重庆中考实心球重量。是四斤
男女生都是四斤的实心球。男生96米满分，女生65满分。最低分都是2分，没有及格与不及格的说法。两次机会，不违规扔出去就可以得到最低的2分。扔的越远分数越高，直至满分。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。
重量：2公斤。 结构：表面为橡胶黑色同时带有黑多有规则排放的小刺，里边装铁沙 体积：重量一样的话，那就跟密度有关了，密度一样，重量一样，本来它的体积就应该是一样的，可是因为另一个是空心的，所以它的体积一定得大。 一般球的直径为十二厘米。
中学男女考试、比赛用的实心球均为两公斤重的。
我把我以前回答的关于实心球的问题复制给你，希望可以帮助到你。
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-25高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-15米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助。祝考试成功！
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