开心的秘诀是什么

1 定个小目标，并去完成它

可以是看一本书，可以是做一顿饭，可以是跑一会步

人有了目标，生活才有方向。

完成目标时的快乐与成就感，是无与伦比的。

2 保持一颗童心

小孩子的快乐是很轻易、很简单的，因为他们单纯、天真。

保有一颗童心，便是保留了一份纯真、一份简单，快乐才不会太难。

3 健康第一，一定要照顾好自己

健康的身体是我们最大的本钱，如果没有健康，快乐又从何谈起？

4 为自己而活

这一生，为人子女，为人父母，我们已经做得够多了。接下来的时光，好好为自己活一次，才不至于辜负了自己。

5 给自己一份礼物

对自己好一点，想吃的吃，想买的买，不把希望寄托在别人身上。

6 不必在意别人的眼光和议论

有句话说得好：你不是人民币，没法让所有人都喜欢。

生活是自己的，不必过给别人看，不必在意别人的看法。

7 培养一个爱好

种花，练字，钓鱼，跳舞…什么都好，只要能让你快乐。

有个爱好，生活才更充实，灵魂才有依托。

8 不要压抑负面情绪

想哭就哭，想笑就笑，压抑久了容易犯病，把悲伤释放出去，心里才有空间容纳快乐。

9 给生活做个减法

没用的东西，就丢了吧，让生活简单一点。越简单，才越容易快乐。

10 理性消费，不攀比，不盲目

很多不快乐，都是源于攀比。保持清醒，才不会落入欲望的陷阱。

11 跟舒服的人在一起

相处舒服，是最好的社交状态。远离那些消耗你，伤害你的人吧，那不值得。

12 永远心怀期待

今天再大的事，到了明天都是往事。对明天有点期待，才不会活得太累。

13 给身边的人一个微笑

微笑，是有力量的，能感染你周围的人，让生活变得明媚、温暖。

本沙哈尔提出的怎样能快乐的六点秘诀如下：1、拥抱失败和挫折。2、快乐需要意义。3、头脑说了算。4、越简单越好。5、身体很重要。6、感激要说出来。

1、拥抱失败和挫折

人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种负面情绪，但抵制这些情绪会导致挫败感，或者让人不快乐，所以要学会拥抱这些情绪。

2、快乐需要意义

无论在工作还是生活中，人们参与的活动最好是既愉快又有意义的。

3、头脑说了算

快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识，态度不同，心情自然也不同。

4、越简单越好

人们往往希望在最短时间内完成最多任务，却忽视了“数量会影响品质”，人们可能会因参与过多而牺牲掉快乐。

5、身体很重要

身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、睡眠充足、保持健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

6、感激要说出来

学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。

泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力的提升研究。

让自己快乐的方法有很多，比如：高质量睡眠、运动、读书、和亲朋好友聊天等。

充足的睡眠可以让头脑保持清醒，让人更有力量，醒来时会精神焕发，心情开阔。激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。读书可以开阔自己的视野，也会使自己心情愉悦。和最亲近的家人和朋友在一起聊天可以体会到温暖，从而使心情愉悦。

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

1、寻乐法。

自己主动地去寻找，去创造欢乐。如助认为乐，交朋友为乐，锻炼为乐，劳动为乐，学习为乐，写作为乐等等。

2、自置法。

一个人要有自知之明，正确认识自己，正确估价自己。既不自视过高，产生自满心理；也不妄自菲薄，形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为，使自己的心始终于和平、稳定的状态。

3、自慰法。

在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己。因为自己身临其境，对自己最为了解。找出问题的关键所在，采取正确措施，会得出良好的效果，变不愉快为愉快。

4、忍让法。

俗话说：“忍得一时气，免得百日忧”，“忍得一时愤，终身无苦闷”。实践证明，忍一时，海阔天空；让三步，风平浪静。让人一分心自宽，落得豁达享天年。

5、顺应法。

就是一切事物都要顺应自然，符合客观规律。世界上的一切事物都处在变化之中，要视变化为必然，使自己的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色，避免发生心理冲突。

