为什么要给中小学生“减负”

中小学生压力大，为其“减负”势在必行

随着人们生活节奏的不断变快，生活压力也随之而来，不少996和007工作制度的员上班族，也都十分羡慕学生，觉得他们不用想太多生活上的事，只要学习就好了，很无忧无虑，可事实上并非如此。

当下学生的压力确实很大，教育的不断内卷让每一个学生都很劳累，包括体力和精神上的累，而随着教育政策的不断改变，学生也要有一定的适应力，学会调整心态。

中考五五分流政策实行后，中学生如果不抓紧学习，就很容易淘汰，而高中生在新高考模式下，也都鼓足了劲学习，生怕落后于其他人，其实精神高度集中，长久下来真的不利于学生的发展。

可能家长对孩子的要求太高，不允许他们有格外的时间去玩耍，每天的课程安排的很紧凑，学生很难喘口气，但问题是，只有减轻学生的心理压力和负担，才能更好的投入学习中去，如果想要保持高效的学习率，就要劳逸结合保证充足的睡眠时间，所以减负很有必要。

义务阶段学生的假期又多了？人大代表建议增设中小学春秋假

学生的压力这么大，休息成为了关键，为了让学习和休息处于良性循环的状态，人大代表建议增设中小学春秋假，分别在春季和秋季增设一周的假期，但也要相应的要缩短寒假和暑假放假的天数，保证每学年放假时间总量不变。

其实这项提议的出发点还是蛮好的，也是从“减负”的角度上思考，能够让学生们从繁琐的作业中解脱，让身心得到放松，用假期来弥补是最好的方式了。

有一部分网友对这项提议表示不理解，认为新增假期根本没有必要，学生本身就要牢记自己的使命，学习已经成为了刻在心里的任务，面对学生的心理问题，甚至觉得他们的心理承受能力弱，有点矫情，事实真的如此吗？

我们换一种角度思考，上班族面对操劳的工作和不公的职场待遇，是不是也想有一个休息时间？只是没有一个良好的契机，但是学生的契机来了，一位人大代表提出了相关建议。

新增设的春秋假，并没有很长时间，也就一周左右的时间，不会耽误学生太学学习进度，反而会让孩子得到放松和休息，之后也能很好的投入学习中去，这本身就是一件很好的事情，不过关于家长新的挑战和难题却出现了。

面对该建议，学生开心家长却迎来新的难题

人大代表的建议，无疑让学生们很是开心，毕竟对于上学的孩子，没有哪个同学喜欢一直上课和待在学校，就算是学霸也不例外，如果有这样的机会，他们很是乐意，但是家长却直发愁。

首先就是时间上的问题，如果孩子在家，就需要家长陪伴孩子，但是对于上班族家庭以及双职工家庭来说，无疑是巨大的挑战，因为没有额外多余的时间陪孩子度过春秋假。

而且有的家长也认为，孩子多出来的春秋假不一定是好事，比如在学校刚刚学习好的知识，却又迎来小长假，这也会直接影响孩子的学习成绩和学习状态，尤其是开学后，很难静下心来学习。

对此老师也有点担忧，本身中小学生的意志力就不是那么的坚定，在家能否好好学习也是未知数，同时也会担心课程能否完结的问题，因此家长和老师很担忧，而这些情况都值得深思。

不过一项政策的实行未必会那么快，首先会在多个地区进行试点与调研，之后才会决定能否大面积的实行，所以家长和老师也不必过于担忧，只要做好相关的应对政策，把问题控制在小范围内，也不会影响太多。

最后我想说，学生也不要觉得放假了就可以放飞自我，要保证每天都有一定的学习的时间，给自己设定计划，不要躺平不要摆烂，劳逸结合更有助于提高学习成绩。

1、成立学校“减负”工作领导小组。召开会议，实行“减负”工作领导责任制，由校长任第一责任人，严格要求、严格管理。

2、召开学校全体教师会议，积极组织教师学习、贯彻各级领导部门关于“减负”工作的文件、规定等，宣布我校的具体实施措施。

3、学校对“减负”工作定期检查，并将结果存入资料档案，及时总结反馈。

4、严格执行国家、地方、学校三级课程的设置和开发。无随意增减课程或课时现象。严格按照课程表上课，未经允许，不得随意调课、挤占课等。

5、严格控制学生的用书、练习资料，不得擅自增订和购置课外书本和练习提纲。严禁节假日上课，或搞收费上课和有偿补课，不得要求学生参加任何形式的补习班、辅导班，加重学生负担。

减负是素质教育的要求，减负不能片面的理解成作业减少．减负顾名思义是指减轻学生负担．

我国提出走素质教育路线，但只是这只是方向．大多数地区还是应试教育．不过在发达的东南沿海部分城市已经尝试了，比如南京．

现在，应试教育与素质教育是教育界的一大矛盾．国家在鼓励减负的同时，又在大搞考试，学校为了升学率，学生越来越感到减负实质上是加负．那么为什么会出现这种现象呢？关键还是应试教育在我国还有空间，素质教育的时代还没来临．就象我们是社会主义国家一样，共产主义只是理想，真的，减负可以说是现在全社会美好的愿望，现实这样，是不能改变的，伟大的小平同志还活着的话，我想他也不会有什么更好的方法的．

减负可以使学生业精于思、精于实践，它还是推行教育素质的接口促进学生的全面发展。现在学生压历越来越大了，因此国家提倡教学要做到“减负"减负后，上课期间，教学精讲、精练。学生有了想问题的时间，对所学的知识，课余也可以亲生实践。这既开拓的思想，又锻炼了能力，还增强的学习兴趣，真可谓是一举三得。还有减负如果一旦实现，将为培养学生创造力提供良好的环境。

