睡眠是人体基本的生理需求。可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等。
睡眠与睡眠和饮食运动一样，都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见的一种周期性生理现象，它可以维持机体的正常生长发育，保证充足的睡眠，可以为机体蓄积能量，恢复体力，还可让大脑得到充分的休息，保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡等。
睡眠对于每一个人来说都是至关重要的。不同个体对于睡眠的情况可能有所不同，但是还应保证自身充足的睡眠，使其机体处于舒适最佳的状态。长时间睡眠不足，会带来一些身心变化，例如：焦虑、抑郁、肥胖、精神状态不佳等。
日常生活中应该养成规律的作息时间，保证充足睡眠，如果存在长时间入睡困难，应该及时就诊。
通常人们在好好睡了一觉之后，都会感觉全身心都非常舒畅，反之，如果没有好的睡眠，整个人身体都不适，那么充足的睡眠，具体对人有什么重要的作用？
保证儿童健康成长睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
缓解精神疲劳，保护大脑睡眠时，大脑的对氧气的消耗大大降低，这样有利于脑细胞的储存能量。所以，没有充足睡眠的人，很容易情绪不好、注意力不集中、记忆力丧失等，长期缺乏睡眠还会导致幻觉。而睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。
提高身体抵抗力睡眠可以增强身体产生抗体的能力，而且，睡眠还可以让身体各种组织和器官的自我修复的速度提升。在医学领域，睡眠常被用作一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，从而促进疾病的康复。
在深度睡眠期间，免疫系统通常会释放细胞因子。然而，如果睡眠不足，身体产生的抗感染细胞因子、抗体就会减少。所以睡眠质量差会对免疫力产生负面影响，更容易让人患病。
延缓衰老有研究表示，健康长寿的老年人一般都有良好的睡眠。人的生命就像一团燃烧的火焰，有规律的燃烧使生命持久，如果它持续燃烧，时间会缩短，人们会早早死亡。睡眠时间就类似于火焰燃烧的最低程度，所以有好的充足的睡眠可以延缓人的衰老。
另外，好的睡眠还可以降低人们患老年痴呆症的风险。
降低疾病风险睡眠不足对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响血压和身体的代谢，从而影响心血管疾病的发病机制。
良好的睡眠也可以降低患糖尿病的风险。如果人们晚上睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，产生糖尿病。
有好睡眠的人更不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险比正常人要高得多，而且有睡眠障碍的人更可能患上抑郁症。
所以，人们需要通过充足的睡眠，让身体和大脑得到良好的休息，从而让自己获得健康的身体。
细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的。一旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制住突变。澳大利亚一研究学会提醒人们"不可过多沉湎于夜生活、夜工作。要调节休息睡眠，积极治疗失眠。 睡眠可表现为慢波时相和快波时相。慢波时相时，脑垂体增加分泌生长素，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，故称之为"身体的睡眠"。快波时相时，脑血流量增多，脑耗氧量增大，使脑力得到恢复，故称之为"脑的睡眠"。成年人的睡眠，首先进入慢波睡眠，80～120分钟后转入快波睡眠，经过20～30分钟后又转回慢波睡眠状态。如果睡眠一夜周期正好反复四次，清晨起床后，人就感到清爽，疲劳解除。因此，科学地安排睡眠十分重要。 1人可以不睡觉吗？ 关于睡眠的重要性目前有好几个理论可以解释，其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补。 另一个理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类∶非快速动眼期（NREM）与快速动眼期（REM）。 在进入「非快速动眼期」（NREM）的时候，随著脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡期的睡眠，他睡醒时就会觉得身体休息足够。 所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。 2一天睡多久最好？ 每个人受基因的影响，睡几小时最好都不太一样。平均来讲，大约一个人睡眠时间约7～8个小时，但这个数字往往随著社会演变，愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。 睡眠时间究竟需要多久？不仅取决于个人的需要，还来自于社会环境的影响，最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉，你醒来之后精神好不好、身体的感觉很轻松、日常生活会不会受影响。 