6、宽恕法。

以恕己之心恕人，以责人之心责己。一个人要宽宏大量，不计较小事，不计较个人得失，以大局为重，团结与自己意见不同的人，这叫心宽为乐。

7、交心法。

有不顺心的事，有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里，找自己要好的朋友，说一说心里话；互相启发，互相帮助，心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。

8、理解法。

善于理解，在生活中才能与人和睦、团结、友好。要理解别人，别人才能理解你，互相理解就是幸福，就是欢乐。

9、转移法。

在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事，离开这个环境。通过做别的事使自己情绪和注意力得到转移。这是容易做到的，何乐而不为呢。

10、修心法。

就是修养身心。大公无私，助人为乐，尊重别人，不做缺德事，不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐意帮助你，自己必然享受到“厚德载福”的甜头。

11、幽默法。

要有幽默感，要善于“取笑”，自己就乐在其中了。要和喜欢幽默的人交往，学会幽默；或者当你烦恼时，看看幽默画，看看幽默小说，看看喜剧影片，看看幽默节目，听听相声，就会赢得欢笑，可以益神健心。

现代人实在是太满负荷了，工作上辛苦、人际关系心累、钱包也干瘪，平淡的日子里，似乎很难找到快乐。

可是我依然觉得快乐是生活的必需品，如果自己都失去了感知快乐、创造快乐的能力，那生活就成了一滩死水。

和大家分享一下我保持快乐和内心宁静的十大秘籍，希望对你有用。

一、上班不考虑私事、下班不焦虑工作。

工作的时候全力以赴，争分夺秒。把手头上的任务给完成，绝不胡思乱想。同样下班后所有的时间也完完全全属于自己，不会把工作上没有完成的尾巴留到晚上或者周末，影响自己的心情。

二、以自我为中心、以自私为半径画圆。

再遇到一些进退两难的问题时，不会委屈自己做个老好人。而是时刻把自己的利益和心情心愿放在第一位，因为只有自己懂得哄自己开心，别人才会关注到你的情绪。

三、实在不想合群、那就不。

人际关系大概是比工作还要辛苦的事情。我是属于性格内向的，我认为既然自己不擅长合群，那就不要为难自己了，高质量的独处，比低质量的合群有时候更有趣更有意义。

四、好好吃早餐、认真逛超市。

每天早起半小时，把自己的早餐料理好。每个周安排一段时间认认真真地逛超市，什么也不想，也不着急，掏点自己想要的东西，认真讨价还价。

五、不操心与自己无关的事。

不再抱有一颗八卦的心与人闲聊，与自己无关的事敬而远之。有那些时间不如喝一杯茶，看一本书眺望一下，远方。

六、生气时啥都不做、让自己放空。

难免会遇到生气的事情，并且只有体会到生气和难过，那对比才懂得平淡生活的珍贵。那就在生气的时候，不给任何人添麻烦，把自己的方式宣泄或者放空就可以。

七、不称体重、多买化妆品。

女孩子呢，不必要过多地关注自己的体重。胖一点又何妨，身上肉肉的捏起来还很可爱呢。多买一些化妆品，口红会让自己莫名其妙的开心起来。

八、和自己喜欢的人多见面。

每个阶段都有自己喜欢的人，或是朋友或者爱人或是父母或是孩子。只要一有时间就去见他们，不需要理由、也不需要借口，哪怕只是安静的呆着，什么也不说，岁月静好。

九、多做自己想做的事。

有时候并不能从事一份自己喜欢的工作。那就在业余时间多做点自己爱做的事情吧。不要给自己太多枷锁和太多限制。人生苦短，自由就是极致的快乐。

十、每日提醒自己以上九条。

每天一觉醒来都要默默的暗示自己，你今天要开心。要回忆一下以上九条。在遇到事情的时候就不会钻牛角尖了。

好的，愿所有人都开心快乐，以上十条送给你们。

1、把目光放远一些。“要想获得好心情，你就不能过于纠结眼前。”《随遇而安》一书的作者罗伯物·维克斯说。谁都有受挫折的时候，但这只意味着你的计划暂时未能实现，不代表永远无法实现，也不代表你人生失败。

