1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时
。
5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地
》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游
泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上
枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演
习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中
的大部份装备都得一一掌握。
当然这些都是日常基本训练，还有反恐、跳伞、两栖登陆等等专项训练属于机密，一般都不会对外公布。
中国的特种兵是怎样练出来的？看看吧！
我国的侦察兵在爱沙尼亚国际特种兵比赛上，勇夺19项中的9项第一，5项第二，总分位列
全球之首！将美英等陆军中的“三角洲”特种部队，“绿色贝雷帽”特种侦察连等斩落马
下！
让各国的武官们大跌眼睛！第一次参加比赛的中国侦察兵就让美国的“三角洲”望尘莫及
！
当外国上将们问至我国侦察兵：“你们一天是怎么训练的？”切看下面我国侦察兵的回答
：
1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时
。
5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地
》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游
泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上
枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演
习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中
的大部份装备都得一一掌握。
“oh，my god！”各国上将们瞠目结舌的回答道。。。。。。
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注明：以上作者所说的基本都是事实，特种兵的要求是很高的，一般的人难以忍受．还有就是他们都是科学有计划的进行训练，所以嘛不要担心什么象泰国拳击运动员一样的短命只类的．到一定时候根据身体条件看是不是适合继续训练，况且我们身体的潜能是很大的．
楼主您好 反正我是没当过特种兵 给你推荐一部连续剧 叫我是特种兵 我特别爱看 我爸爸就是军人 现在退役了 他说 特种兵要具备很高身体素质和文化素质 等很多的条件 必须是班长以上的军衔才能经过跟多艰苦的选拔 才能当上特种兵 而且特种兵也不断的淘汰 即使是是特种兵 你做的不好 也照样把你调会地方的部队 楼上说的做多少个俯卧撑 呵呵 开玩笑呢 他们俯卧撑不是按个数做的 是安装小时做的 在我军训的时候 军姿20分钟 我们都累的要死 你想想 他们站军姿都是很常见的 都是一天一天的 还有美国的十大特种部队之一的海报特种部队 因为在海上作战吗 所以在训练的时候 就把手脚绑上 仍到游泳池里面 自己逃生 这只是其中的一小部分 比这残酷的 有的事 我强烈的推荐你看看 我是特种兵 这部连续剧 那票房 相当的高啊 望采纳
相信很多人心中都会有军人梦，军人是可敬的，我们的特种兵也是一样的。要想保卫我们的家园是需要经过严格精密的选拨与魔鬼式训练。以下是由我为你带来的“特种兵训练方法及其选拔条件”，仅供参考，更多内容请访问。
特种兵训练方法及其选拔条件特种兵介绍：
特种兵，是在兵种上指执行特殊任务的兵种，例如海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队等。在兵员上指组成特种部队的单位人员，例如爆破兵、空降兵、破译兵、狙击手等。
特种兵是世界一些国家军队中担负破袭敌方重要的政治、经济、军事目标和执行其他特殊任务的特殊兵种。 单兵作战能力极强，适合在各种恶劣条件下，完成作战任务。往往是战争中决定战局的重要因素。
特种兵起源于德国，于第二次世界大战时期首次出现。
特种兵选拔条件：
想成为特种兵,首先得报名参军,特种兵是从现役官兵中选拔的!城市户口高中学历,年龄18到21周岁。农村户口需初中学历!
特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额(有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员) ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵(士官)。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。
解放军空降兵部队参加军事演习我军各军区都配有直属的特种大队(团)，各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练;武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。
特种兵训练手段：
渗透训练
特种部队在不被发觉的情况下渗入敌人战线是解放军特种部队的首要技能。据称，中国特种部队训练“在多种复杂地形中，实施高强度、全方面、多科目训练，包括在敌后深度渗透和‘秘密侦察”’。中国特种部队采用一种叫作“三维度”、“全天候”渗透策略，包括海基渗透(潜艇、高速快艇、开阔海域泅渡和潜水等)、空基渗透(带动力装置的降落伞和直升机)和陆基渗透(远距离跋涉和攀岩)。
海基渗透
海基渗透训练包括三个项目：开阔海域泅渡、海上破坏和海上射击等。“在海洋训练中，一些危险和高难度课目训练将对特种兵的生理和心理极限造成极大挑战。这些项目包括10000米游泳、全副武装夜间泅渡、潜水、水下运输和孤岛生存训练等”。通过潜艇完成渗透也是一种较为普遍的方法。
空基渗透
在空降训练中，解放军已经“完成了从多型号降落伞和飞机演练，到在山区和水域等极端海拔地区实施武装降落的过渡”。其采用的独特渗透装置是带有 驱动装置的降落伞和滑翔伞。
陆基渗透
在众多训练中，特种部队通过使用夜视装置、声敏和动态预警系统、反步兵雷达系统等高科技警戒系统，成功突破敌方防线。中国特种部队所采用的穿透策略、他们演练实施的条件、监测设备的确切型号以及寿命都不为外界所知晓。
山地训练
