上火是民间俗语，在中医上属于热证的范畴。秋天天气干燥，再加上有些人存在情绪波动较大、劳累过度、饮食不当等情况，很容易使人体阴阳失衡，出现上火的症状。值得注意的是，秋天上火主要表现在肺部。
因为从中医的角度来说，肺为娇脏，喜润而恶燥，且肺又合皮毛，开窍于鼻，即与外界大气相通。而秋天天气干燥，空气中缺乏水分，所以最容易损伤肺津，引起肺燥，出现呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰等症状。
扩展资料：
1、秋天饮食宜坚持“少辛多酸”的原则，因为过多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥；过多地食用酸味食物可以养护阴津，减少津液流失。
2、多饮水，多喝粥。秋天可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药泡水喝；喝粥时可以选择小米粥、山药薏米粥等。
3、多食用养阴润燥的食物，如梨、荸荠、藕等，以提高肺脏的抵抗力。此外，还可以多吃一些苹果、西瓜、葡萄等能够预防燥邪侵犯的水果。
4、避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等，同时应少食温性食物，比如橘子等。
参考资料来源：人民网-天气干燥小心上火秋天预防上火应该做到这几点
秋季容易上火，上火降火效果好：秋天气候干燥少雨，空气中湿度小，中医学将秋天归属于一年中阳气最旺盛的时节，干燥的天气通常令大家胃火旺盛、心态烦躁不安，是造成容易上火的原因之一。“秋天干燥”是一个含糊这样的说法，细分化出来包含外燥和内燥，到外燥又可分为温燥和凉燥。外燥主要是由气候干燥造成。
秋初温度依然比较高，以温燥易患，除燥之外还有热证，具体表现为口干舌燥感十足、干咳少痰，或痰里有血，舌质红、舌苔薄黄，小解较黄等；初秋气温较凉，干躁更盛，则多见凉燥，除燥以外兼具寒证，如畏冷、怕风等。内燥则和人体自身的难题有关，如得了中医学所讲的热盛津伤，或大量出汗、恶心呕吐、等不适缘故，造成身体内体液耗伤。秋季容易上火是因为体内缺水所导致的，因为这时候天气太干躁了，因此想要降火，最先需要做的一定是就是要多饮水，不要等待口渴了时饮水，因为人民的感觉口渴了时，人体是极其缺水的情况下。所以无论在什么时间，都要习惯性饮水，这样可以填补人体水分，能够很好的处理上火难题。
秋天天气很干躁，因此应注意维持室内湿度，有机会的话，提议选购一台空气加湿器放家里，那样人就不那么易上火了。不少人在转秋时喜欢吃火锅，或者爱吃辛辣刺激的食物，觉得很舒服。我觉得这个情况下吃麻辣烫也有刺激性食物是最上火，因此想要防止容易上火，就要考虑吃口味淡的食物。在上火严重的情形下，必须吃一些降火的药物，还要喝一些清热解毒茶汤。秋季非常适合喝汤水时，绿豆粥，莲子汤也有很好的下火作用，最好在秋天的时候适度的多喝一些。此外，还要注意适量的运动，运动能增强免疫力，还可以有下火的作用。
秋天有点上火，吃什么食物可以来降火呢？
1秋天气候比较干燥，人一般容易上火。建议多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，比如一些维生素C含量高的水果，如柚子、橘子、猕猴桃等。多吃可以减少上火的频率。多喝开水，促进尿液或出汗排出“致热物质”；就食物而言，“苦”食是“火”的天敌，首先推荐苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝。此外，一些去火的食物可以尝试，但也需要对症。
2牛奶和大豆。牛奶不仅营养丰富，还是优质的“灭火剂”！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴退热解毒来起到“去火”的作用。而且，牛奶中含有高达70%左右的水分，也可以补充出汗流失的水分。大豆富含蛋白质，不仅能滋阴降火，还能为你补充蛋白质、核酸等营养。此外，大豆中含有的可溶性纤维可以帮助你降低胆固醇含量，同时还可以帮助你缓解便秘，顺利排毒。
3香蕉不仅是美味的四季水果，也是改善皮肤问题的好帮手。都是因为香蕉从里到外营养丰富。香蕉果肉有降低胆固醇的作用。最神奇的是，香蕉皮色素还能抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒。经常吃香蕉可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。
4多吃水果。西红柿切盘，撒上白糖，用细嫩的，然后用保鲜膜包好放入冰箱，1小时后即可食用。败火也好吃。柚子不仅营养价值高，还具有健胃润肺、补血清肠、利便等功能。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助疗效。
我们应该注意均衡饮食，多吃蔬菜和水果，包括梨、甘蔗和苹果。此外，还可以煮一些具有滋阴润肺、润燥生津功能的粥，比如百合粥。同时，日常饮食中应少吃油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物。这些食物容易引起上火。
平时可以多吃一些养肺降燥的食物，每天保证饮水量和充足的睡眠，坚持锻炼，改掉不好的习惯。每到秋季很多人就会感觉到干燥不适，甚至出现咳嗽，口腔溃疡等症状。想要缓解这种现象，我们一定要从日常生活中入手，只要多注意一些，就可以提前预防。
