先用拍子颠球，把拍子放平向上颠球，最开始可以颠一个球，慢慢练习，直到一个球可以连续颠50次，甚至100次以后，就可以尝试两个球轮换着颠。
家长可以带着孩子一起进行手抛球的互动小游戏，和孩子一起活动起来。
羽毛球训练的过程里，可以让青少年培养遇到挑战不轻易退缩，满怀勇气地迎难而上的性格。这种体育精神会伴随孩子一生，无论遇到什么困难都会勇敢向前。
打羽毛球在运动过程中，我们会出很多汗，这样我们可以把体内的毒素排出来，达到一个排毒的过程。
打羽毛球是一个消耗热量的过程，在运动过程中，我们可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥塑形的效果。
打羽毛球需要我们把眼睛集中在球上，这就需要我们眼睛保持移动，可以提高眼睛的灵活性。可以对眼睛达到一个很好的训练。
1、踢用细绳系着的毽子
一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加有效练习时间，提高练习兴趣。
2、踢毽子练习
能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。
3、踢沙包练习
在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习
在熟练掌握踢沙包的基础上，改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
扩展资料：
注意事项：
1、必须全身放松，千万不要让脚僵硬。
2、颠球的时候要击球的底部中央。
3、颠的球最好不要高于膝盖。
4、颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。
技术应用：
足球比赛争夺激烈，对抗性强，运动员要想在比赛中自如地应付处于各种不同状态的球，必须了解、熟悉球的性能掌握球在各种状态下的运动规律。颠球可使运动员熟悉球性。
提高控球能力，提高运动员的身体协调性，脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力，可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础 。
参考资料来源：百度百科-颠球
1、 脚背正面颠球
支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。颠球不宜过高，略有下旋。
2、 脚内侧颠球
支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上。当球落到膝关节的高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆，脚内翻，即脚内侧成水平状态。用脚内侧轻击球的底部，将球向上颠起。
3、 脚外侧颠球
支撑腿的膝关节微屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，中心转移至支撑脚上，当球下落至膝关节的高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起。
扩展资料：
颠球。用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。
颠球可使运动员熟悉球性，提高控球能力，提高运动员的身体协调性，脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力，可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础
参考资料来源：
百度百科-颠球 （足球运动技术术语）
颠球技巧：
颠球是球场上很常见的一种活动。因为它的可比性很强，有很高的比较高低的可操作性，就是说两人比谁厉害，只要数数看谁颠的次数多就能知道，小学生学会了数数就可以比了。而且颠阿颠的一直不掉下来也比较有观赏性，容易引起观众注意。因为好胜和虚荣，所以颠球这种活动就很容易普及。大家都想赢，比别人颠的多，就拼命练。结果颠球成了一种风尚。
但是，颠球只是颠球，它和踢球是两码事，即使有关系，也是关系很小。有人说，颠球可以练习球感，事实上，颠球是练习球感效率最低效果最差的一种方法。什么是球感？球感就是脚和球接触时一瞬间的肌肉神经反应。颠球时，如果说颠一下的时间是05秒，球和脚接触的一瞬间的时间大概只有005秒。就是说，只有1/10的时间被厉害来练习了。这个效率实在太低，而且因为005秒的时间太短，很难可以做有效的深入感觉。
对于初学者来说，在完成一次顶球后，可以用手接住，然后再次抛球重复此项动作。再球性相对熟悉以后可以连续用头颠球，在连续用头颠球的时候应该注意颠球的高度应该控制在30到50厘米左右，增加连续顶球的次数。并且可以通过走动中，甚至是跑动中的头部颠球提高自己的颠球技术，从而提高对球的控制能力。
有着一定足球基础的朋友们也可以通过坐姿顶球，跪姿顶球，甚至是半仰卧顶球等高难得的颠球姿势来提高自己的颠球技术及自身的球性。
有些人对球的感觉时天生的，有些人需要刻苦练习。
颠球主要表现的是人的球感，和对球的控制能力。
颠球也有技巧和要领。球感可以通过反复练习来掌握和加强。技术：一般控制颠球的高度在膝盖高度左右，初学者可适当高一些。颠球时身体稍前倾，踝关节的屈伸角度以自然状态时稍向上一些，脚大拇指向上翘起，使其与足背踝关节构成一个弧形，用脚背正面触球，这样有助于对球的控制。另外颠球时还可以使球产生转动，形成一个向身体运动的趋势，这样足球就不会跑了。
重要的还是多多练习，熟能生巧。慢慢你就会感觉到颠球很简单。
最基本最初级的颠球部位是正脚背，就是继鞋带的地方，颠球通常把球颠的向回转就是正确的。
技巧如下：
一，腿放松，膝盖自然弯曲一些，(向走路一样)。脚踝紧张(以便控制力量和球的方向掌握)。二，踢球底部正下方，用继鞋带的地方颠球，脚尖不要勾起(脚尖勾起球容易向后跑)。
三，球不要颠的太高，通常球高过膝盖低于腹部以下就好。
四，颠球时球应是回旋的。颠球不会速成，都是日积月累出来的，掌握好技巧外，还得下恒心慢慢练。
将球垂直抛出，让球连续在球拍上稳定地垂直弹起和落下。正手颠球的时候，小臂的上下运动符合肘关节的结构，大臂垂直向下基本保持固定，无需特别控制拍面即可保持与地面平行，靠小臂上下往返运动将球持续颠起。
颠球因尽量使球的上升距离短，球下降接触球拍时的发力要均匀，也就是使球的往复运动距离尽量减小。对墙颠球时找一个表面平整的墙，用球拍的正面或反面，将球直接打向墙面，待球落向地面反弹起来时，再把球打向墙面。
乒乓球运动中选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力。
在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。
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