早上是身体胃肠刚开始新陈代谢的时间，在这个时候早饭十分关键，需要补充人体所需要的营养元素，而早餐面包是较为便捷营养成分的食材，而早餐面包需要配搭一些营养成分食材才可以让胃肠更强的消化吸收，能够配搭牛乳或是是馍馍服用，还可以配搭五谷杂粮粥来服用。
早餐面包配搭哪些好
那样配搭：
1、牛奶和面包
牛奶和面包的配搭是来源于西方国家早饭的传统式。牛乳带有身体需要的各种各样矿物，而吐司面包也是一个五谷杂粮，营养成分当然无须多讲。并且吃她们很简约便捷，早饭有牛乳有吐司面包是幸福的。
2、豆桨和馍馍
豆桨不仅带有很多的维他命，并且蛋白也较为高。馍馍也是粗粮之首。此二种食材做为早饭简直营养丰富极其，有一种天地我又得觉得。大伙儿一定要好好地享有哦。
3、吐司面包 五谷杂粮粥 核桃仁 甜杏仁 菠萝蜜 煮蛋 水焯西蓝花
4、葱油饼 煮蛋 小米汤 亚麻籽粉 烤地瓜 凉拌豆角 南瓜子 水焯西蓝花
5、美容养颜八宝粥：能够大前天夜里搞好八宝粥，放进稻米、红豆、花生仁、枸杞等，第二天早晨热了吃，方便快捷又美容养颜。
6、奶 菜包/肉包 蔬菜水果
酸牛奶含丰富多彩的乳酸菌饮料，对身体的奉献乃至超过牛乳。可是酸牛奶不可以早晨空肚喝，最好是和小笼包、馍馍等配搭吃。如果是素包如香菇菜包等，营养成分就较为齐备了;假如喜欢吃肉包，务必再补充些蔬菜水果、新鲜水果，或是用蔬果汁、果汁替代，最好生榨的。
早上吃啥最好是
1、全麦吐司
很多人都习惯性挑选吐司面包做为早饭，实际上吐司面包中最身心健康的优选全麦吐司。全麦吐司特性是色调微褐，人眼能见到许多 麸皮的硬粒，材质较为不光滑，但有香味。因为它的营养成分比白面包高，带有丰富多彩膳食纤维、维生素E及其锌、钾等矿物，对身体有非常大的益处。
2、生鸡蛋
一个鸡蛋黄的抗氧剂成分就等于一个苹果。并且，生鸡蛋中带有较多的维生素b22，能够溶解和空气氧化人体内的致癌物。生鸡蛋中的营养元素，如硒、锌等也都具备抗癌功效。依据对全球人类癌症致死率开展的剖析，大家发觉癌症的致死率与硒的摄取量反比。
3、草莓苗
草莓营养丰富多彩，带有葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、苹果酸、水杨酸钠、碳水化合物及其钙、磷、铁等矿物。除此之外，它还带有多种营养元素，尤其是维他命C成分比较丰富，每100克草莓苗中就带有维他命C60mg，能够活性体细胞，对胃肠有滋补养生的功效。
4、熟肉
熟肉大家都知道，肉
第一种：〖奥利奥酸奶吐司〗
食材准备：吐司、樱花奥利奥、酸奶、草莓
具体做法：
1、将吐司片上涂一层酸奶，然后铺上4片奥利奥饼干，接着再盖上一片吐司，再涂一层酸奶，再铺上一层喜欢的草莓，然后再涂上一层厚厚的酸奶；这一层的水果大家可以根据自己的喜好来哈~
2、放冰箱冷冻2小时后取出，然后将奥利奥的夹心去掉，把饼干碾成碎末，过筛撒在吐司上，然后再用一点酸奶和草莓装点一下就可以开吃啦~
〖旺仔吐司布丁〗
食材：吐司2片、鸡蛋2个、旺仔牛奶1瓶、坚果适量
具体做法：
1、两个鸡蛋打散，加入一瓶旺仔牛奶搅拌均匀；
2、蛋奶液过筛两次；
3、吐司切成小丁的形状，然后淋上蛋奶液，加上自己喜欢的坚果；
4、烤箱180度预热5分钟，上下180度烤30分钟，出炉后撒上椰蓉和糖霜装饰~
〖草莓酸奶三明治〗
食材：吐司2片、草莓适量、鸡蛋1个、牛奶1袋、酸奶一瓶
具体做法：
1、鸡蛋打入牛奶中，搅拌均匀；
2、吐司去掉四边，切成小块后在蛋奶液里浸泡一下；但注意不要泡太久，泡太软了会影响口感；