遇到挫折时，后退一步，接受眼前的现实，抱有希望地去寻找其他机会。还要记住，很多事情你是无法控制的，你只能改变看待这件事的心态，试着想想“五年十年后，这件事还重要吗”，也许就能释怀很多。

2、学会静思。美国著名作家伊丽莎白·吉尔伯特在她的自传《饮食、祈祷、爱情》中说，一次离婚让她陷入了深深的痛苦中，后来她在一座印度神庙里静思了几个月，终于从苦恼中走了出来。我们可能没有条件和时间像她那样做，但可以暂时关掉电脑、手机，给自己一个思考的空间。

静思能让你在遇到棘手情况时，更有弹性地应对，在解决复杂问题时思路更开阔。美国《心理科学》杂志所做的一项研究显示，坚持在3个月里经常静思的人注意力更持久，做精细工作时也表现更佳。

3、欣赏音乐。优美的音乐能刺激人脑释放内啡肽，这是一种能让我们感到快乐的激素。一些曲调能让我们回忆起过去，重温以往感受过的快乐。美国西雅图大学的一项研究显示，音乐可以说是万能药，不但能减轻紧张感、降低血压，还能缓解疼痛。把音乐当成一种爱好，郁闷时播放最喜欢的音乐，轻松享受一曲。

4多一些见面交流。你也许每天会给家人发短信、给同事或客户发电子邮件、更新自己的朋友圈、微博，然而，最近一次和朋友共进午餐是什么时候？网络社交是互相联系的一个好途径，但单纯地依赖于网络是不够的。

达不到面对面交流的那种亲切感，最后离群感反而会更深。所以不要让现实生活的关系因为科技的发展而受到冷落，建议每个星期至少和朋友们约会一次。

5、与人为善。无论是带上一位遇到不幸的同事出去吃饭，还是帮朋友带一小时的孩子，只要把时间和精力用于帮助他人，你就会得到心灵的充实，也会更有自信。具有同情心并且愿意帮助他人，你能体会到自己拥有各方面潜力，为自己在生活中的富有而感到更快乐。

6、回归自然。《环境心理学》杂志的一项研究发现，置身于大自然中，哪怕只有20分钟，都会让你感到身心放松、生机勃勃并且精力充沛。《自然法则》一书的作者理查德·罗浮说：“人的精神升华是随着美好感受开始的，这种感受更多是在大自然中才能体会到，而不是在电脑前。”

确实，无论是看到丛林里的一只小动物，或者听到一声小鸟的鸣叫，都会让我们耳目一新。适时离开钢筋水泥，到大自然中寻找快乐。

7、原谅和忘记。遇到让你抓狂的人时，最简单有效的应对方法，就是想一想他们做事无理的可能原因。一个人开车时和你抢道，可能是正在送他怀孕的妻子去医院；你的老板说话时粗声粗气，可能是因为他在公司预算上遇到了麻烦。别人对你不好时，其实针对的也许并不是你。这样一想，你就会原谅和理解对方，自己也会从烦恼中解脱出来。

感悟：

每个人来到这个世界上，本意都是来享受快乐的，而不是来吃苦的。快乐和其他东西不一样，它无法用任何东西来衡量。有的人即使家产万贯，儿女成群，可终其一生都找不到快乐。

有的人一贫如洗，命运多舛，可他这一生，却一直与快乐相伴。

因为快乐与不快乐，很多时候只在你一念之间。你觉得快乐，那便是你快乐，你想快乐，你就能快乐。

人民网-快乐有七个秘诀

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