“蹲下”英语怎么说

蹲下的英语：squat，读音：[skwɒt]。

squat英 [skwɒt]   美 [skwɑ:t]  vi蹲，蹲伏;擅自占用土地;依法在政府公地上定居。vt使蹲坐;使蹲下;擅自占用。

squat的用法示例如下：

1In this article we'll take a close look at the back squat 

在本文中，我们将采取在后面蹲下仔细研究。

2Kneel, squat, or sit so you are at their eye level

跪，蹲下，或者坐着以保持与其眼睛水平。

3To pick up a heavy item, squat down beside it

在搬重的东西时，先在物品的旁边蹲下。

扩展资料：

squat第三人称单数： squats 复数： squats 现在分词： squatting 过去式： squatted 过去分词： squatted 比较级： squatter 最高级： squattest。

squat常用词组：squat down英 [skwɔt daun]   美 [skwɑt daʊn]  v坐下。

squat常用搭配

1squat jerk 不分腿挺。

2front squat 前深蹲。

3squat hang 蹲悬垂。

4squat thrust 下蹲后促腿动作。

5squat balance 蛙式手撑平衡。

1深蹲的下蹲深层，远远地没有一般下蹲那么深

深蹲规定的是大腿蹲到平行面于路面，深蹲彻底蹲下去那叫全蹲，不一定训练实际效果比深蹲好，对初学者也有一定的风险性。而下蹲，是尽可能的把重心点降至最少。

2对上身的规定不一样

深蹲规定上身脊柱严苛紧绷，不可以有一丝粗心大意。尤其是负重深蹲的情况下，脊柱懈怠一点，立刻就伤。而下蹲不在乎，怎么舒适如何来，上身释放压力的歪的斜的都没有错。

3站起情况下使力规定不一样

深蹲规定站起的情况下，使力重心点靠后，也就是后脚板的部位。下蹲还是比较随意。

4姿势节奏感不一样

深蹲蹲下和站起全是依照一定的节奏感来进行，那样才可以对肌肉有最好的刺激性实际效果。用运动健身专业术语而言便是离心收缩，径向收拢，顶峰收缩都得保证，那才叫深蹲。下蹲就如同你蹲下去捡东西一样，速率如何快如何来就正确了。

5训练周期时间不一样

深蹲是以几组来考量姿势抗压强度的。自然，一些初学者的徒手深蹲，是用数量来考量，也是可以的。保证了这一抗压强度，才会出现相对的训练实际效果的。而下蹲这类基本上全身释放压力，重心点竖直往下的挪动，多做好多个血压都是高的了不得的总的来说，这两个姿势彻底不可以一概而论。前面一种是是训练为之，后面一种是身体根据本身构造的一个姿势。

蹲下动作要领及标准：

头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。在做蹲下动作之前，要两腿分开，略比肩宽，自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。

全蹲的时候对于腰腿韧带具有很高的拉伸要求，对髋关节、脚踝及膝盖带来一定的影响，适合于久坐的人群，但是一定要保持下蹲速度，每分钟20次左右即可，能够促进全身的气血运行。

具体的方法是双腿要打开和肩膀同宽，把双手自然的放在身体前面，身体要保持均匀的速度下蹲，双手要扶住膝盖，蹲到最低点的时候停顿三秒，然后利用腿部的力量，站立起来，恢复初始的动作。

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