温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\\x0d\牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了， 会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
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牛奶早上喝好还是晚上喝好？喝牛奶可以助眠吗？
在生活中，牛奶是许多人都喜欢喝的一种饮品，不管是老人还是小孩，喝牛奶对于身体都是有好处的，但是许多人不清楚到底是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，对于身体有好处，但其实，大家都不用纠结这个问题，因为不论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，其实都没有什么影响，对于身体都是有好处的。虽然大多数人都说晚上喝牛奶更好，因为有助于睡眠，但其实牛奶中所含有的能够有助睡眠的物质非常少，对于睡眠的作用其实没有那么大，所以大家不用如此纠结。
对于早上吃早餐的人，许多人吃早餐往往都是，包子，馒头，油条以及面包等，其实这类食物含有大量的淀粉，让人拥有饱腹感补充葡萄糖，但是却缺少了蛋白质的补充，大家最好搭配牛奶，这样就可以在早上有效的补充蛋白质，让一个早上的工作都精神满满。而且因为吃这些含大量淀粉的食物可是比较苦的牛奶还能解渴。当然如果早上不想喝牛奶，也可以吃水果，补充一些维C也是挺好的。
如果大家想要晚上喝牛奶，虽然说对于睡眠没有多大的作用，但是牛奶中含有许多的钙，在睡前喝牛奶可以帮助身体补充大量的钙元素，促进骨骼吸收钙元素，让身体的骨骼得到发育或者是得到增强。总而言之，大家喝牛奶不用那么顾及，只要大家想喝就可以喝，当然大家喝牛奶也要注意适量，同时在岛上也最好不要单独喝牛奶，空腹喝牛奶对于身体的消化吸收其实也是不太好的。希望大家在生活中能够有一个合理的饮食习惯，让自己的身体营养都得到补充和保养。
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喝牛奶有助于睡眠，是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，所以喝牛奶是有助于睡眠的，而且对身体是没有任何副作用的
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