你好，红豆、黑米在中药当中具有滋阴固气的作用，花生红枣在中药当中有补血固气的作用，莲子在中药当中有固肾气，健脾胃等作用。以上合在一起可以煮成我们常说的：红豆莲子粥。具有滋阴补血、补肾阴固肾气的作用。一般对于肾阴虚、气血虚弱的人效果比较好，这种情况女人比较多，所以女孩子可以用以上材料熬粥喝。但是要注意，感冒的情况下是不可以喝的，因为这样的话会导致外邪入阴，感冒很难痊愈的。
营养粥有哪几种
营养粥有哪几种，粥在我们的生活中是经常吃的，粥对我们的身体是有一定好处的，粥的种类多种多样，那么，营养粥有哪几种呢？我精心整理了一些供大家参考借鉴，我们一起来学习一下吧。
营养粥有哪几种11、薏米红豆莲子粥
功效：莲子：养心安神、止泻、补脾
薏米：健脾、利湿、除痹
红豆：理气、清热解毒、活血
材料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g
2、南瓜粥
功效：解毒，保护胃粘膜、帮助消化，防治糖尿病、降低血糖，消除致癌物质。
材料：小米80克，南瓜250克，枸杞子20克，银耳1朵，蜂蜜适量，水适量。
3、补肾养血粥
功效：补肾养血粥，提高自身免疫力。
材料：黑米1杯，黑豆1杯，核桃两个，枸杞，黑芝麻，莲子适量。
4、五谷杂粮粥
功效：补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状
材料：黑豆15克，黑米10克，糯米10克，大米10克，糙米10克，红豆15克，黄豆15克。
营养粥有哪几种21、五彩素营养粥
用料：白米粥；胡萝卜；玉米；青菜；姜片；油；盐；
2、补血粥
用料：黑糯米两把(用手抓量)；黑豆一把；红豆一把；红皮花生一把；红枣10颗；枸杞一把；桂圆15颗；元宝红糖一个约50～55克；
3、菠菜胡萝卜粥
用料：白米粥；胡萝卜；蒲瓜；青菜；姜片；盐；油；
这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐，搅拌均匀。即可享用。
4、紫薯山药粥
用料：紫薯1个；山药1段（1尺长左右）；大米1杯；冰糖适量；
红豆，花生，红枣，莲子当然是可以放到一起煮粥的呀，这几种食材里面的营养成分都是很丰富的，吃了以后对我们身体有很大的好处，你比如说红豆或者是红枣都是可以起到补血的作用，而绿豆和莲子则是能够起到清热解暑的效果。
红豆当中含有很多的钙质，铁质，胡萝卜素以及蛋白质，红豆里面的铁元素含量其实还是挺多的，所以吃一些红豆能够起到补血的效果，另外也可以促进血液的循环。除了这些以外，红豆里面还有很多的膳食纤维，对我们的肠道也是有着很大的好处，因为膳食纤维可以促进肠道的蠕动速度。对于那些便秘的人来说，多吃一些红豆是可以预防便秘的。
绿豆的营养价值同样也是非常的高，很多人在夏季喜欢用绿豆来熬绿豆汤，这其实是一个解暑的好食品，另外绿豆还有消炎杀菌的作用，多吃一些绿豆，对人体的好处也是相当大的。
花生其实是属于坚果，花生里面的蛋白质含量还是挺高的，并且这些蛋白质特别容易被人体吸收。研究发现花生当中的营养价值甚至可以和牛奶以及鸡蛋相提并论，花生里面还含有很多的维生素以及锌元素，多吃一些花生，能够增强我们的记忆力。
红枣是属于一种温性的食物，红枣里面还有很多的维生素，多吃一些红枣，可以有效的防止胆结石的形成，而且多吃一些红枣，同样也是可以起到补血益气的效果。
莲子其实是属于一味中药，莲子里面的营养成分同样很高，多吃一些莲子对我们的肾有很大的好处。
所以综合来看，红豆，花生，红枣还有莲子都是非常不错的食物，放在一起煮是可以的。
坐月子可以吃莲子吗
在平时的生活当中，银耳莲子羹，莲子百合红豆粥，都是大家平时特别喜欢吃的甜品。但是因为莲子在很多朋友的眼里都是属于凉性的食物，所以很多女性在产后都不敢使用，那么月子可以吃莲子吗？
产妇可以食用莲子，虽然莲子有一些寒凉性，但是可以配合一些稍为温性的食材，这样就可以将其中的寒凉性质相互抵消，从而达到很好的补充身体营养的功效。特别是对于一些产后身体燥热上火的产妇，通过食用莲子有着很好的败火去燥的功效。
产后的女性多出大部分会出现气血不畅的症状，而食用莲子可以具有很好的促进气血流通，滋补五脏不足，让十二经脉气血通畅的功效。
如果产妇在产后出现脾虚泄泻，消化不良，恶露淋漓，失眠多梦，心烦易躁等不适的症状，都可以通过食用莲子来达到很好的调理功效，因为莲子这种食物具有很好的解烦助眠，养心气去心火的功效。
女性在做月子期间，可以用莲子烹饪一些具有保健功效的食谱，比如莲子肚片汤，桂圆红枣莲子汤等等，这些食谱都具有很好的保健五脏的功效，吃了以后会增强五脏的功能，也能提高机体免疫力。
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