刷牙一天几次，持续多长时间为宜

（一）通俗易懂的来回答：普通人每天刷牙至少2次，就是早晚至少各一次，如果你能够做到饭后也进行刷牙，那更好，每次3min~5min。如果不能做到饭后刷牙的，希望可以做到除了早晚的各一次刷牙，每一次在进食后能够用水进行漱口，因为这样也能起到减少细菌活动的目的。

这里我想强调的是睡前刷牙其实是非常重要的，因为常常会被很多人忽视，有三点因素：（1）晚上睡觉后，至少有持续6个小时的时间不进食，所以睡觉前刷牙可以保持口腔清洁的最长有效时间。（2）睡前刷牙是抑制细菌活动的最重要的时机，因为如果我们进食后睡前未进行刷牙，那么食物残渣在我们睡眠的几个小时内被分解，并且大量的细菌进行繁殖，就会产生相应的酸性物质对我们的牙齿表面进行破坏。（3）睡前刷牙一般容易取得最佳效果，因为我们知道很多人晨起刷牙往往是一刷而过，并往往是少于三分钟的，未能达到彻底清洁口腔的目的，但是睡前刷牙就可以从容不迫，仔细刷牙，达到彻底刷净目的。

（二）我认为，其实掌握正确的刷牙方式也非常重要，有时候甚至比你刷牙的次数更重要，因为只有正确的刷牙方式才能达到清除我们牙面和牙间隙的菌斑、食物残渣等，达到预防龋病、牙周病的作用。所以对于刷牙你应该是使用短横刷法（水平颤动法）还是竖直旋转法呢，要根据你的牙龈牙齿情况来选择，你可以搜索有关刷牙的视频来了解应该怎样把握好刷牙的方式

（三）一般，即使我们掌握了正确的刷牙方式并且做到每次3分钟，但是大多数人认真刷牙后总会有一部分牙面刷不彻底，尤其是牙齿排列不整齐的人，则必须采取其他清洁方式如：牙线、牙间刷等

ps：而且我正在做正畸，正畸患者的刷牙方式有些不同的噢（正畸医生会教你的），而且保持口腔卫生非常重要，我呢，是早晚各一次，并且早、中、晚餐后都会进行刷牙的，配合漱口水和牙缝刷、牙签来清洁的）；还有就是要根据你的口腔健康状况来选择刷牙的方式及牙刷和牙膏

一天刷两次牙就可以了。

正确的刷牙的方法:

1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2．从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

注意事项：

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损（如图3箭头所示），并由此而引起的牙颈部敏感。

因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：①牙刷的选择：建议选用软毛牙刷；②牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏；③刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现

一天刷两次牙是比较好的，也是世界上公认的方法。

有些人对自己的牙齿不重视，就会导致很多牙齿的疾病发生，如牙龈肿痛等问题。想要解决这类问题，就要从生活中小事做起，平时多注意清洁牙齿的卫生。但是吃过午饭后，就不要进行刷牙了，这样很容易导致牙齿的耐用性。我们的牙齿，是我们一直要使用的，世界卫生组织说我们牙齿大概要用到八十岁，如果在这八十年里，不注意牙齿卫生，进行频繁刷牙或者不刷牙，都无形之中的损害牙齿健康。所以我们可以听从牙科博士马克沃尔夫建议，每天早晚刷牙2分钟即可，午饭后可用牙线清洁牙缝。这样，能够在一定的程度上，保持牙齿的健康还能够避免牙齿问题的滋生。 

一、牙刷的选择。

我认为牙刷最好选择电动牙刷。电动牙刷中有振动，这种振动能够将牙齿中看不见的细小物质和杂质剔除出来，而且电动牙刷中有频率的选择，可以根据自己的喜欢来调整档位。电动牙刷比手动牙刷最强的一点就在于，它的清洁能力比较突出，老爸测评中有一项实验是在牙齿上涂满可食用颜料，用电动牙刷和手动牙刷做对比，最后的结果是电动牙刷略胜一筹。

二、刷牙的方法。

被世界公认为最标准的刷牙方法是巴氏（BASS）刷牙法。具体的方法如下：门牙外侧以打圈方式刷动，门牙内侧将牙刷斜过来刷，大牙齿以垂直的方式进行刷，牙齿的侧面沿着牙缝打圈的方式进行刷动，最后轻轻刷舌头的表面。这就是巴氏刷牙的方法，巴氏刷牙方法是比较标准，也是比较科学的刷牙方法，每次刷牙的时间建议保持在2-3分钟。

目前国际卫生组织建议健康的成年人，一般一天要刷牙2-3次，我认为对一般人而言，刷两次牙即可，早晨起来刷一次，晚上睡觉前刷一次。中午饭后可以采用鼓漱法，即用清水在口腔内充分鼓涮后吐出。

不管是一天刷牙几次，其实最关键是要采取正确的刷牙方法，注重刷牙的质量。

采用竖向刷牙法，而非横向刷牙法，横向刷牙容易造成牙齿过度磨损，在牙颈部形成楔状缺损，反而造成牙齿的危害。

还可以采用巴氏刷牙法，对于不太容易掌握正确刷牙方法的人群，可以选择电动刷牙法或超声刷牙法，效果非常好。

但同时也要注意，由于电动刷牙法用的力量比较大，所以每次刷牙的时间不能太长。现在的电动牙刷一般都设定了时间，到时候就会自动停止，避免过度刷牙，造成牙齿的损害。

哈哈那要看个人喜好了，有的人喜欢刷3次，那是为了保护找自己的牙齿需要，但是有的人不太喜欢刷牙，因为他们的牙齿健康所以只需刷2次就够了，根据中国牙医学会的建议，一般人一天应该要刷2次牙齿，中午可以刷也可以不刷，只要保持牙齿间的干净用清水洗刷也可以了！

刷牙能较好的去除牙面上的牙菌斑和软垢，是日常牙齿及口腔卫生保健最重要的方法，能有效预防龋齿及牙周疾病，一般建议每天刷牙两到三次。

牙齿是人体中最坚硬的器官，分为牙冠、牙颈和牙根三部分。又分为牙釉质（珐琅质）、牙本质（象牙质）、牙髓（神经腺）等。

古汉语所谓的牙齿，“牙”指人类口中前排上下的尖头牙，或动物的犬牙，用于撕裂食物，或用于人类语言的发音；“齿”指人类口中后排上下的臼形齿，或动物口中的臼形齿，用于碾磨食物。

现代牙科学所谓的牙齿，是指人和动物嘴中具有一定形态的高度钙化的组织，有咀嚼、帮助发音和保持面部外形的功能。

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