现在很多人觉得自己在比较饿的时候就会开始吃很多东西，或者暴饮暴食。如果一餐吃得太饱的话，其实会给我们的肠胃造成很大的负担的。那么我们如果吃太饱了的话，要怎么消化呢那怎么样做什么才能更好的达到一个肠胃蠕动，从而达到快速消化的效果呢
吃太饱该怎么快速消化
如果你感觉到你吃得太饱了，其实你可以吃完饭之后出去散一散步。平时日常我们在吃完饭之后都应该出去走一走，因为吃完之后，本身你的身体里面的消化系统就跟不上你脑子里面的反应。如果我们长时间不动的话，很有可能就会把饭菜里面的一些糖分转化为脂肪堆积在你的腰部或者是腿，就会导致发胖。如果这个时候你多出去走走散散步的话，其实是很有效的能够促进我们的消化。特别是对于一些吃的很饱的时候，就更应该出去走一走了，但特别要注意的是在吃完饭的半个小时到一个小时之内，最好不宜做一些剧烈的运动。所以可以散步，最好不要跑步，可以让我们消化速度更快一些。
或者你已经感觉到你吃得很饱了的时候，你可以休息一下，吃一些帮助消化的水果。我们可以尽量的去吃一些能够达到一些很好消化效果的水果，虽然这个时候其实你已经感觉到你已经吃饱了，有很强的饱腹感了。但是如果是水果的话，其实是不会出现胀痛的。像一些菠萝这种酸性的水果，其实它可以很有效地刺激胃酸的分泌，从而加速你肠胃的消化，是非常好的帮助消化的水果。特别是当你在吃晚饭感觉到很饱的时候，千万不要认为如果再去吃水果，反而会增加你肠胃的负担，相反这时候如果吃一些会对消化有很好的作用。
你还可以多喝一些山楂茶，因为山楂具有开胃的功效，而且它又是一种酸性食物。如果它进到食道里面，它就会刺激胃酸的分泌。而这个时候肠胃的消化系统自然就会回归正常了，反而会促进你的肠胃的消化。平时你可以在家里面多准备一些山楂茶，对于一些消化不良的症状，其实有非常良好的缓解的效果。更重要的是，其实它的效果要比健胃消食片来的更好，因为它是没有添加剂的，而且它是纯天然的可以放心大胆的使用，对人体是没有危害的。
所以吃太饱的话，可以通过这些来达到一定的缓解的效果，但是最好还是要保持饮食的合理搭配，管住自己的嘴尽量适量摄入食物。
第一、散步：餐后适当的运动能够促进肠蠕动，并且能燃烧体内的能量，有助于消化。
第二、按摩腹部：按顺时针方向沿脐周给予腹部按摩，帮助加速胃的蠕动和排空作用，可以缓解腹胀。
第三、药物治疗：可以吃一些促进胃动力、助消化的药物，如健胃消食片、七珍丸、乳酸菌素片、多酶片、多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利、盐酸伊托必利、大山楂丸、山楂化滞丸等等，均可促进消化。
另外，在日常生活中，我们要避免暴饮暴食，宜少食多餐、细嚼慢咽，进餐八分饱即可，避免吃太饱引起消化不良等不适症状。
1、 适当服一些帮助消化的食物。如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
2、及时服一些帮助消化的药物。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
3、适当走动。俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤。老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
1、可通过排汗快速缓解
如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。
2、喝苹果醋快速消化
如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。
3、可饭后散步快速消化
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意如果需要进行稍剧烈运动的话一定不能在饱腹的情况下进行，以免伤肠胃。
胃本身是一个消化东西的地方，它分为几个部分，胃底、胃体和胃窦。胃底就相当于一个容纳食物的地方，一般把胃里装满就够了。如果你继续吃，它就把胃体也撑开，胃窦，就相当于什么？对食物进行研磨、粉碎。胃本身是个有弹性的器官，它本身平滑肌组织可以拉得非常长，所以胃饿了可以很小，饱了会非常大，它和我们人体的膀胱、子宫是有点相似的。 那么吃多了吃撑了该怎么办？怎么才能快速消化？有没有特别好的办法？当然是没有了。有些人说消食片，我用消化酶，但这些东西大部分消化酶要和食物混合在一起，在哪起作用，在肠道里起作用。在胃里吸收没有那么快，或者是压根在那种PH值下不会起作用。而消食片，一些中药，可以帮助我们消食，那些东西也都在肠道里进行化学消化，在胃里面完全不吸收，根本起不了任何作用，所以吃多了怎么快速消化？最好的方法就是不要吃多，如果吃多了以后要注意什么？调节胃肠道，按摩一下足三里，天天按摩按摩肚子。如果说还起不到很好的效果，甚至胀得非常难受，影响你喘气了，这种情况最好到医院进行就诊和治疗。
专家提示：吃多了想要快速消化，其实没有特别好的办法。消化酶、消食片、中药，效果都不好。最好的办法就是不要多吃，吃多了以后可以按摩足三里，按摩肚子，如果胀得难受，影响呼吸，要及时就诊。
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