由于特种部队的大部分训练都是集中于应对可能的台海冲突，因此台湾岛多山的地形在训练中被突出地强调。台湾岛被中部山脉分割成南北两部分。由于在上世纪90年代初，台当局建造了几乎覆盖全岛1/3防空 地堡系统，因此对于解放军来说，在台湾地区多山的环境执行任务至关重要。这从解放军特种部队司令的话中可以看出，“进攻敌人的飞机库和地下设施”将成为一种全新的战术。
中国军队向来在拥有极端严酷条件的山区实施训练。中国已经在12000～18000英尺的海拔高度实施了多军种和单兵训练。这种训练包括测试：
1使用重型装备在不同海拔、地形和气候条件下的最大速度攀爬能力。
2不同武器的最大火力和火力攻击范围。
3在海拔16400英尺以上进行长达4个小时的长途奔袭，加上额外作业。
特种部队山区训练包括：人质解救、战区救援、弹药运输、雷区穿越以及救伤医疗等。已知的特种部队训练使用了包括 装甲车、坦克和武装直升机等。
野外生存训练
野外生存训练在位于xx省西部的山区进行。训练地区选择在“全天候环境、人烟罕至的高山和密林之中”。训练包含7天的课程。学员将学习猎取野猪、蛇、鱼、鸟和昆虫;采集花朵、植物和果实;寻找并汲取和净化水源;学习保持体内水分和防止脱水等训练;多种手段生火;搭建帐篷和防雨防虫;用野外材料制作冬衣以及草药疗伤。
特种兵训练安排：
1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起15米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的125圈》
7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
11、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
12、平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里; 做单双杠一二练习各200个以上; 800米障碍不超过4分钟; 投掷手榴弹数百次，每次须超过70米; 一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。 特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：
(一)战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
(二)机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
(三)渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。 特种兵的训练：建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分，有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。
技术训练主要内容有特种作战知识，敌军知识，军事高科技知识，计算机知识与应用，战场外语，军事地形学，野战生存技巧，捕俘技术，攀登技术，泅渡与操舟技术，各种车辆驾驶技术，破坏技术，破障技术，通信技术，各种武器射击技术，各种战斗装备的使用技术，以及体能训练、心理训练。战术训练内容主要包括有，警戒行动，搜索行动，潜伏行动，破袭行动，营救行动，夺取、扼守行动等。共同训练内容包括，共同条令，掩体构筑，对大规模杀伤性武器的防护等。空降训练包括各种伞型、机型的跳伞、机降等。其他如狙击手、爆破手等等单兵训练课目庞杂。
训练方法有几个方面的，主要是体能训练、耐力训练、敏锐力训练、军事基本技能训练、军事武器装备操控训练等普通人主要是进行体能训练、耐力训练、敏锐力训练，军事基本技能训练也可以搞一下体能训练：负重能力、臂力、腿部肌肉、胸腹肌等位置的训练，主要有器械、负重下蹲等，俯卧撑、仰卧起床是必不可少的耐力训练：增加肺活量，主要是长跑、负重长跑、憋气潜水等，还有一个就是扛击打训练敏锐力训练：主要是反应力的训练，这个主要是躲闪一类的训练军事基本技能训练：基本的格斗的技巧，建议练习武警的擒敌拳
法律分析：体能标准内容：
1、徒手五公里测试：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队20分钟；
2、战术（10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进、10米跃进卧倒）：30秒及格，20秒优秀；
3、单腿深蹲测试：6个及格，12个优秀；
4、100米测试：149秒及格，135秒优秀；
5、单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；
6、双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；
7、俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；
8、仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。
特种部队日常训练项目：
1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下；
2、30米长的铁丝网往返匍匐50次；前倒后到各50次；
3、引体向上、双杠臂屈伸各100次；
4、瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖；
5、每周三次游泳训练，穿军装3000M；
6、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000米，负重20kg游2000米，负重20kg骑车5000米；
7、每月三次负重20KG跑15千米。
法律依据：《中华人民共和国兵役法》第三条、
中华人民共和国公民，不分民族、种族、职业、家庭出身、宗教信仰和教育程度，都有义务依照本法的规定服兵役。 有严重生理缺陷或者严重残疾不适合服兵役的人，免服兵役。 依照法律被剥夺政治权利的人，不得服兵役。
第十四条在征集期间，应征公民应当按照县、自治县、市、市辖区的兵役机关的通知，按时到指定的体格检查站进行体格检查。 应征公民符合服现役条件，并经县、自治县、市、市辖区的兵役机关批准的，被征集服现役。
以上就是关于特种兵训练详细方法全部的内容，包括:特种兵训练详细方法、特种兵是怎么训练的、特种兵的基本训练方法等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
