我们常说养身体，“养”什么——普通人的理解

相信不少朋友都有过探视病人的经历，也一定有着这样的体会，我们和病人告别时，会殷切的嘱咐:不要着急，好好养身体。抑或，你如果也曾经是过病人，也收到过这样的嘱咐，好好养身体。

那么，这好好养身体，是怎么个养法呢？养好的身体又应该是怎样的状态呢？我想说说自己的看法。

我想这好好养身体之“养”，无非是两个方面，养身和养心。如今，不少的“专家”们给出了一系列的 养生 经验， 养生 细则，大谈 养生 之道，方方面面无孔不入，有时候我们会恍然感觉，照专家们的 养生 法，真的是亦步亦趋不可含糊。

作为普通人，或者说不那么“细发”的人，我是这样理解的。

—— 养 健康 良好的生活习惯。 我们大可不必刻板的按照“专家”的指导去生活。但 健康 的生活方式会让你受益一生。比如，我们应该做到不做手机族，不做熬夜族，不做酗酒吸烟族，不做暴饮暴食族，不做口味深重族，勤运动，早睡眠，合理膳食， 健康 调养。这样的习惯自律，严谨，它不是刻板，而是规律。身边一些朋友看上去似乎很懂“ 养生 ”，早起一壶茶，泡了枸杞菊花，上班徒步走，言说锻炼身体，晚上打太极，看似放松身心。殊不知，却常常呼朋唤友，大快朵颐，还不忘饭后一支烟，胜过活神仙。夜晚爱追剧，看到天熹微，累了泡病假，裸睡不惧寒。这样的生活习性难道不是导致常 养生 ，常看病吗。抱着药壶以为能治百病，其实不是在自欺欺人吗？我们平时说，要遵循规律，其实也包含良好有序的生活。

—— 养豁达积极的乐观心态。 乐观的心态也是如今的热门词。好多老年人的口诀中也包含了这种提倡。我们不是唯心主义者，但不可否认，心态对一个人的精神影响。乐观的心态包括宽容，豁达，不执念痛苦，常向往未来。大凡长寿且生活质量高的老人都离不开一个好心态，这正如我们平常所言：笑一笑十年少。好心态会使一个人保持年轻心态，有时它会胜过许多灵丹妙药。我们经常听到杨绛、秦怡等等知名的老人们在经历苦难后仍然笑着面对生活的故事，这些应该就是很好的佐证。我想说，这样的乐观不是盲目，而是苦难后大彻大悟，是看过世间风景之后的平静安然，也是历经万水千山后的静水流深。如今的网络世界，我们获取知识经验的途径是如此便捷，我们何不利用着便当的经验和人生体悟呢？

—— 养善良仁厚的淳朴本心。 孟子说：人之初，性本善。这其中包含着对人性本真的肯定与向往。我理解，一个人的本性如果是善良仁厚的，老天也会垂爱你。这个善是与人为善，与自然为善，与己为善。如果你是一个刻薄之人，专爱挑别人的缺点放大了看，如果你是一个心狠手辣之人，可以任意的虐猫虐狗践踏生命，如果你是一个内心狭隘之人，精致的利己，见不得别人的好，凡此种种的人，即使你锦衣玉食，宝马香车，亦有愧于天地，不值得羡慕。孟子还说，要养浩然之气。这浩然之气是什么，就是一个人身上的仁厚之气，刚正之气，是穷则独善其身，达则兼善天下的蔚然清气。有人说，坏人命好。我却始终坚信，人在做，天在看，不是不报，时候不到。所以，我觉得养淳朴本心也是养身体的一个重要内容。

习惯，心态，本心，这是一个有机的整体，唯有把它们都养好，才是真正的“养身体”吧。

我不是 健康 专家，也没有 健康 专家证，只是想以一个凡人之见与大家分享。

1、保持心态平和积极开朗。

2、保持生活规律和习惯，早睡早起。生活习惯就是健康绿色地去生活，少喝碳酸饮料，少吃街边烧烤，少吃特别辣的，多吃水果，每天都保持晚上10点30睡觉。早上会自然醒来很精神。

3、每天适当锻炼运动。每天饭后都会散步或走动一下，帮助消化。然后每周至少有三四天每天专门抽出时间去运动1小时左右。

1、首先要饮食控制到位，不吃油腻和量大的食物，有些人饮食控制不到位胡乱吃一些东西，那么自然身体会吃出毛病来。

2、再就是保持优质的睡眠习惯，睡觉是一条最重要的，睡得太晚会加速皮肤的老化，同时人的身体就会出现问题。

3、其次就是适当的要去散散步，这里没有要求去跑步，但是散步也是算锻炼的，这样可以让身体都动起来，这样是可以增强体质的

4、再就是保持好的心情也很重要，因为心情的好坏是会影响身体健康的，那么要天天开心才是重要的。

5、然后就是多吃一些水果类的食物，水果可以补充一些营养素，这在吃饭前食用会更好一些。

多吃谷物助消化的食物，比如各种粗粮，包谷饭，少吃市场上的猪肉，鸡肉各种肉类，现在肉类打的激素太多了，吃进去的都是特别不健康的东西，记得有养殖的人在喂养饲料和各种催长素时就声言自己不会吃自己养殖的肉。那些肉都是卖到市场给别人吃的，可想这些人的心里只想别人吃不健康的东西，自己知道这些东西不健康，所以不吃。

一，充足睡眠睡眠对于女人的身体和皮肤是至关重要的,像空气一样重要,这是前提

二,充足水分喝水呀,一定要多喝水,喝矿物质含量高的,或者自来水烧开也行,别喝纯净水和蒸馏水

三,晒太阳适当的日光浴很必要哦,不管哪个季节,只是夏天要时间短而且要在上午或者清晨,冬天就好多了,这样可以补充身体所需的微量元素,对女人的健康很有帮助

四,心情好美是由内而外的,,科学家都研究出了结论,人的心情好,情绪好会无形中影响外在的气质甚至相貌,人心情好都会变漂亮的,这样你身边的人会感染到你的好心情,会更喜欢你,你的心情会更好,如此良性循环,何乐不为呀

五,多注意些养生之道,比如多吃蔬菜水果,少吃辛辣油腻,多运动运动,注意锻炼身体,定期排便,多接触大自然,劳逸结合,不偏食不挑食不节食,全面均衡的进食,生活作息时间规律

早晨空腹喝水好

1、早睡早起，并睡足8个小时；

2、晨起做5分钟腹式呼吸；

3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥；

4、每天至少喝八杯水，以促进身体的新陈代谢；

5、午餐要丰盛，晚餐要少；

6、午餐后小憩，可以保证下午精力充沛；

7、下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；

8、适量的步行，或其它有氧运动；

9、忌生冷，戒烟少饮酒，少吃油腻的食物；

10、保持心情愉悦，学会控制情绪。

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