记忆力减退怎么办

导语：记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。那有什么办法可以缓解呢？

龙眼枣仁茶

龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克，上药洗净加适量清水，合煮2次，每次30分钟，取汁代茶饮。可补脾安神、健脑益智，适用于心脾血虚的`健忘、心悸、乏力、失眠等。同时，睡前加用山药新概康粉3克可利睡眠。

核桃苹果茶

核桃仁60克、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分钟后，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮用。可滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等，尤其适合中青年及老年知识分子思虑伤神者健脑护脑之用。

香蕉绞股兰茶

香蕉2根，绞股兰30克。将绞股兰洗净晒干，切碎，放入杯中，用沸水冲泡2次，每次加盖闷20分钟，合并绞股兰液。将香蕉捣烂如泥，倒入冲泡液中，充分搅拌即可饮用，每日2次。可提神健脑，适用于中老年脑力劳动者表现疲乏、头昏、记忆力减退、多梦失眠者。

记忆力下降，是一种病症，临床上有以，40至60岁的人最为多见，他们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心，一些，中青年男性由于社会压力，引发心理问题，感到，工作紧张焦虑易怒，导致记忆力下降，老年群体中，退休人员，也，主诉，记忆受损，越是重要的东西，比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。

记忆力减退是有多方面因素造成的。比如吸烟喝酒，睡眠不足，精神紧张，压力大等会造成记忆力减退。

除此之外，还有一个重要的原因就是因为脑部系统结构发生了退化，也就是我们常说的老年痴呆。如果是这个原因的话，则是一种不可逆的。就目前的医疗水平来看，我们只能延缓它退化的速度，而不能再次提高记忆力水平。

针对以上几个方面，我们来说说如何提高我们的记忆力？

1、戒烟戒酒

研究发现，长期的吸烟会造成体内血管狭窄，大脑供养量不足，进而增加老年痴呆发病的几率。而喝酒则会抑制我们大脑的兴奋，使我们的行动变缓。

以上两种情况都会造成我们记忆力减退，那么针对这两种情况，我们该怎么做呢？那就是戒烟戒酒，或者是少抽烟，少喝酒。

2、睡眠不足

在我们熬夜的情况下，第二天起来，精神状态都不是很好。因为我们的大脑没有得到充足的休息，所以一整天下来人都是浑浑噩噩的。有时候你连今天做了什么，发生了什么事都记不起来。

针对这种情况呢，我们就要保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息。

3、紧张、压力大

生活中常常出现的一种现象就是平时学习的好好的，一到考试就把所有重点都忘了，这种情况主要是由于我们紧张，压力太大造成的。

当我们紧张压力大时，要学会给自己做放松训练。放松训练有一个比较普遍的方法就是冥想。想象自己在一片广袤的草原上，舒服的躺着，或者安心地做着瑜伽。

记忆力减退通常分为功能性记忆力减退和器质性记忆力减退两类。

（1）功能性记忆力减退：最主要的原因是年龄，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力减退越明显。此外，压力过度和焦虑紧张抑郁均会使记忆力减退。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等也可以引起暂时性记忆力减退。由于以上因素引起的记忆减退可加强记忆训练和体育锻炼，避免紧张与急躁，注意劳逸结合，保证睡眠，多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果等。

首先记忆力减退要看年龄：

1-年龄是引起记忆力下降的重要生理原因。人的最佳记忆力出现在20岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，25岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，40岁以上的中老年更容易患健忘症。

大脑的生理周期

2-由于外力的损伤对于大脑中负责记忆力的部分造成的影响，也是记忆力减退的主要原因。我们可以看到很多电视里的主人公在头部撞击后失忆就是这样的现象。

以上就是关于记忆力减退怎么办全部的内容，包括:记忆力减退怎么办、记忆力减退是怎么回事、记忆力减退该怎么办等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！