“减负”的出路在于备课与上课。教师如果能把精力花在备课上，功夫用在课堂上，课备好、上好，真正做到突出主体，面向全体、因材施教，既教知识、又教学法，对学生的提问能逢山开路、逢水架桥，让学生所学知识当堂消化、过关，让自己逐渐把悬着的那颗心放下来。

实践证明，老师的课备好、上好了，学生能高效学习，取得良好的学习效果，就是最实在的“减负”。当一堂堂精品课呈现在学生面前时；当师生配合默契，教学过程高潮迭起时；当老师的讲述旁征博引，生动形象，让学生听过不忘时，极大地激发学生的学习兴趣。当学生们乐于获得知识时，就会极大地挖掘自身潜力，投身于知识的探索之中，乐此不疲

学校减负现状

绝大多数学校都在逃避减负，因为升学压力大、升学率指挥棒等，胁迫学生汇报符合规定的不实情况、暂时做样子等，瞒天过海，骗过了上级领导的教育检查。

对于中小学生“减负”的效果，专家们也存在很大的疑问。根据有关媒体的报道，“减负”现象变成了校内减负校外增负。对于学校来说，减负令在校园内得到了实施，可是在校外却根本得不到实施。在校外丛生的“辅导班”是减负不能实施的的根本；可是家长们则焦虑，面对重重的升学压力和激烈的“择校”竞争，如果不给孩子多报一些辅导班，多做一些练习会不会“让孩子输在起跑线上”？

2019年12月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于减轻中小学教师负担进一步营造教育教学良好环境的若干意见》，切实减轻中小学教师负担，确保督查检查评比考核减少逾半，确保教师潜心教书静心育人。把宁静还给学校，把时间还给教师，令不少一线教育工作者倍感温暖，也提振了教师们的信心。

2021年4月28日，教育部办公厅发布教育部办公厅关于加强义务教育学校作业管理的通知。

百度百科-减负

减负就是减轻学生过重的课业负担,使学生能够有更多的时间和精力来自主学习减负是教育工作者一直在努力实现的目标,也是素质教育的重要组成部分减负不是简单地把书包减轻一点,而是从教育理念到教学方法,从课内到课外,从老师到家长,从校内外到校外等多个方面,进行综合改革在教育理念上,减负要求树立正确的教育观,以人为本,面向全体学生,全面提高学生素质,为学生全面健康发展奠定基础在教学方法上,减负要求教师要改变教学方法,改变传统的以教师为中心的教学模式,树立以人为本的教学理念,积极探索适合学生的新的教学方法在教学内容上,减负要求教师要改变教材内容,精选教学内容教师要根据学生的实际情况,合理选择教学内容,不断改革教学内容,以提高课堂教学的效率在课外活动方面。

减压步骤一：照顾孩子的身体

1、平时宜维持规律的睡眠与饮食习惯

若在压力下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并咨询医师，这是否仍在孩子健康的承受范围。

2、规律、科学的体能运动

可加强孩子在面对压力时的身体承载度，降低因压力所引起的身体反应。跑步、舞蹈、走路、体操、骑脚踏车等，均能伸展主要的肌肉群。所以，若是孩子平时仅喜欢静态的游戏，记得拉拉他听听音乐动一动，或是假日时定期到户外活动筋骨。

减压步骤二：关心孩子的情绪感受

1、鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪

以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击。若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、跑步，都是可以采取的策略。

父母亲要了解的是，情绪的释放在压力管理上是很重要的一步，积聚了过多的情绪只会造成更重的压力负担。而理性的问题解决模式，常在安全的情绪释放后才能有效的运作——这也是为什么我们常觉得孩子“懂得”该怎么做，却还是做不到的原因之一。

2、列出孩子与父母的“担心清单”

如果孩子生活中有很多计划、安排，那么陪孩子列出事件清单(每周或每日)，并分析事件的重要性与优先顺序，且在完成时把事件自清单中划除，给予自己肯定的正向对话。

3、养成正向对话与幽默的语言、思考习惯

若发现孩子出现负向的自我对话，如“我不行，这好难”、“大家都讨厌我”，可引导孩子用别的方式自我回应，如“这真的好难，但是我可以试试看”、“有些人讨厌我，可是更多人喜欢我”等。和孩子一起看喜剧、听好笑的笑话，培养自我解嘲但保有自尊自信、不同角度看事情的思考习惯。

减压步骤三：巧妙的生活管理

1、排定休息时间，在学习的空当给孩子一个拥抱、一点鼓励

不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚地知道孩子的特质及能力的优势与限制所在，而提供给孩子的是对生活的挑战，而非做不到的负担。

每天与孩子独处一小段时间，即使是短短的10分钟都好。在这个时间里，给他全然的自主与接纳，由孩子决定这段时间中的活动。

最后，却也是最重要的部分，父母亲也需要妥善处理自己的压力，别把孩子当作压力的宣泄口或是心理治疗师。在可能的情况下，调整自己的工作量、把陪伴孩子的时间单纯化，尽量避免把在公司中的工作、疲倦、压力感受带回家里，在公司与家里之间找一个缓冲的时间与空间。孩子也可以了解爸妈的压力，爸妈更可以示范如何表达自己的情绪、感受与想法，但是千万别把自己的问题丢给孩子，他们无法负担成为爸妈知己、协助者的角色，这只会让他们觉得因为帮不上忙而有更深的无力感。

2、有压力就要克服压力

适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还存在性格孤僻、懒惰和任性的问题。

做父母的有责任帮助孩子克服心理压力。心理学家指出，对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出三点建议，相信对解除孩子的心理压力会有帮助。

3、倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须认真倾听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

　4、帮助孩子面对恐惧

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如没跟别人一起逃学、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现。

　5、孩子一起分享自己的经验

父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

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