3、吐司放入烤箱180度烤15分钟，喜欢脆脆的可以烤20分钟；
4、草莓切成小丁，加入酸奶，搅拌成草莓酸奶浆备用；
5、按照吐司、草莓酸奶浆、吐司3+2的顺序叠起来，顶上放半颗草莓，撒一点糖霜装饰，如果是要减肥的宝宝也可以不撒~
〖法式牛奶烤吐司〗
食材：牛奶250g、鸡蛋1个、吐司2片、细砂糖5g、椰蓉适量
具体做法：
1、鸡蛋和细砂糖放入牛奶中调匀，过筛后倒入烤盘中；
2、吐司切块后放入蛋奶液中，放入烤箱180度烤25分钟即可，出炉后撒上椰蓉开动吧~
1、热狗面包。
首先我们要准备制作热狗面包的食材，它们有20克糖，两颗盐，200克高筋面粉，两克酵母，35克水，一颗鸡蛋，20克玉米油，少许芝麻和五根火腿肠。然后我们还要准备制作波兰种的食材。他们有50克高筋面粉，一克酵母，50克水。准备好这些之后，我们就可以制作美味的热狗面包了。
2、用面包片做披萨，口感比用面粉直接揉面做的披萨还柔软松化，做法：
备好食材：冬菇去蒂洗净切片，火腿肠切丝。平底锅放少量油，玉米粒、冬菇片煸炒片刻，调入盐拌匀铲起。吐司片切去四边（边角料照样可以做成面包糠，不会浪费）。涂抹上番茄酱。铺上火腿丝，玉米粒、冬菇丝。上面铺一层芝士片。放入烤箱中层，190度烘烤5分钟，芝士片融化即可。
不知道有多少人和小果儿一样，经常逛超市买一包吐司片，想着可以做早餐，搭配牛奶豆浆，又营养又方便。结果吃了两天，就觉得白白的吐司片没了味道，加上保质期短，所以买回来的一包吐司片基本没吃完过，最后都沦落到垃圾桶里去了。
有这样苦恼的朋友，想来还是没经常逛逛我们豆果美食APP。要知道正是因为吐司的简单，所以很多不一样的配料搭上它，都能碰撞出新滋味！
我之前还见过一个美食博主，专门拿吐司片做了365天的早餐。小果儿倒是没有天天吃，但下面5种是我最喜欢的做法，分享给你们。
·火腿鸡蛋三明治 ·
By 小米554
· 食材清单 ·
切片面包2片 火腿片2片
奶酪片1片 鸡蛋1个
油半锅铲 沙拉酱适量
· 做法 ·
1 面包片切去四边（嫌麻烦的可以不切）切下来的面包边边可以裹葱花鸡蛋液，或者刷点蜂蜜烤一烤
2 煎一个荷包蛋，用锅里残留的油把火腿片也稍稍煎一下
3 面包片上挤适量沙拉酱。建议面包片煎一下更香哦
4 放一片火腿片。
5放上奶酪片，荷包蛋，火腿片，再挤上适量沙拉酱，盖上面包片。如果时间充裕，可以夹生菜叶和番茄片
6用牙签固定面包片，对角切开。当然，你用保鲜膜包紧也是可以的。
看看豆粉的作品
>>用户学做 By 豆粉 』小小曦＇ :-Zt
· 一口西多士
By 小主丁丁
· 食材清单 ·
吐司面包4片 花生酱4勺
鸡蛋3个 牛奶20克 盐2克
玉米淀粉1勺 黄油20克
· 做法 ·
1 3个鸡蛋打散，加牛奶、淀粉、盐搅拌均匀。
2 吐司两片叠在一起，用锯齿刀切去边缘，成方形。
3 在一片吐司上涂抹花生酱。
4盖上另一片吐司后，用锯齿刀切成4小块。
5两块吐司切成8块，也可以再切小一点。
6 将鸡蛋牛奶液倒入平盘子里，吐司的每一面浸泡沾上蛋液即可。
7平底锅放油，开小火，将吐司块放入，不断翻面。
8 每一面炸至焦**，捞出沥油
9趁热配上一抹黄油，散发一缕清香。
·肉松吐司卷·
By 枭笑
· 食材清单 ·
吐司4片 鸡蛋1个 纯牛奶20克
小葱2颗 熟黑芝麻2克 肉松8克
胡萝卜碎3克 沙拉酱8克
· 做法 ·
1 准备食材，量可以根据个人胃口增减，胡萝卜，小葱洗干净切好。
2 鸡蛋磕盘里。加入胡萝卜碎，葱花，熟黑芝麻，牛奶，用筷子打散至均匀。
