用好。因此在加工过程中很多营养物质会流失，除此之外还会有各种添加剂在里面，如果长期食用的话不利于人体健康。

参考资料来源：人民网-盘点番石榴的四大营养价值及四种吃法

番石榴的皮是可以直接食用的，所以在吃番石榴的时候，都是连皮一起吃的。那么番石榴的热量是多少呢？番石榴在减肥期间可以吃吗？

番石榴的热量是多少大卡

每100克番石榴中含有的热量是41大卡。番石榴每100克含有41大卡的热量，碳水化合物142克，脂肪04克，蛋白质11克，维生素68毫克，纤维素59克、钙13毫克，钾235毫克。一个番石榴可食用部分大概为243克，含热量99大卡，需散步683分钟才能消耗完。

番石榴减肥期间可以吃吗

减肥期间适量吃一点番石榴是不会影响减肥效果的，因为番石榴当中的热量并不是很高，适量吃一点并不会导致长胖。另外番石榴当中膳食纤维含量很多，这种膳食纤维能起到较好的饱腹感，这样食用之后就能减少其他高热量食物的摄入，从而能帮助减肥。减肥期间如果要吃番石榴的话一定要控制量，不然过多食用就会导致糖分在体内堆积转化成脂肪，从而影响减肥效果。

番石榴吃了会不会长胖

吃番石榴不会长胖。番石榴的热量和脂肪含量都是相对较少的，饱腹感强，而且番石榴中富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用对减肥反而是有好处的。

番石榴有些变黄可以吃吗

一般是可以吃的。番石榴一般呈乳青至乳白色，如果番石榴变黄，考虑是由于放得时间过久，番石榴成熟度过高而导致，一般情况下，只要番石榴没有腐坏变质，那么即使番石榴变黄也是可以吃的，只是相对新鲜的番石榴来说，口感会稍差一点。

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