首先，一定要多吃能够润肺降燥的食物。想要缓解干燥上火，饮食清淡是最重要的关键点。例如可以经常喝一些银耳雪梨羹，滋补身体的同时还可以缓解干燥，补充各类维生素、矿物质。猕猴桃当中的维C含量很高，适当进食可以预防上火生病。苹果、苦瓜、桃子等，也都是不错的选择。少吃油腻高糖的食物，以免导致上火情况加重。
其次，我们一定要保证充足的饮水量。正所谓水是生命之源，它既能够保证我们身体维持循环，还可以促进健康。一旦身体开始缺水，就会出现干燥上火的症状。充足的睡眠也尤为关键，很多年轻人都有熬夜的习惯，这种做法会导致身体负担加重，不利于器官排毒，甚至还会引发各种疾病。所以一定要合理安排工作休息，保证睡眠时间。
最后，我们要保证一定的运动量。很多上班族之所以身体出现不适，大多是因为运动量不足而导致的。因为长时间面对电脑久坐，容易导致抵抗力低下，再加上保养不当肌肤，也会出现暗黄发黑等各种问题。所以我们每周要保证3~4次的运动，每次的时间不少于半个小时，只有这样才能够真正增强抵抗力，达到锻炼的效果。同时戒掉那些不好的坏习惯，例如抽烟、喝酒等，保证室内卫生，可以适当开窗通风或者利用加湿器来维持湿度，防止健康受到影响。
秋冬季节天气干燥，人们非常容易上火，该怎样缓解上火的症状呢？平时多多吃一些润肺降躁的食材，每日确保喝水量和充足睡眠，坚持运动，改正坏习惯。一到秋天好多人就会感觉干躁不适感，甚至会出现干咳，口疮溃疡等不适。要想减轻这种情况，我们一定要从日常生活下手，只需一定要注意一些，就能早预防。
一定要多吃可以润肺止咳降躁的食材。要想减轻干躁容易上火，清淡饮食是最关键的关键环节。比如会经常喝一些银耳雪梨羹，滋补养生人体的同时也可以减轻干躁，填补各类维生素、矿物。奇异果之中的维C成分非常高，适度进餐能够预防上火得病。苹果公司、茄子、桃等，也也是不错的选择。少吃油腻糖分高的食材，避免造成容易上火状况加剧。
大家一定要保证充沛的喝水量。常言道水与健康，它不仅能够确保我们的身体保持循环系统，还能够保持健康。一旦人体逐渐少水，就容易出现干躁上火症状。充足睡眠也尤其重要，现在很多人都是有经常熬夜的好习惯，这种行为会导致皮肤压力加剧，不益于人体器官身体排毒，乃至还会产生很多疾病。所以一定要合理安排工作歇息，保证睡眠时间。
我们应该确保一定的运动强度。许多工薪族往往身上出现不适感，多半是因为运动强度不够而造成的。由于长时间应对计算机久坐不动，容易造成身体抵抗力差，加上维护保养不合理皮肤，会出现暗沉变黑等各种问题。因此我们每星期要确保3~4次运动的，每一次的时长不得少于半小时，仅有这样才可以真真正正增加抵抗力，做到训练的实际效果。与此同时戒除这些不太好的不良习惯，比如吸烟、饮酒等，确保屋内环境卫生，可以稍微室内通风或者通过空气加湿器才能维持环境湿度，避免身心健康受影响。
秋天的天气是最干燥，假如说这时候吃一些辛辣刺激性食物得话那对于容易上火而言就会更的危险了，而且大部分的食材里边都蕴含着高烧的一些东西，所以是很容易导致容易上火等一些不良反应，所以处于干燥秋天的话可能防止来使用一些辛辣刺激性食物，这个就能够很好的防止上火情况。。
1 及时补充水分
秋季人体出汗少，但是气候干燥，人体容易缺水，导致干燥、上火等的问题。所以秋季要预防上火，或者已经上火了，以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，每天以8杯水为基本饮水量。
2 保持空气湿润
秋季，室内环境干燥，会导致水分的流失，损耗津液，引起上火，可以在室内放个加湿器，增加空气湿度，有助于减轻口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。
3 辨证降火
中医认为上火是人体阴阳失衡，内火旺盛所致！
心火
心火表现为：舌尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄、烦闷口渴。
应对措施：喝莲子汤可以去心火。
肝火
肝火表现为：眼干、晨起眼屎多，暴躁易冲动，容易发脾气。
应对措施：喝梨水，梨子2个，削皮切块，川贝母10克捣成碎末，加入适量冰糖，清水适量炖熟，食用。
胃火
胃火表现为：口臭、牙龈红肿、牙痛，便秘、大便干燥难解。
应对措施：喝绿豆粥
肺火
肺火表现为：手足心热、干咳无痰、舌红，容易失眠。吃猪肝可去肺火。
菊花30克，用纱布包好，猪肝1付，共煮至肝熟，吃肝喝汤即可。
肾火
肾火表现为：耳鸣、头晕、目眩、潮热盗汗、腰酸背痛、五心烦躁。吃猪腰去肾火。
枸杞子、山萸肉各15克，猪腰2只，一块儿放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰喝汤即可。
4 秋季降火的食物
清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、绿豆、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。
苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。
利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。
攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
滋阴降火类
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
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