3 取一片吐司，切去四边，四片切好。
4 用擀面杖来回擀，将吐司片擀薄，擀实，依次做完。
5 取一片吐司，四边刷上蛋液。
6 再挤入沙拉酱，沙拉酱的量可以根据个人喜欢来。
7 再加入肉松，芝士碎，卷起来，收口黏住。
8 依次做好，收口一定要沾住呦～
9 再把吐司卷放入蛋液中，均匀裹上蛋液即可，四个卷全部裹好
10 平底锅中刷上少许食用油，吐司卷摆放到锅中。
11 小火煎至四面金黄即可。(全程小火)
12 吐司卷的两头沾上一点沙拉酱再沾上肉松就可以啦！
·吐司布丁·
By 青春妹m
· 食材清单 ·
吐司两片 鸡蛋2个 纯牛奶180克
细砂糖10克 蔓越莓10克
杏仁片或者其它坚果适量
· 做法 ·
1 准备好食材
2 吐司切成小块，放入烤碗中
3 鸡蛋打散加入细砂糖、纯牛奶，搅拌均匀
4 过筛到烤碗中
5 撒上蔓越莓和杏仁片
6 烤箱预热200度，放入烤箱中层30分钟
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>>用户学做 By 豆粉 曦er曦儿
· 田园时蔬吐司披萨 ·
By 踏月色而来7737
· 食材清单 ·
吐司片2片 马苏里拉芝士10克
胡萝卜8克 玉米粒8克
豌豆8克 奶酪片2片
黄油10克 火腿肠半根
· 做法 ·
1 首先备齐所有的食材。
2 火腿肠剥去外皮后，用刀切成小丁。
3 黄油直接隔热水融化
4 锅中倒入适量的清水煮沸后，把玉米粒和胡萝卜丁，豌豆倒入锅中进行焯水，煮至1分钟左右捞出沥干水分。
5 把融化好的黄油，用刷子把黄油刷到吐司片上。
6 上面再铺上奶酪片。
7 把焯过水的玉米粒和豌豆，胡萝卜丁均匀地铺上奶酪片上。
8 再撒上火腿丁，芝士碎。我在芝士碎上又撒了一些时蔬碎，这样就可以让宝贝多吃一些蔬菜咯。
9把做好的吐司披萨，放入烤箱的中层。烤箱200度烤10分钟即可。
10 10分钟到了，田园吐司披萨出炉啦，放到架子上稍微凉一下就可以享用了。
有人说吐司是最无聊的食物之一，这句话没错，如果你的吃法只是干啃，或者蘸果酱，配牛奶。
但如果你花点心思，就知道吐司有多么“包罗万象”，只要有它，早餐就不用发愁。可以吃多少天不腻呢，至少是100天吧！
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1、将鸡蛋打碎,倒入小碗中。
2、电磁炉开到中火,倒适量油,油烧热后,鸡蛋入锅,用锅铲不停的翻炒。
3、蛋黄成土**之后,盛起备用,拿出两片生菜洗净,放在一边备用。
4、另外拿出两片面包片,拿出一片生菜放在一片面包上,将做好的鸡蛋放置在生菜上。
5、再用另外一片生菜盖上,用面包盖上,一份鸡蛋三明治就做好了。
食材
面包片 4片
鸡蛋 2个
盐 适量
玉米油 适量
方法/步骤
1
这款美食非常简单，几分钟就搞定啦！先准备好鸡蛋和面包片。
2
把鸡蛋打在干净的盘子里，撒上适量的盐。
3
把鸡蛋和盐搅匀，备用，可以用筷子搅，也可以用搅蛋器搅。
4
接下来取一个面包片，把它放在搅好的鸡蛋液上，两面均匀的沾上鸡蛋液。
5
干净的锅里倒入适量的玉米油烧热，把裹好鸡蛋液的面包片放锅里煎一下。
6
一面定型后把面包片翻过来煎另一面，如图。
7
煎至两面金黄就可以夹出来放进干净的盘子里了。
8
像这样把剩下的几片面包也煎好，配上一杯牛奶或者蛋花汤什么的，就成了一道很营养的早餐哦！
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