3不同年龄对于睡眠有什么需求？ 一般来讲，小孩子需要比较多的睡眠，因为他们的身体与脑细胞都在成长。刚出生的婴儿一天当中大部份都在睡觉，而且有较多REM的周期。 随著年纪愈来愈大，睡眠的时间会愈来愈短，18岁以后一直到老年，所需要的每天睡眠总数应该是差不多的。 很多人以为老年人不用睡那么久，其实这是不太对的。老年人需要的睡眠跟成年人一样，只是老年人的睡眠会变得很浅，很容易被打断，因此白天就常需要补充睡眠。 4早睡早起健康吗？ 早睡早起比较健康，这对中年以上的人而言是比较正确的，这比较符合中年以后的生理周期。因为中年以后我们的褪黑激素会分泌得愈来愈早，所以就会倾向愈来愈早睡早起比较舒服。 熬夜会不会伤身体也要看状况，如果你的睡眠时间跟社会习俗不同，就可能影响到睡眠品质，造成你长期睡眠不足。这样就可能有伤身体，造成健康问题。 所以不论是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眠过程不会受到很多干扰，能顺应自己的生理时钟是最好的。 5长期睡眠不足会发生哪些后果？ 睡眠不足最明显后果是导致白天的表现很差，甚至会有意外。研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好等。最近也发现睡眠不足的人血糖的控制较不好、甚至较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病。 对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙，因为小孩的生长激素是在睡眠的前三分之一期间分泌的，所以深睡期不够的时候，就不会分泌生长激素。 所以睡眠除了精神上的满足，对身体健康上的影响也很大。 6老是睡不饱，是生病吗？还是有嗜睡症？ 老是觉得睡不饱，有可能就是嗜睡。嗜睡并不是一个疾病，而是睡眠障碍反应出来的一种症状。最常见的原因可能是「睡眠呼吸中止症」，因为打鼾缺氧造成呼吸中断，睡眠被打断而睡不饱。另外像「肢动症」睡觉时脚会有抽动的情形，这些肢动会造成脑部有醒波跑出来，所以睡眠会被中断，容易睡不饱。 另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、关节炎、精神疾病、慢性疾病、用药造成的嗜睡等等，都会让人睡得很浅，而睡不饱。 7睡午觉好不好？ 根据国外的观察，小孩子是一定要睡午觉，年纪愈小，需要睡觉的次数愈多，到了小学之后，就不一定要睡午睡了。所以，午睡好不好，还不是很确定。 如果你下午容易精神不好，建议可以小睡一下，但最好不要超过半个小时，睡超过两小时以上会更累，因为进入快速动眼期，那时起来反而会觉得更累。
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如果有人告诉你有一种神奇的药，你可以用它来预防疾病，提高智力，缓解压力。这是真的还是假的？听起来很棒，有点不真实。看来要解决这些问题，需要进行膳食补充，进行科学合理的运动计划，吃均衡健康的饮食。
事实证明，很多研究表明，睡眠就是这种神奇的药。它是一种治疗身心疾病和改善情绪的预防药物。虽然睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难把它作为优先考虑的事情。缺乏高质量的睡眠不仅影响人们白天的感觉，还会损害免疫系统的功能。充足的睡眠对于预防常见的病毒性疾病至关重要。
睡眠对人的健康、促进儿童的生长发育、延缓衰老、保证生活质量有着非常重要的作用。
1睡眠可以恢复体力。睡眠可以消除身体疲劳。睡眠时，人体各器官合成并产生人体所需的能量物质。同时体温、心率、血压会降低，呼吸变浅，基础代谢率降低。这些变化会恢复体力。
2睡眠可以保护大脑，恢复精力。睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。这是因为大脑在睡眠时消耗的氧气较少，有利于脑细胞储存能量。
3睡眠可以提高免疫力。睡眠增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的免疫力。同时还能加速各种组织器官的自我康复。
4睡眠可以促进孩子的成长。儿童的生长发育与睡眠密切相关。婴儿和幼儿出生后，要长时间继续开发大脑，这需要睡眠。而且儿童在睡眠期间生长加速，因为血浆生长激素可以维持几个小时的高水平。
5睡眠可以延缓衰老。根据研究数据，所有健康长寿的老人都睡得很好。
睡眠可以治愈和修复白天执行繁重日常功能的身体。把你的身体想象成一辆白天能跑16个小时的车。为了恢复正常，不能一直坚持跑步。
大多数生长激素是在睡眠时产生的，最终导致骨骼生长。人体组织需要休息，肌肉需要放松，从而减少炎症。每个细胞和器官都需要休息，这样才能优化性能。
降低疾病风险
睡眠本身就是预防疾病的保护因素。当人们睡眠过多或过少时，患各种疾病(如心脏病和糖尿病)和过早死亡的风险就会增加。睡眠让导致疾病的细胞自我修复。
提高认知功能
睡眠可以增强创造力和认知功能，是指人的学习、思考、推理、记忆、解决问题、决策和集中注意力的心理能力。
睡眠时记忆被重新激活，脑细胞之间的联系加强，短时记忆转化为长时记忆。没有足够的优质睡眠，人就会变得健忘。
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