为什么和人说话时紧张

根据您的叙述的情况是有明显的社交恐惧的症状,但是不知您这样的状态多长时间了,是否有明显的诱因,是否还有其他的症状,建议您自身调整,必要时可以看心理医生,建议您如下方法调整:1,不否定自己,不断地告诫自己我是最好的我,天生我材必有用2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了4,友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑若还是难以调整,那就要考虑及时治疗了,需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的****

一、紧张是一种本能

经核查资料：紧张是人类应对危机时的一种本能反应。人的身体向来会对外在的刺激保持警觉，一旦感觉到不利于自己的情况发生，就会出现紧张反应：肌肉绷紧、心跳加快、手心出汗等，而且这些反应不需要大脑思考，是人的本能。

在当众讲话时，面对台下无数双眼睛盯着自己，于是身体便会不由之主地启动防御系统，导致紧张的症状出现。

所以，每个人都会存在当众讲话紧张的问题，只是经常登台讲话的人会逐渐对紧张产生免疫力。

为什么和人说话会紧张

二、准备不充分

不要打没有准备的仗，任何人在没有准备的情况下都会露怯。无论是身经百战的主持人、演员，还是演讲小白，在没有准备的情况下上台都会紧张，不同的是，有讲话经验的能够“吃老本”，应付场合可以，但想要做的完美就很难了。而演讲小白从来没有讲话经验，再加上心慌紧张的情绪，就会出乱子，比如:说不出话，卡顿，结巴

因此，对演讲内容的熟悉和前期的准备，只有对内容只够熟悉，才会对自己足够有信心，这是克服紧张的必要条件。

为什么和人说话会紧张

三、对听众有“所求”

有学员说，上台前我已经做了非常充分的准备，但是在讲话的那一刻我就全都忘记了，脑子一片空空白，什么都讲不出，卡壳的讲不下去。

我认为这是你把当众讲话的意义看得太重了。你希望通过当众讲话让听众觉得你很厉害，很专业，你希望给他们留下完美的印象。

当你开始这样想的时候，你就会顾忌你所讲的每一句话每一个词，而且你会竭尽全力地想要表现得完美。一旦发现台下观众给你的回馈与你的预期不一致，你就会紧张（内心会想我是不是没讲好，糟了，在听众心中的完美形象没了），越想越紧张，越紧张就越会导致你无法很好地完成讲话。

以上，原因找到了。那么，面对“紧张”我们能做些什么？

您好：

先说说紧张是怎么回事？人在应付外界刺激和困难时，会有一种精神高度准备的状态，这种情绪状态就是紧张。引发紧张常常是因为不能保证对事情做得最好、或对面临的处境没有把握，紧张是在提醒人们去做更好的准备，紧张让人产生强大的准备力量，所以紧张并不完全是坏事。

当众说话紧张激动是很正常的事情。

我曾经看过一项权威的调查说：在人群中，95%的人当众说话会紧张，剩下的5%的人并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。

当众说话紧张的原因主要有：

1害怕讲得没有想象得那么好。

2害怕准备得不太充分，过高地要求自己。

3害怕听众反应不佳。

4以前有过当众说话失败的经历。

5能力和经验不足。

其实，没有人天生特会说话，没有人天生表达能就好。表达能力好是需要有一个自我训练的过程的。

怎么克服当众说话紧张激动？

1放下对结果的要求，允许自己失败。

2公众说话前暗示自己：我很自信，我已经准备好了。

3平时多学习和训练一些在公众面前说话的技巧。

4寻找一些在公众说话的机会，适时地锻炼自己，不断增强自信心。

5多讲自己熟悉和知道的内容。

要以积极的心态面对事情，不要认为自己一无是处，要发现自身的优点。其次，那个紧张十分紧张的时候，可以将注意力转移到其他事物上去，消除紧张十分紧张，或者做个深呼吸，放松身体。总而言之，克服这些心理问题是需要长时间的积劳累、疲乏和锻炼，一定要持之以恒。必要时可以去一家医院咨询心理当地大夫，寻求心理上的治疗。

多练习，没事儿多大声的去朗读。

太想表现好，太在乎别人对自己的评价，才会出现这种情况。首先，自己要放松，别太当回事。其次，多经历才会有有经验。

缺乏锻炼，你需要克服自己心理的胆怯，尽量想象自己面对的是最亲的伙伴，甚至是一扇窗。多多锻炼，就会好的。

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